Takto spoznáte dobrú stravu
Očakávajte všetko - len žiadne zázraky!
Ak chcete schudnúť, potrebujete nielen pevnú vôľu, ale ideálne je aj pomôcku, ktorú môžete použiť na orientáciu, napríklad diétny plán. Môže ho použiť na zosúladenie svojej budúcej stravy a stravovacích návykov. Ale výber konceptov chudnutia je obrovský.
Pohybujú sa od A pre diétu z jablčného octu až po X pre xxwell. com. Niektoré diéty jednoducho odstránia z jedálnička určité potraviny alebo prísady, iné si vyžadujú veľa času, kuchárske zručnosti alebo aspoň pôžitok z varenia, iné sa spoliehajú na skupinový efekt, predávajú prášky na chudnutie a vyberajú členské poplatky za zoštíhlenie. Zadaním výrazu „diéta“ do internetového vyhľadávača Google odhalí 1,6 milióna prístupov. Ale ktorá strava je pre vás to pravé? BENEFIT sa pozrel na najobľúbenejšie diéty a zhrnul ich výhody a nevýhody do veľkej tabuľky. Okrem toho existuje veľa ďalších diét, ktoré majú malý význam. Okrem toho možno nájsť exotické diéty, ako sú „diéty s krvnými skupinami“ alebo rôzne diéty pre mužov a ženy, ale ani ich poskytovatelia nepreukázali svoju účinnosť.
Na tom záleží v strave
Dôležité pre každú stravu: Aby ste skutočne zhodili kilogramy, musí byť prísun energie nižší ako energetická potreba. Okrem toho by mal byť počas diéty zabezpečený prísun životne dôležitých látok, t. J. Prísun dostatku vitamínov a minerálov, napríklad pomocou rozmanitej a rozmanitej stravy. Ak chcete pokračovať v úspechu, správna strava by vás mala vždy nabádať, aby ste kriticky spochybňovali svoje vlastné stravovacie návyky a ak je to potrebné prevádzať natrvalo. Okrem toho by sa cvičebný program mal vždy kombinovať s diétou.
Čo potrebujete vedieť o diétach:
Diéta neznamená hladovať! Pretože ak máte po každom jedle pocit, že ste skutočne neboli sýti, alebo ak ste počas celej diéty masívne nedostatočne zásobovaní kalóriami, máte takzvaný jo-jo efekt, teda obnovený rýchly prírastok hmotnosti najneskôr po skončení dieta takmer urcite. Rozumné diéty by vám mali dať minimálne 1 400 kalórií denne.