Takto zdravé sú bobule acai
To všetko dokáže super bobule z Amazonu
Bobule Acai sú malé plody kapustovej palmy, ktorá pochádza z Južnej Ameriky. Bobule Acai majú určitú podobnosť s domácimi čučoriedkami a čučoriedkami. Aj keď bobule vyzerajú rovnako, rozdiely ležia vo vnútri - v nutričných hodnotách. Malé bobule môžu mať pozitívny vplyv na zdravie, a preto sa označujú aj ako superpotraviny.
Bobule Acai majú cenné zložky
Zatiaľ čo malé silové bobule sú v Amazónii už dlhé roky základnou potravinou, bobule acai sú tu ako superpotraviny známe len nedávno. Podobne ako avokádo, aj bobule acai majú vysoký obsah tuku a zodpovedajúcim spôsobom vysoký počet kalórií. Drobné bobule sú bohaté na lipidy, z ktorých až 50% je kyselina olejová.
Bobule sú ideálnym dodávateľom dôležitých omega-6 a omega-9 mastných kyselín. Aminokyseliny sa nachádzajú aj v tropických bobuliach.
V bobule acai sú samozrejme obsiahnuté aj vláknina, vitamíny, minerály a stopové prvky. Čerstvé bobule poskytujú 30 g vlákniny na 100 gramov. Presne to je množstvo odporúčané DGE ako denná dávka. Bobule prirodzene tiež poskytujú vitamín C, vitamín E a vitamíny skupiny B.
Dodávajú telu tiež fosfor, sodík, horčík, železo, draslík a vápnik.
Superpotravina acai berry
Bobule Acai sú jednou z superpotravín s najviac výživných látok. Ako naznačuje názov superpotravina, pôsobivé sú aj výživové hodnoty ostatných superpotravín. Tu si môžete prečítať, koľko energie je v SuperFoodoch skutočne.
Drobné, modrofialové palmové ovocie dodáva veľa energie, má protizápalové účinky, pomáha pri chudnutí a má tiež antioxidačný účinok. Vysoký obsah antioxidantov poznáte podľa tmavej farby bobúľ.
Čím je tmavšia, tým vyššia je mzda. Antioxidanty chránia vaše bunky a tým aj vaše telo pred škodlivými vplyvmi. Zachytávajú voľné radikály, ktoré môžu poškodiť vaše bunky, a vypínajú ich. To tiež chráni vaše telo pred zápalovými procesmi. Ďalej majú tieto antioxidačné látky pozitívny vplyv na vaše cievy.
Zabraňujú hromadeniu usadenín vo vašich cievach a zabezpečujú rovnomerný prietok krvi. S touto superpotravinou môžete tiež pozitívne vplývať na hladinu cholesterolu. To je možné vďaka omega-6 a omega-9 mastným kyselinám. Môžu znížiť zlý cholesterol a súčasne zvýšiť dobrý cholesterol.
Kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam sa bobule acai používajú aj ako prostriedky proti starnutiu. S malými bobuľami nemôžete prestať alebo prestať starnúť, ale môžete s nimi urobiť niečo dobré pre seba a svoju pokožku. Obsahujú veľa lapačov radikálov, ktoré chránia vaše bunky - a vaše kožné bunky - pred škodlivými vplyvmi.
Môžu byť spôsobené prostredím, napríklad UV žiarením alebo toxínmi z prostredia. Na vaše telo a pokožku však môžu mať vplyv aj vnútorné vplyvy, ako je stres, konzumácia alkoholu a tabaku alebo užívanie liekov.
Antioxidanty nachádzajúce sa v bobuliach acai môžu poskytnúť rovnováhu, takže proces starnutia môžete trochu spomaliť.
Výrobky z bobúľ Acai
Ak by ste chceli bobuľu acai použiť ako superpotravinu, môžete si ju kúpiť v obchodoch v rôznych liekových formách. Keďže čerstvé bobule pochádzajú z amazonskej oblasti, tak dlhý transport by neprežili. Preto sa, bohužiaľ, musíte vzdať konzumácie čerstvých bobúľ.
Nemusíte sa však vzdávať zdraviu prospešných účinkov, pretože bobule si môžete kúpiť vo forme prášku, pyré, džúsu alebo sušeného ovocia. Podľa toho, na čo chcete použiť malé energetické bobule, by ste si mali zvoliť vhodný produkt.
Sušené bobule sú ideálne na občerstvenie, ako malé občerstvenie na cestách alebo k musli. Ak chcete efekt využiť na chudnutie, veľmi vhodný je prášok alebo kapsuly. Nápoje a smoothies môžete doladiť pyré alebo šťavou z bobúľ.
V dobre zásobených diskontných obchodoch si môžete tiež kúpiť výrobky, ktoré obsahujú bobule acai ako prísadu. Ostatné výrobky z bobúľ Acai dostanete v bio obchodoch, obchodoch so zdravou výživou, lekárňach a v špeciálnych online obchodoch.
Výrobky by ste si nemali vyberať podľa ich ceny, ale pozorne si pozrite zloženie a obsah. Najlepšie je zvoliť ekologicky vypestované predmety, ktoré obsahujú najmenej 80% acai.
Superpotravina na chudnutie
Bobule vám dodajú veľa energie, zvýšia váš výkon a pozitívne pôsobia aj na vašu duševnú funkciu. Ak budete konzumovať malé bobule pravidelne, rýchlo si všimnete, že máte oveľa viac sily a oveľa viac chuti do aktivít. Ste aktívnejší a môžete mať dokonca chuť športovať a oveľa viac cvičiť. Tento pozitívny efekt by ste určite mali využiť, ak chcete pomocou superpotraviny znížiť svoju telesnú hmotnosť.
Veľké množstvo vlákniny v bobuliach vám pomôže aj pri chudnutí. Spolu s vodou vám napučiavajú v žalúdku a rýchlejšie sa cítite plní. To znamená, že jete menej a samozrejme tiež prijímate menej kalórií. Zároveň sa zvyšuje vaše trávenie, čo znamená, že môžete toxíny vylučovať lepšie a rýchlejšie, pretože sa viažu na vlákninu.
Pretože bobule vám dodajú dostatok energie a budete aktívnejší, váš metabolizmus sa automaticky stimuluje a zrýchľuje. Vaše svalové bunky sú optimálne zásobené, pretože bobule Acai vám poskytujú dôležité aminokyseliny, vitamíny a minerály, s ktorými môžete výrazne zlepšiť svoj výkon.
To bude stimulovať vaše spaľovanie tukov a môžete lepšie chudnúť. Bobule Acai vás udržia zasýtených na dlho, pretože vaša hladina cukru v krvi zostane po konzumácii v rovnováhe, takže sa už nemusíte obávať chute na jedlo.
Správne dávkujte bobule acai ako superpotravinu
Skutočnosť, že menej môže byť aj viac, platí na začiatku pre bobule Acai. Keď začleníte superpotravinu do svojej stravy, je vhodné pomaly si na ňu zvyknúť. Ak bobule dobre znášate a vaše telo si na ne zvyklo, môžete od druhého týždňa pomaly zvyšovať denné množstvo. Najlepšie je užiť si nie viac ako ½ čajovej lyžičky prášku v prvom týždni alebo si do nápoja pridať len kúsok šťavy alebo pyré.
Dávkovanie samozrejme závisí aj od obsahu. Je preto dôležité, aby ste si pred kúpou urobili prieskum a vybrali ste si produkt s čo najvyšším obsahom. Výrobky Acai dostupné v obchodoch sa môžu líšiť svojim zložením a obsahom bobúľ, preto by ste si mali tieto informácie na začiatku vždy pozrieť. Ostatné zložky sú pre vás tiež dôležité.
Bobule Acai sú zvyčajne dobre znášané a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Rovnako ako pri všetkých ostatných potravinách, aj túto superpotravinu by ste mali konzumovať v zdravom množstve. Nežijete zdravšie len preto, že jete čo najviac bobúľ acai. Je dôležité, aby ste bobule pravidelne začleňovali do svojho jedálnička po dlhšiu dobu a poskytovali tak svojmu telu znovu a znovu množstvo výživných látok.
Napríklad, ak chcete s bobuľami schudnúť, ale dávkovať ich príliš vysoko, objaví sa pravý opak a vy priberáte. Je to preto, lebo bobule majú vysoký obsah tuku a vysoký obsah kalórií. Ale ak ho dávkujete správne a v zdravom množstve, môžete znížiť svoju telesnú hmotnosť pomocou superpotraviny.