Takže chcem schudnúť v rekordnom čase asi 10 za 2 týždne alebo niečo také

Nie je zdravé schudnúť 10 kg za 2 týždne, ale nah. pozri:

Raňajky
- šálka mlieka a cereálnych vločiek (nie musli) alebo
- dva plátky toastu s maslom;
- čistá voda alebo čaj.

Ranné občerstvenie
- banán alebo
- šálka ryže s mliekom alebo
- sendvič so syrom a maslom.

Obed
- pol plechovky tuniaka, varený zemiak, roztlačený, s mliekom alebo
- 100 gr. makrela alebo varená treska, zemiak a čajová lyžička majonézy alebo
- dva pečené zemiaky s tvarohom.

Olovrant
- malý jogurt (nie s ovocím) alebo
- dva plátky hrianky, s lyžičkou džemu;
- šálka ryže s mliekom.

Večera (nie po 19:00)
- ryby (makrela, treska) varené alebo grilované, dva varené zemiaky alebo
- grilované kuracie prsia, dve varené mrkvy alebo 100 gr. zelený hrášok.

Večerné občerstvenie
- šálka ryže s mliekom alebo
- ovocná pena z banánu, čerešní alebo jahôd
- pohár mlieka.

Niektoré tipy, ktoré budú ekvivalentné o 1 kilogram menej týždenne:
- vyprázdnite chladničku od všetkého, čo by vás mohlo pokúšať;
- nehovorí, že stravujete iba ľudí, o ktorých viete, že by vás mohli vo vašom úsilí podporiť;
- pred nákupom si urobte zoznam toho, čo potrebujete, inak vás bude lákať kúpiť všetko, na čo narazíte;
- nekonzumujte do týchto 5 dní iné ovocie, ako je predpísané (banán, čerešne, jahody);
- pokúste sa počas tejto doby neprekročiť 75 gramov masla;
- nikdy nevynechávajte raňajky;
- pite čo najviac vody.

---