Takže prestávam po ...
Experiment s nízkym obsahom uhľovodíkov alebo:
Čas, kedy by som sa mal vyhýbať sacharidom!
V prvom rade: Nie som absolútne fanúšikom žiadnych diét!
Pokiaľ to však nemusíte robiť zo zdravotných dôvodov! Jasne.
Bez ohľadu na to, ako sa volajú: Či už je to diéta s glyxom, diéta s krvnými skupinami, diéta s hollywoodskymi hviezdami, Atkins, Dukan, Mayo diéta ... aby sme vymenovali len niektoré.
Zastávam názor, že väčšina diét vedie k nedostatku výživných látok alebo k obávanému jo-jo efektu, pri ktorom môžete rýchlo znovu získať stratenú váhu alebo viac.
Potom všetok stres! Počítajte kalórie a vyhýbajte sa veciam, ktoré ste predtým radi jedli.
A zrazu by ste sa mali vzdať VŠETKA?! To sa dá odsúdiť len na neúspech.
Na konci môjho experimentu vám poskytnem moje tipy pre každodenný život. Pravdepodobne už máte všetko
Čítané alebo počuté 1 000-krát. (-:
Prečo to vôbec robím?
Všetko sa to začalo tým, že môj manžel chcel zhodiť pár kíl. Ako odporúča telocvičňa s takou šialenou polievkovou diétou. Denný príjem kalórií: približne 800 kcal!. Žiadna rozmanitosť, žiadna zábava a inak - vlastne NIČ pekné.
Potom som sa o knihe dozvedel prostredníctvom reklamy (meno nespomeniem, pretože sa mi ho veľmi nechce inzerovať). Ani ja na také knihy moc nemyslím. Zarábanie ...
Ale stále lepšie ako nudná polievková diéta.
21 dní s pestrými jedlami. O jedlách nie sú kalorické údaje. Spočiatku mi to pripadá veľmi čudné a čudné, pretože všetko je to vlastne o kalóriách. Ale pre mňa, keďže som nikdy nebol fanúšikom počítania kalórií - SKVELÝ.
Pokiaľ ide o jedlá v knihe, neexistujú nijaké pokyny týkajúce sa toho, kedy ktoré jedlo jem každý deň. Preto môžem plánovať tak, ako mi to na deň najviac vyhovuje.
ALE strava je NÍZKY SACHARID! A väčšina, ktorá ma pozná, vie, že miluje sacharidy.
Môžete povedať, že sú pre mňa nevyhnutné. Vyrastal som v pekárni - viac slov netreba ...
S manželom máme už roky večery s pizzou v stredu - a teraz by som to mala nasledujúcich 21 dní vynechať. No nemusím. Ale robím to kvôli manželovi. Bola by to naozaj hlúposť, keby som si pred neho sadla s úškrnom na pizzu ... A aj tak musím variť. Aj pre mňa je dobré trochu viac zeleniny a vitamínov.
1. deň je upratovací deň. Je tu krajec celozrnného chleba (začína sa dobre so sacharidmi, myslím si! (-;), naozaj chutné smoothie a zeleninový vývar. Dobre ... Priznám sa, zjedol som krajec celozrnného chleba so zeleninovým vývarom.
Znamená to, že som zlyhal v 1. deň?!
Č. Počúval som svoje telo! (-; Žiaden vtip. V ten deň som absolvoval 3 tréningy a všeobecne nie som typ s nadváhou.
Nechcem chudnúť ...
Nasledujúce dni budú naozaj chutné a rozmanité jedlá (obrázky na konci). Porcie sú zvyčajne dostatočné.
Aj keď toho plánujem zjesť viac, aby som nechudla, budem plná - aspoň na chvíľu.
Veľa zeleniny, rýb a mäsa - ale ťažko žiadne sacharidy. Už sa cítim dobre.
Priamo z hlavy si myslím: „To je dobré pre moje telo.“ Ale toto všetko ma akosi nerobí „uspokojivým“ a dlhotrvajúcim. Čo je zvláštne, pretože bielkoviny vás majú zasýtiť dlhšie ako sacharidy.
Pretože som už po 1 týždni nechtiac schudol takmer 2 kg, moja prvá cesta je k Bülentovi, Turkovi, ktorému dôverujem, a najskôr mi zaobstarajte Yufku s extra syrom! Ó človeče, veľmi dobre. Neopísateľný pocit!
A potom už cítim, ako sú na tom ľudia s diétami, ktorí sa musia/mali/chcú zaobísť bez.
A povedz mi - to naozaj nemusí byť!
Preto pre seba prestávam s nízkosacharidovou diétou už po 13 dňoch - nerobím si pre seba stres! Cítim sa tiež trochu unavený napriek všetkému ovociu a zelenine. Počas tréningu si všímam, že mi chýba energia.
No môj manžel to vlastne vytiahne. Je v poriadku, lepšie spí a výrazne schudol najmä na bruchu (aj keď musím povedať, že v mojich očiach nemal naozaj brucho ...)
Dnes však pre neho bolo školenie (so mnou) naozaj náročné. Iste, výroba energie z bielkovín/tukov je oveľa vyčerpávajúcejšia ako výroba energie zo sacharidov. Ale myslím si, že by sa to teraz nemalo vážiť, pretože často počujem, že tréning so mnou je vyčerpávajúci ... (-;
No a čo: Ja a sacharidy zostávame MEGA dobrými priateľmi!
Čo to pre mňa znamená teraz: Budem samozrejme pokračovať v varení pre môjho manžela niekoľko ďalších dní, budem tiež jesť jedlá (ktoré sú naozaj vynikajúce), ale pridám moje sacharidy v akejkoľvek podobe.
Môj názor na nízky obsah sacharidov: Môžete to chvíľu (2, 3 týždne) robiť, ak chcete schudnúť.
Ak to však neurobíte, môžete schudnúť rozumnejšie a dlhšie. (-: Ak sa chcete večer vzdať sacharidov alebo ich zjete menej, je to úplne v poriadku a nejde o veľký rez alebo odriekanie.
- Počúvajte svoje telo.
- Sadnite si k jedlu, jedzte pomaly a vedome (nepozerajte sa na mobilný telefón ...).
Takto sa stravuješ aj ty menej.
- Jedzte všetko (tuky, bielkoviny A sacharidy) a rôzne. Perfektné, keď veľkú časť tvorí zelenina.
- Hýbte sa. Nezáleží na tom, či sú to len 4, 30 minút alebo hodinu denne.
(Mimochodom, moja obľúbená je Tabata!)
- Staraj sa o seba. A užívajte si to vedome. (Nechajte kúsok čokolády na
Roztopte jazyk, namiesto toho, aby som to celé prehltla)
V prípade akýchkoľvek otázok ma kontaktujte.