Tancujte na Corone Ako tanečník ovláda krízu Covid 19
Kríza Covid-19: blokáda ako príležitosť! V krízach vzniklo veľké množstvo dôležitých umeleckých diel. Čo však robiť, ak nemáte umelecký talent na to, aby ste vytvorili niečo, čo vás trvalo zaujíma? Správne! Vidieť, že krízu prekonáte sami, aby ste sa potom mohli podeliť o pozitívne skúsenosti so svojimi potomkami.
Ak chcete zmeniť svet, zmeňte seba
Na základe hesla Mahatma Ghandi „Ak chceš zmeniť svet, zmeň sám seba.“ Som tanečnica/učiteľka tanca/choreografka a píšem a vyrábam vlastné diela pre divadlo pre deti a mládež. V tejto profesionálnej oblasti pracujem primárne ako freelancer asi 20 rokov a teraz od 15. marca po prvýkrát a nie dobrovoľne, takmer nezamestnaný. Nemôžete nazvať celú vec nezamestnanou, stále je toho veľa, čo je potrebné urobiť, ale sú na to málo alebo žiadne peniaze.
Kríza Covid-19: sebaľútosť nie je riešením
Nechcem, aby to bol článok utápajúci sa v sebaľútosti. Kvóta na sebaľútosť bola už vyčerpaná v prvom týždni nútenej prestávky z dôvodu zablokovania koróny. V tejto prvej fáze som sa naozaj nepohla ani na krok, až na pár prechádzok so svojím psom Pino a cestu na nákupy a späť. Týždeň, v ktorom moja fyzická kondícia neustále klesala.
Počas týždňa som si však opäť na vlastnej koži vyskúšal koreláciu medzi telom a mysľou. V určitom okamihu a vďaka Bohu veľmi rýchlo bol tlak utrpenia taký veľký, že som sa pol hodiny jednoducho slobodne tancoval, úplne bez stanovených foriem. Akýkoľvek hippie s vplyvom látok ovplyvňujúcich myseľ alebo bez nich by bol hlboko ohromený.
Späť k optimálnej kondícii
Telo ma bolelo, ale endorfíny poskakovali v šesťuholníku. Padlo rozhodnutie a rozmýšľal som, ako by som sa mohol vrátiť k svojej optimálnej kondícii s prihliadnutím na môj vek a súčasné choroby, aby som mohol svoju prácu zdravo a šťastne vykonávať ešte mnoho rokov. Pevne verím, že v priebehu svojho života strácate kontakt so svojím telom čoraz viac.
Jednotlivé športy majú rôzne problémové oblasti. U nás tanečníkov predstavuje vysoká flexibilita v spojení s príliš malou silou problém s pribúdajúcim vekom. Pre mňa osobne je dôležité, aby bolo možné do každodenného života integrovať čo najviac tréningu a to s maximálnym úspechom.
Uzamknutie ako príležitosť: Takto zvládate krízu Covid-19
Svoju osobnú optimalizáciu kondície som začal 8-dňovým terapeutickým pôstom. Potom som pre seba objavil nasledujúceho sprievodcu tréningom, ktorý by som po Corone rád preniesol do svojho bežného každodenného života.
Denné rutiny počas Corony
Rovnako ako čistenie zubov ráno a večer, môžete integrovať viac rutín. Vyberám si rannú rutinu. 15 minút mobilizácie všetkých kĺbov. Zhora nadol sa malými pohybmi jemne pohybujem celým telom. Keď je málo času, pohybujem pohybmi pod sprchou. Teplo vody zo sprchy urýchľuje pozitívny účinok a rozpúšťa akékoľvek napätie počas noci. Osobne sa venujem konkrétnym cvikom na sakroiliakálny kĺb.
Ísť na prechádzku
Ako už bolo spomenuté, mám psa, ktorý ma už aj tak veľa vedie k dverám, takže je pre mňa ľahké urobiť denných 10 000 krokov odporúčaných WHO. Pre mňa však nemá zmysel jazdiť do štúdia, aby som učil online, a neskôr ísť do parku s Pinom (psom), aby som tam urobil svoje okruhy.
Kráčam preto všetky trasy alebo jazdím na bicykli. Výťahy a eskalátory sú tabu a olympijská hora je vítaným sklonom na zvýšenie tréningového efektu.
Kompenzujte svalovú nerovnováhu
Ako už bolo popísané na začiatku, veľa problémov tanečníkov vyplýva zo svalovej nerovnováhy. Preto je pre mňa dôležité práve teraz posilniť celé telo, a preto venovať svojim svalom 30-40 minút. Otázkou je, ako to možno začleniť do každodenného života.
No som ohromený, moja cesta je vždy spojiť tréning s niečím potrebným. Napríklad obed, a tak som dal tréning pred obedom, potom sa odmením zdravým jedlom s nízkym obsahom uhľohydrátov a urobil som si dvakrát tak dobre.
Pracujte na svojej koordinácii
Sila každého tanečníka je určite koordinácia. Aj to si však treba trénovať. Rovnako ako som rozpoznal svoje nedostatky vo svalovej oblasti, rozpoznám tiež rozpor medzi koordinačnými schopnosťami v mnohých iných športoch. Keby bolo na mne, okrem iného športu by som sa zasadzoval za detský tanec. Dôležitosť vedomia vlastného tela sa čoraz viac podceňuje a najmä z konkurenčného športu by mohla enormne profitovať podpora detí v oblasti tanca.
Teraz je to môj koníček a preto každý večer myslím na krátku tanečnú rutinu, ktorú potom preložím a zatancujem na obe strany. Nasleduje krátka naťahovacia jednotka. Medzitým boli tanečné a fitness štúdiá a kluby v Bavorsku osem rokov oficiálne zatvorené. Pre mňa to znamená predovšetkým to, že môj skutočne zabezpečený zdroj príjmu, okrem mojich tanečných a choreografických angažmán, zmizol a v nedohľadne je koniec.
Záver o kríze Covid 19
Teraz za 8 týždňov som dostal svoje zamrznuté rameno pod kontrolu, zhodil som dve kilá a určite som dosiahol lepší svalový tonus. Pozitívny vplyv na moju psychiku prostredníctvom môjho samostatného tréningu nie je momentálne merateľný, ale pri pohľade späť na môj 1. týždeň uzamknutia by bol výsledok neporovnateľne horší.
A tak sa môžem vžiť do kože mnohých ľudí, ktorí sa nedokážu ľahko motivovať a ktorí na prvý pohľad pravdepodobne nevidia potrebu. Okrem všetkých manuálnych, fyzických chýb, bol diabetes 2. typu pred krízou Covid 19 neustále rastúcim problémom s nespočetnými sekundárnymi chorobami.
Kríza Covid-19: Buďte silnejší ako vaša najsilnejšia výhovorka
Nikdy nie je neskoro niečo urobiť, ale pre mnohých ľudí je 8 týždňov jednoducho stratených, aby sa dostali k takýmto problémom. Existuje dôvod, prečo ste si rovnako ako ja vybrali kariéru v oblasti pohybu a v priebehu rokov som si uvedomil časť, ktorou môžeme prispieť k tomuto systému.
Môžeme motivovať ľudí, aby posilňovali svoju obranu zlepšením psychiky a postavy. Poďme teda a poďme všetci proaktívne urobiť niečo pre imunitný systém a nechajte trénera podľa vášho výberu vkročiť do zadku. Pre vaše najlepšie a najlepšie je to lepšie ako čakať a piť čaj.
Judith Seibert tancuje a učí v Mníchove v tanečnom štúdiu Motivgrund a Medsport Hechendorf.
Náš knižný tip od redakčného tímu
Nervové hojenie
Aktivujte pošvový nerv jednoduchými cvikmi - proti stresu, depresii, strachom, bolestiam a zažívacím problémom
Chcete si zlepšiť svoje fyzické, duševné a emočné zdravie? Potom zamerajte svoju pozornosť na najdôležitejšie oblasti tela: mozog a nervový systém. DR. Eric Cobb, popredný svetový odborník na neurologicky zamerané športové programy, Lars Lienhard, popredný odborník na neurocentrický tréning v Európe, a Ulla Schmid-Fetzer, neuroatletická trénerka, ukazujú, ako mozog a nervový systém riadia všetky procesy v tele a môžu byť podporené konkrétnymi cvičeniami.
Vagový nerv má v tom ústrednú úlohu. Podieľa sa na regulácii takmer všetkých orgánov a má veľký vplyv na zdravie a pohodu. Tvorí základ nášho vnímania samého seba. Spolu s ostrovnou kôrou. Oblasť mozgu, v ktorej sa porovnávajú informácie z vnútra tela so zmyslovými dojmami,
Cieleným tréningom nervu vagus a nervových zložiek nášho vnútorného vnímania môžete ľahko a účinne liečiť depresie, úzkosti, problémy s trávením, ale aj bolesti, poruchy hybnosti a príznaky stresu sami. Na základe najnovších výskumov autori ukazujú viac ako 100 cvičení. Pomocou nich môžete trénovať nervus vagus a ostrovnú kôru a aktivovať svoje samoliečebné sily.
Knihu si môžete objednať tu v našom obchode alebo prostredníctvom Amazonu!