Táto diéta pomáha pri cystitíde - cystinole

Cystitída je nepríjemnosťou a často sa vracia späť. Dá sa to však liečiť a predísť udržateľným spôsobom. Protizápalová a imunitu podporujúca strava môže tento proces podporiť. Tu vám ukážem, ktoré potraviny sú užitočné.

Infekcia močového mechúra je zvyčajne spôsobená bakteriálnou infekciou močového mechúra. Pri lekársky nazývanej cystitíde baktérie stúpajú do močového mechúra cez močovú trubicu. Ak tam uviaznu a množia sa, môžu spôsobiť zápal sliznice močového mechúra. Postihnuté sú často viac ženy ako muži, a ktokoľvek ich má, rýchlo sa im vráti. Typické príznaky zápalu močového mechúra sú silné nutkanie na močenie, pocit pálenia pri močení a zakalený moč.

Predchádzajte a predchádzajte cystitíde

Cielený výber potravín môže pomôcť zmierniť existujúce ochorenie alebo zabrániť cystitíde. Niektoré živiny môžu brzdiť zápaly a posilňovať náš imunitný systém, aby mohla naša policajná polícia vyhlásiť vojnu baktériám a zabrániť im v prvom rade v ich usadzovaní.

Piť, piť, piť

Pitie veľkého množstva tekutín pomáha predchádzať a liečiť cystitídu. Patogénne zárodky sú pravidelne vyplavované a nemôžu sa usadzovať v močovodoch alebo v stene močového mechúra. Pite najmenej dva litre denne, najlepšie vodu a bylinkový čaj. Ak je zápal už prítomný, odporúčajú sa čaje z močového mechúra a obličiek z lekárne. Obsahujú bylinky, ktoré majú antibakteriálny účinok.

Dobré oleje a tuky za nás bojujú

Zaraďte do jedálnička dobré tuky a jedzte veľa tukových rýb, olív, avokáda, orechov, ľanových semiačok a rastlinných olejov (ľanový olej, repkový olej, olivový olej). Tieto potraviny obsahujú omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa preukázateľne predchádza zápalovým procesom v tele a zaisťuje dobrý imunitný systém. Ľanové semienko v müsli ráno, mandle ako malé občerstvenie, šalát s avokádovými kockami a orechovým olejom na obed alebo pesto s lieskovými orechmi s rezancami z cukety a lososom ako večerné jedlo: poskytuje vynikajúcu zmes esenciálnych mastných kyselín po celý deň.

Štipľavé látky a éterické oleje pôsobia antibakteriálne

Horúce látky a éterické oleje v ďumbieri, čili paprikách, žerucha, reďkovka, reďkovka, chren a horčica ničia baktérie. Glykozidy horčičného oleja v reďkovke, horčici, žerucha, brokolica a chren majú dezinfekčný a močový účinok na močové cesty.

Éterické oleje, teda gingeroly v zázvoru, majú upokojujúci účinok na akútne a chronické zápaly, pomáhajú pri bolestiach a majú antivírusový účinok. Najmä kurkuma dodáva potravine energiu vďaka svojej žltej farbe. Takzvané „korenie života“ boduje nielen svojím vzhľadom, má korenistú, mierne štipľavú horkú arómu a priaznivo pôsobí na telo. Má protizápalové a ochranné účinky na bunky. Cesnak a cibuľa sú navyše vďaka sírnej zlúčenine alicín skutočnými zabijakmi zárodkov a protizápalovými látkami.

Vyhnite sa podpore zápalu

Vyvarujte sa potravín, ako je mäso, najmä bravčové a vysoko spracované potraviny, hotové jedlá, mäso a údeniny, ktoré obsahujú zložky podporujúce zápal. Navyše, rafinovaný cukor a výrobky z bielej múky môžu prispievať k vývoju zápalových látok prenášajúcich látky. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť najviac 25 gramov pridaného cukru denne. Toto množstvo sa rovná asi šiestim čajovým lyžičkám cukru denne. Príliš veľa stresu môže tiež spôsobiť zápal a oslabiť náš imunitný systém.

Silný imunitný systém môže chrániť pred infekciami močového mechúra

Vďaka vyváženej strave, pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu a menšiemu stresu môžete dostať obranyschopnosť tela späť na prsty a zabrániť vstupu baktérií. Pestrá a farebná strava poskytuje veľa životne dôležitých látok a robí nás imunnými voči kondícii.

Najmä zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu neutralizovať voľné radikály v tele a tým znižovať oxidačný stres. To môže podporovať zápal a poškodiť naše bunky. Antioxidačná sila posilňuje imunitný systém a má protizápalový účinok. Bobule, jablká, sladké zemiaky a červená repa, ako aj zelená zelenina ako kel, petržlen, pak choi, brokolica a zeler sú bohaté na ochranu buniek.

Dobré baktérie vás spravia fit

Na liečbu infekcie močového mechúra sa často podávajú antibiotiká. Tieto lieky spôsobujú nerovnováhu črevnej flóry. Ak je črevo v nerovnováhe, môžu sa rýchlo vyskytnúť príznaky ako plynatosť, brušné kŕče alebo hnačky. Oslabuje tiež náš imunitný systém a vyvoláva intoleranciu. Tu fermentované produkty s dobrými bakteriálnymi kultúrami, ako sú jogurt, kefír a kyslá kapusta, obnovujú črevnú flóru a vytláčajú choroboplodné zárodky. Imunitný systém sa dostáva do rovnováhy a telo je podporované v zotavovaní. Jedzte alebo pite každý deň porciu fermentovaného produktu, napríklad jogurt na raňajky, pohár kefíru ako občerstvenie alebo čerstvú kyslú kapustu ako šalát.

Okrem probiotických potravín sa odporúčajú prebiotické výrobky - potraviny bohaté na vlákninu. To stimuluje trávenie, podporuje rast dobrých črevných baktérií a posilňuje imunitný systém. Jedzte veľa zeleniny, strukovín, ovocia s nízkym obsahom cukru, semien, jadier a celých zŕn.

Tu je vynikajúci recept s protizápalovými prísadami, ako je losos, olivový olej, orechy, korenie, bylinky, ovocie a zelenina:

Losos s paradajkovou salsou z nektáriniek a pestom

Čas prípravy: 20 minút
Ingrediencie pre 2 porcie:
1 zväzok bazalky
1 strúčik cesnaku
30 g mletých lieskových orechov
130 ml olivového oleja
30 g strúhaného syra pecorino
morská soľ
Paprika, čerstvo namletá
¼ lyžičky každej z kurkumy v prášku a mletého koriandra
1 štipka kajenského korenia
1 nektarinka
¼ uhorka
2 paradajky
1 vetvička tymiánu
2 filety z lososa

1. Bazalku umyte, nasucho pretrepte a nakrájajte na malé kúsky. Olúpte cesnak a nakrájajte na malé kúsky. Bazalku najemno pretlačíte ručným mixérom na cesnak, králičie orechy a 100 ml olivového oleja. Primiešame syr a pesto dochutíme soľou a korením.
2. Nektarín umyte, prekrojte na polovicu, odstráňte kôstku a nakrájajte na malé kocky. Uhorku a paradajky očistíme a umyjeme a nakrájame na malé kocky. Dochutíme 2 lyžicami olivového oleja, soľou, korením, kurkumou, koriandrom a kajenským korením.
3. Filety z lososa opláchneme, osušíme a dochutíme soľou. Zvyšný olej rozohrejeme na panvici, filety z lososa opečieme z oboch strán 3 minúty. Pridáme tymián a orestujeme. Lososa dochutíme soľou a korením. Filety z lososa podávame so salsou a pestom.

---