Schudnite pomocou dehydratácie Prečo by ste sa mali držať ďalej od tohto modelového triku
Chudnutie dehydratáciou je populárny modelový trik, ako vizuálne schudnúť krátko pred dôležitým výstrelom a ukázať sa v špičkovej forme s definovanými svalmi. Pomocou tejto metódy môžete schudnúť do niekoľkých dní - nie je však vhodné ju používať.
Popísaný postup samozrejme nie je skutočne zdravý. To ovplyvňuje niekedy veľmi nízky príjem vody, ale aj nedostatok rovnováhy v strave. Oba môžu poškodiť vaše telo. Preto by chudnutie prostredníctvom dehydratácie malo zostať absolútnou výnimkou. Ak sa u vás vyskytnú vedľajšie účinky, ako sú závraty, bolesti hlavy a slabá koncentrácia, mali by ste okamžite prestať s touto diétou.
Ruky preč: takto ovplyvňuje modelový trik zdravie
Chudnutie pomocou drenáže nie je udržateľné. Schudnete jedno až dve kilá za pár dní, ale rovnako rýchlo ste ich opäť nasadili. Pretože voda nie je tuk a udržateľné chudnutie sa dá lepšie dosiahnuť trpezlivosťou, znalosťou zdravej a vyváženej stravy a zmenou stravovacích návykov.
Fáza odvodnenia sa začína päť dní pred skutočným vymenovaním modelu. Odteraz sa soli nebudete vyhýbať, slané jedlá budú z ponuky vyňaté - pretože príliš veľa soli z jedla je zvyčajne hlavným dôvodom podrezanej vody. Soľ viaže vodu v tele a má sklon k úspešnému odtoku. Alkohol a nápoje obsahujúce kofeín sú v dnešnej dobe tiež tabu.
Odtok: do značnej miery sa zaobíde bez soli
Odtok podkožného tkaniva možno navyše podporiť rastlinnými extraktmi: Miernymi prírodnými drenážnymi prostriedkami sú napríklad žihľava, špargľa alebo výťažok z púpavy. V dňoch dehydratácie je navyše veľmi dôležitá správna výživa. Obzvlášť ideálne sú bobule, ananás, paradajky, uhorky, špargľa a ryža. Tieto potraviny tiež podporujú dehydratáciu tela, a preto by mali byť prioritou jedálnička.
S pohybom proti zadržiavaniu vody
Pokračovať v pravidelnom cvičení je teraz veľmi dôležité, pretože tiež znižuje zadržiavanie vody v tele. Cítime to sami: potenie vyháňa vodu z tela von. Treba si však uvedomiť, že telo vypotí aj dôležité minerály, keď sa potí. Mali by byť určite doplnené konkrétnou stravou.
Tri až štyri dni pred veľkým termínom sa odporúča piť mimoriadne veľké množstvo tekutín. Pri telesnej hmotnosti medzi 40 a 70 kilogramami by to malo byť okolo 5,5 litra vody a bylinného čaju. Pretože telo absorbuje veľa tekutín, začne uvoľňovať vodu pod kožu. Opäť by sa nemalo zabúdať na to, že dôležité minerály sa vylučujú spolu s tekutinou a je dôležité ich doplňovať.
Na reguláciu použite množstvo vody
Dva dni pred vymenovaním sa množstvo vody minimalizuje na dva až tri litre denne. Deň predtým sa opäť drasticky zníži. V tento deň je vhodné piť čo najmenej a tiež sa vyhýbať tekutým jedlám, ako sú polievky. Tento deň je výzvou. Pretože s telesnou hmotnosťou medzi 40 a 70 kilogramami je dnes spotrebované množstvo iba 200 mililitrov rozdelených do celého dňa. V tomto okamihu drží telo pod pokožkou len trochu vody. Používanie extraktu zo žihľavy, púpavy a špargle naďalej podporuje prirodzený odtok.
Jedzte stravu bohatú na sacharidy
Modelky a kulturisti dbajú na to, aby ste počas týchto piatich dní nejedli príliš málo sacharidov, pretože glykogén viaže vodu vo svaloch. Glykogén je takzvané „svalové palivo“. Má najväčší vplyv na to, ako sú svaly naplnené vodou. Telo si ukladá tri gramy vody na každý gram glykogénu. To je tiež dôvod, prečo ľudia pri nízkosacharidovej diéte tak rýchlo strácajú obvod a váhu. Vaše telo takmer neukladá žiadny glykogén, a teda už ani vodu.
Aby sa svaly pri veľkom výkone nezdali ploché, je potrebné dbať na dostatočný príjem sacharidov. Tu je dôležité pokryť 35 percent príslušnej kalorickej potreby sacharidmi.