T-Bo - bojové umenia CFE
T- B o kombinuje prvky bojového umenia s vytrvalostným tréningom sprevádzaným rýchlou hudbou. Pre všetkých, ktorí majú radi spotené a silné cvičenie bez dlhých choreografií.
T- Bo sa teraz vo fitnes štúdiách ponúka pod rôznymi názvami - Tae Bo, Thaibo, Taibo, Fitbo, Thairobic, T-Bo alebo Taekbo. „Jedno - koleno - dva kopy, jedno - koleno - dva - kopy" sú príkazy, podľa ktorých sa pohybujete v čase s ostatnými. To zahŕňa kopanie a boxovanie vo vzduchu.
T- Bo zahŕňa na jednej strane techniky nôh a nôh a na druhej strane techniky pre hornú časť tela a paže. Je to dosť vyčerpávajúce a vyžaduje to dobrú koordináciu. Vďaka pohybom, ktoré sú veľmi silné a rýchle, získate väčšiu výdrž a silu a stanete sa pružnejšími.
T- Bo predstavuje ideálnu kombináciu prvkov bojového umenia karate a boxu s prvkami vytrvalosti a posilnenia svalov. Bez veľkého dopytu po choreografii sa stav zlepšuje, odbúrava sa tuk a trénujú sa svaly a rýchlosť sily. Okrem týchto pozitívnych tréningových účinkov T- Bo najmä skupinová dynamika a sebadôvera!
Zábavný faktor:
Dobrá nálada prostredníctvom hudby, motivácia trénera a skupiny, dobrý pocit z tela.
Strata tukov:
?Kalorický zabijak? - Za hodinu sa spáli až 800 kalórií. Relatívny podiel spaľovania tukov na dodávke energie je pomerne malý kvôli pomerne vysokej intenzite. Pretože sa však spotrebuje veľa energie, podporuje T- Bo najmä v súvislosti s kontrolovaným zníženým prísunom živín chudnutie alebo odbúravanie tukov.
Kardiovaskulárny systém:
Všeobecné zlepšenie pri neustálom cvičení, ale vďaka relatívne vysokej intenzite iba mierne zlepšenie základnej vytrvalosti a s tým spojené pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém.
Výdrž:
Nepretržité stredné až vysoké zaťaženie, vysoké anaeróbne proporcie, čo znamená, že vysokorýchlostná pevnosť je obzvlášť náročná.
Koordinácia:
Kombinácie krokov, koordinácia rúk a nôh, zmysel pre rytmus.
Sila:
Využitie celého svalového systému, najmä rýchla sila (rýchle šliapanie a údery).
Kontraindikácie:T- Bo je kontraindikovaný pre kardiovaskulárnych pacientov a pacientov s vysokým krvným tlakom kvôli vysokému stresu a náhlym pohybom. Pretože existuje vysoký dopyt po mobilite celého tela, je tento šport menej vhodný aj pre starších ľudí.
Vybavenie:
Jediná požiadavka: stabilná obuv s dobrými tlmiacimi vlastnosťami a pohodlné športové oblečenie.
Nebezpečenstvo úrazu:
Aj tam s T- B o Ak nedôjde k priamemu fyzickému kontaktu s inou osobou, riziko zranenia vyplýva výlučne z pohybu špecifického pre tento šport: Svaly a kĺby sú obzvlášť namáhané, pokiaľ ide o rýchle a silné kopy a údery. Slzy svalových vlákien, natiahnuté a natrhnuté väzy môžu byť dôsledkom nedostatku rozcvičky, únavy alebo nesprávneho cvičenia. Nepriaznivé polohy kĺbov pri kopaní môžu viesť k vykrúteniu členkových alebo kolenných kĺbov.
„Super“ prostriedok na odstránenie hnevu:
Niektorí si myslia, že kopanie a údery vyzerajú v pohode, iní vidia skvelú príležitosť jednoducho vypustiť agresiu a zabudnúť na každodenný život.
Pulz preteká, pot kvapká, hudba je jednotvárna a príkazy takmer vojenské. Napriek tomu alebo práve preto T- Bo, zmes bojového umenia, karate, boxu a aerobiku, v súčasnosti hitom od 14 do 60 rokov.