Tehly pre vaše zdravie Ste váš lekár
Rád by som s vami hovoril o nových začiatkoch, o sile, ktorej každý musíme veriť v lepšiu budúcnosť ako je prítomnosť, a premeniť tento vzdialený sen na hmatateľnú realitu.
Viem, že nie je ľahké začať brať svoje zdravie vážne, zbierať tehly pre svoje zdravie, pomocou ktorých si vybudujete vyvážený životný štýl, najmä ak ste to z rôznych dôvodov odložili a nie je ľahké ďalej žiť zdravé, keď ti okolie nerozumie ani nepodporuje.
Všetky veci, ktoré môžete urobiť pre zvýšenie svojej fyzickej a duševnej energie, aj keď na to dnes nie ste zvyknutí, sa môžu zajtra stať zvykom, ak začnete dnes.
Teória bez praxe nemá žiadnu hodnotu, tak začnite už dnes 🙂
Konkrétne čo sa dá urobiť pre zdravý životný štýl?
1. Najskôr sa musíte informovať. Sme v tom boli to informácie a treba sa len pozriet. Začnite a čítajte od tých, ktorí sú autoritou v tejto oblasti.
2. Možno budú nejaké odporúčajúce lekárske weby anglický jazyk a nevedieť anglicky je skutočne problém. Ak nevieš anglicky, tak sa uč! Keďže sa jedná o najpoužívanejší komunikačný nástroj na internete, jeho učenie vám veľmi pomôže aj v iných oblastiach.
3. Žijeme v dobe, keď environmentálne znečistenie sa stal mimoriadne prítomným - chemickým znečistením (perzistentné organické znečisťujúce látky, pesticídy) alebo znečistením alkylfenolmi.
Ak je veľmi ťažké znížiť znečistenie životného prostredia, potom zníženie osobné znečistenie toxickými látkami je veľmi možný a indikovaný. V prípade potreby prestaňte fajčiť, alkoholizmus, drogy, energetické nápoje atď.
Vyberte si veci vo svojej mikrosvete, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše zdravie.
4. Je tiež potrebné postupovať opatrne vystavenie matke a plodu. Ak je účinok toxínov na dospelý organizmus s funkčným imunitným systémom vážny, z hľadiska formujúceho sa organizmu (embryonálneho/fetálneho) môže byť oveľa závažnejší s výskytom epigenetických ochorení. Expozícia matiek toxínom môže mať účinky na vlastné telo (prvá generácia toxickej expozície), potom na plod (druhá generácia), ako aj na reprodukčné bunky plodu (tretia generácia) s výskytom chorôb s transgeneračným prenosom.
5. Začnite a vyberte si jesť čo najviac čerstvé ovocie a zelenina, čo najrôznejšie a najbohatšie na živiny. Zrieknite sa všetkých rafinovaných, spracovaných, chemizovaných, ožarovaných potravín s konzervačnými látkami a prísadami, ktoré majú nízku nutričnú hodnotu vďaka tepelnému spracovaniu, najmä majú kalorickú hodnotu.
6. Začnite robiť pohyb, každý deň, prispôsobený úsiliu tela bez toho, aby ste sa preťažovali. Existuje mnoho spôsobov, ako cvičiť, prostredníctvom kolektívnych alebo individuálnych športov, namiesto chôdze po schodoch a chôdzi po schodoch namiesto výťahu, do posilňovne, plávania, bicyklovania, chôdze po šteniatku atď.
7. Začnite a záhrada so zeleninou, liečivými rastlinami, ovocnými stromami. Budete toľko cvičiť, aby ste udržali záhradu, budete mať úžitok z pôsobenia slnečných lúčov na syntézu vitamínu D a budete mať svoj vlastný bezplatný zdroj potravy - organický, bez konzervantov, čerstvý.
8. Nečakajte, že ochoriete, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, a neodkladajte pravidelné lekárske kontroly, či už u rodinného lekára alebo z pracovného lekárstva. Je oveľa jednoduchšie a logickejšie zabrániť alebo odhaliť stav prostredníctvom a vyšetrenie v počiatočnom stave, ako keď je neskoro.
9. Vezmite odporúčanú dennú dávku vitamíny, nevyhnutné pre normálne fungovanie tela a ktoré ho nemožno syntetizovať.
10. Buď opatrný na všetky denné zmeny, ktoré vnímate vo svojom tele. Či už ide o tupú bolesť, niečo menšie alebo niečo nepríjemné, neignorujte ich a neignorujte ich. Naučte sa poznať svoje telo a jeho hranice, nepreťažujte sa.
11. Fa vaše čas pre teba, vrátane odpočinku a času na spánok, kvantitatívne aj kvalitatívne.
12. Snažte sa dosiahnuť a udržiavať ideálna váha, vám nedovolí luxus tukovej vrstvy usporiadanej veľkoryso v bruchu. Nadváha je rizikovým faktorom pre cukrovku, srdcovo-cievne ochorenia, metabolický syndróm.
Čím skôr sa začnete starať o udržanie alebo rehabilitáciu svojho zdravia, tým lepšie sa budete cítiť, tým viac energie a menej stresu budete vo svojom živote mať. Aj keď sa to zdá veľmi ťažké dosiahnuť, začnite každý deň ďalším krokom smerom, ktorý chcete pre seba.
Bez fyzického zdravia je ťažké vybudovať si plnohodnotný život vo všetkých ostatných oblastiach.
Mentálna zmena od osoby čakajúcej na riešenie problémov zvonka, k proaktívnej osobe motivovanej hodnotami a zásadami, ktorá si uvedomuje dôležitosť rozhodnutí, ktoré robí pre seba aj pre svoje okolie. je postavený v čase, neobjaví sa zo dňa na deň.
Nehľadajte kúzelné tabletky na chudnutie, nepotešte sa zázračnými riešeniami, ktoré vás cez noc zmenia.
Je to zmena spôsobu, akým myslíme, vidíme život, žijeme.
to je sebapresadenie vlastného zdravia.
Žiadosť o individuálne poradenstvo
Naplánovať vás na a konzultácia genetického poradenstva pri mutáciách MTHFR (a ďalšie mutácie) s príjmom a personalizovaná výživová liečba založená na individuálnych metabolických genetických mutáciách, môžete ma kontaktovať prostredníctvom formulára nižšie alebo prostredníctvom Kontakt .