Tehotenské chute, ako zvládnuť pokušenia rýchleho občerstvenia a nezdravého jedla
Chute počas tehotenstva Málokedy sú zamerané na zdravé potraviny: veľa tehotných žien po nich túži rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo, po vynikajúcom jedle a občerstvení, ale bohužiaľ príliš málo výživné a prospešné.
Rýchle občerstvenie: tento výraz sa používa od 50. rokov 20. storočia na označenie tých jedál, ktoré sú pripravené rýchlo, chutne a atraktívne, ale s nízkou výživovou hodnotou a pochybnou kvalitou prísad a prípravy. Nezdravé jedlo: tento termín sa začal používať v 60. rokoch a týka sa potravín a občerstvenia bohatých na kalórie, ale s nízkym obsahom živín, chutných jedál, ale bez výživovej hodnoty a s vysokým obsahom tuku alebo cukru. Čipsy, šišky, pizza, hamburgery, cheesburgery, chrumkavé, nugetky, shawarma, kebab, rôzne sendviče - existuje veľké množstvo občerstvenia a rýchleho občerstvenia a nezdravých jedál, ktoré lákajú. A túžba počas tehotenstva robí pokušenie ešte neodolateľnejším.
Chute počas tehotenstva sú absolútne normálnou fázou: v skutočnosti majú tiež dôležitú úlohu, a to signalizovať nedostatok určitej živiny alebo vitamínu v tele tehotnej ženy (túžite po niečom konkrétnom, keď telo cíti nedostatok). Chute sú teda normálne a dokonca užitočné, ale bohužiaľ tiež vedú k menej zdravému nadmernému stravovaniu. A keďže tieto chute zvyčajne smerujú k potravinám s vysokým obsahom kalórií, ale s nízkym obsahom výživných látok, žena jesť a jesť, ale neposkytuje dieťaťu potrebné živiny.
Chute počas tehotenstva sa líšia od ženy k žene: po týchto druhoch rýchleho občerstvenia alebo nezdravých jedál nebudete vždy túžiť. Zdá sa však, že väčšina tehotných žien túži po sladkostiach, korenených jedlách a týchto nezdravých potravinách. Tehotné ženy by však mali byť pri týchto prípravkoch opatrné, posledné štúdie poukazujú na to, ako škodlivá môže byť ich častá konzumácia počas tehotenstva.
Prečo sú chute počas tehotenstva zamerané na rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo?
Rýchle alebo nezdravé jedlá sú chutné! Jasná odpoveď: Existuje toľko možností a druhov jedál a občerstvenia, že je takmer nemožné nenechať sa zlákať aspoň jedným z nich. Chuť je dobrá, dočasne veľmi plná a niektoré reťazce sa môžu pochváliť „najzdravšími a najčerstvejšími“ jedlami tohto typu (ktoré však tiež obsahujú príliš veľa kalórií a príliš málo výživných látok, navyše často obsahujú spracované mäso, čomu by sa tehotná žena mala vyhnúť).
Sú cenovo dostupné. Ako cena je jedlo rýchleho občerstvenia často oveľa výhodnejšie ako príprava jedla doma - a ak vezmeme do úvahy cenu čerstvého jedla odporúčanú pre tehotné ženy, potom rýchle a nezdravé jedlo skutočne láka z hľadiska prístupnosti. Okrem toho sú prístupné v tom zmysle, že stačí odoslať objednávku a krátko počkať (rýchlo!). Ako tehotná žena, keď máte hlad a máte na výber medzi varením a objednaním sendviča, je posledná možnosť oveľa atraktívnejšia.!
Sú jednoduchým spôsobom - oveľa jednoduchšie ako varenie! Každá žena, ktorá je tehotná, vie až príliš dobre, že niekedy sa únavou zdá byť príliš náročná aj príprava jednoduchého receptu. Navyše príliš dlhý pobyt vo vôni kuchyne môže spôsobiť obávanú nevoľnosť. Takže objednávka je cesta
Zaisťuje hromadenie kilogramov. Normálne by to bol dôvod, aby sa tehotná žena vyhýbala rýchlemu a nezdravému jedlu s cieľom obmedziť prírastok hmotnosti. Niektorým ženám, ktoré majú na začiatku tehotenstva príliš malú váhu, sa však odporúča, aby pribrali s určitým počtom kilogramov. A rýchle občerstvenie sa javí ako dobrá voľba, nie? Nie je to - pretože kilogramy sa hromadia rýchlo, ale tieto prípravky neposkytujú tehotnej žene potrebný rozsah výživných látok a vitamínov. Rýchle a nezdravé jedlo poskytuje dostatok kalórií a tukov, ale sú to takzvané prázdne kalórie, ktoré vedú k nadmernému výkrmu, zadržiavaniu vody a nekŕmia dieťa.
Prečo by ste mali počas tehotenstva obmedziť túžbu po rýchlom občerstvení a nezdravom jedle:
Prvý dôvod bol spomenutý: prázdne kalórie, tuk, ale príliš málo živín. Téma však ide ďalej ako tento aspekt: posledné štúdie áno korelovala častá konzumácia rýchleho a nezdravého jedla tehotnej ženy s emocionálnymi, behaviorálnymi a dokonca psychickými problémami dieťaťa. Strava, ktorej je dostatok týchto prípravkov, by výrazne zvýšila riziko, že dieťa bude čeliť depresiám, agresivite, pozornosti, zvýšenej úzkosti.
Ďalšie štúdie preukázali priamu súvislosť medzi stravou bohatou na rýchle občerstvenie a nezdravým jedlom počas tehotenstva a dieťa s nadváhou. Zdá sa, že to, čo matka konzumuje počas tehotenstva, ovplyvňuje aj stravovacie preferencie dieťaťa: uvádza sa, že ak matka jedla tieto jedlá v hojnom množstve, dieťa bude závislé od tučných jedál a jedál s vysokým obsahom cukru. Aj keď to môže znieť čudne, keď matka počas tehotenstva veľmi často jedla rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo, dieťa bude túžiť aj po týchto druhoch jedál.
Prípravky na rýchle občerstvenie a nezdravé jedlá obsahujú okrem nasýtených tukov a cukru aj konzervanty, spracované mäso, umelé sladidlá; Okrem toho sa tieto jedlá niekedy pripravujú a skladujú v príliš nehygienických podmienkach.
Tehotné ženy by mali zakázať rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo?
Nie - občerstvenie alebo jedlo tohto typu z času na čas nemá ako ublížiť! Kľúčom je umiernenosť - vyššie popísané riziká sú čo najviac reálne, ale iba v prípade častej konzumácie tohto typu prípravy (tí, ktorí jedia takmer každý deň občerstvenie alebo rýchle alebo nezdravé jedlo).
Ak má tehotná žena tendenciu príliš často jesť občerstvenie alebo rýchle a nezdravé jedlá, je potrebné ich nahradiť zdravšími spôsobmi. Existujú dokonca aj možnosti rýchleho občerstvenia, ktoré môžu jesť tehotné ženy, napríklad sendviče s kuracími prsiami a zeleninou, bez omáčky.
V tehotenstve je preto dôležité obmedziť konzumáciu rýchleho občerstvenia a nezdravého jedla. Nie je však potrebné, aby tehotná žena kontrolovala a vždy popierala svoje chúťky: neodporúčané občerstvenie je z času na čas vhodnejšie ako frustrácia, ktorú nesmiete potešiť.!