Tehotenstvo - s naším kontrolným zoznamom ste mysleli na všetko

Podľa Spolkového štatistického úradu sa v minulom roku v Nemecku narodilo okolo 788 000 pôrodov. A tak tu bolo aj 1,5 milióna ľudí, ktorí sa stali otcami alebo matkami prvýkrát alebo znova. Rodičia samozrejme chcú pre svoje dieťa len to najlepšie, a preto sa čo najlepšie pripravujú na túto novú životnú situáciu. Vďaka dobrému plánovaniu pred, počas a po tehotenstve si môžete ušetriť veľa stresu. Preto sme pre vás zhrnuli najdôležitejšie aspekty v kontrolnom zozname.

Zdravie v tehotenstve

Je dobre známe, že alkohol a tabak sú pre dieťa škodlivé počas tehotenstva. Ale strava môže mať tiež pozitívny alebo negatívny vplyv na tehotenstvo. Najdôležitejšie veci na prvý pohľad:

Pribrať

Počas tehotenstva budúce mamičky pribrali medzi 11 a 16 kg s normálnou hmotnosťou. Ale ani to nie je nič neobvyklé. Ak máte nadváhu, malo by to byť o niečo menej, ak máte nadváhu o niečo viac. V žiadnom prípade by sa ženy nemali počas tehotenstva uchýliť k radikálnej diéte na chudnutie. Pretože tieto môžu narušiť prísun výživných látok dieťaťa. Takáto strava tiež nie je vhodná pri dojčení. Váha navyše ovplyvňuje priebeh tehotenstva. Ak máte podváhu alebo nadváhu, mali by ste sa o tom informovať pred tehotenstvom. Pomoc ponúkajú odborníci ako odborníci na výživu alebo gynekológovia.

výživa

Strava by mala byť pestrá a výživná aj počas tehotenstva. Orientáciu na to poskytuje takzvaná potravinová pyramída. Platí nasledujúce: Mali by ste konzumovať viac nižších a menej horných úrovní. Okrem dostatočného príjmu tekutín je základom dennej výživy ovocie a zelenina. Až potom by sa mali konzumovať jedlá obsahujúce sacharidy, ako sú cestoviny alebo zemiaky.

zoznamom

Tehotné ženy by mali byť pri mäse obzvlášť opatrné a dávať pozor na zníženú spotrebu. Mäso dodáva telu vitamín B12 a spĺňa požiadavky na železo, ale konzumácia najmä surového alebo mletého mäsa môže viesť k otrave salmonelou, listerióze alebo toxoplazmóze. To isté platí pre rybie výrobky. Jedzte preto iba dobre uvarené ryby a mäso. Týka sa to najmä grilovaného mäsa v lete a druhov surovej klobásy, ako sú salámy, Mettwurst, Cabanossi a podobne. Pre vysoký obsah vitamínu A by sa nemala jesť ani pečeň, pretože by to mohlo viesť k malformáciám. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa týmto druhom mäsa počas celého tehotenstva. Tehotné ženy by navyše mali konzumovať iba malé množstvo mäsa, pretože to podporuje tehotenskú cukrovku.

Viac o vyváženej výžive sa dozviete v našom článku: „Zdravá výživa všetkých vekových skupín“. Nasledujúca schéma ukazuje, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť počas tehotenstva alebo po ňom a čo môžete bezpečne jesť:

Ďalší praktický tip na výživu počas tehotenstva:

Zdravá výživa je vecou zvyku, a preto stojí za to prejsť na zdravú výživu skôr, ako otehotniete. Ďalej: čo nie je, nemôže sa spotrebovať. Áno, takmer banálny tip, ale ak si nekúpite víno alebo energetický nápoj, nemalo by vás lákať ho vypiť. Ak potrebujete podrobnejšie informácie, ďalšie informácie nájdete v tejto brožúre.

Dojčenie

Je to pravdepodobne otázka, ktorú si kladie každá budúca matka: dojčenie alebo nie? V prvom rade: Dojčenie je niečo prirodzené a je dobré pre vaše dieťa. V ideálnom prípade by sa teda malo dojčiť iba prvé štyri až šesť mesiacov. Ak máte ako mnoho iných žien komplikácie, môžu vám pomôcť pôrodné asistentky alebo laktačné poradkyne. Aby ste si mohli urobiť svoj vlastný názor, tu sú stručné výhody a nevýhody:

  • Príliš veľa alebo príliš málo mlieka
    Dojčenie nie je iba dojčenie. Pretože niektoré ženy trpia prílišnou alebo príliš nízkou tvorbou mlieka. Okrem toho pri dojčení nie je možné kontrolovať množstvo dodaného mlieka - na rozdiel od fliaš.
  • Časovo náročné
    Dojčiaca matka musí byť vždy so svojím dieťaťom. Ak neodčerpáva mlieko, mali by ste plánovať dojčenie zhruba každé tri hodiny. Dojčenie je navyše ťažké, najmä na verejných miestach. Mnoho žien si za tým žiada súkromie, ktoré je ťažké udržať na cestách.

Podpora v každodennom živote

Je potrebné sa starať o povinnosti každodenného života, a potom je v tehotenstve oveľa viac, čo je potrebné zohľadniť naraz. Ako to môže byť jednoduchšie? S rodinou a priateľmi. Získajte každodennú podporu od rodiny a priateľov. Pretože hlavne v posledných mesiacoch tehotenstva by ste sa mali sústrediť úplne na seba.

Organizačné problémy počas tehotenstva

Je to väčšinou časovo náročné, ale ak sa chcete dobre pripraviť na pôrod a ďalší život, mali by ste si urobiť čas. Včasná organizácia a plánovanie môžu v budúcnosti ušetriť veľa stresu. Tu je krátky prehľad toho, čo by ste mali počas tehotenstva venovať pozornosť:

Pri určovaní tehotenstva

  • Matka prešla
    Takzvaný materský preukaz sa vydáva pri vstupnej gynekologickej prehliadke počas tehotenstva. Ak tento výraz nič neznamená: Záznam o materstve možno považovať za lekársky denník, do ktorého pôrodné asistentky a lekári zapisujú všetky informácie o tehotenstve. Tento záznam o materstve by ste mali mať pri sebe počas celého tehotenstva. Týmto spôsobom môžu lekári prečítať všetky dôležité údaje z pasu aj v prípade lekárskej pohotovosti.
  • Finančná podpora
    Mať dieťa je pre mnohých tiež finančnou otázkou. Pretože novorodenec potrebuje niektoré veci, ktoré často stoja veľa peňazí. Rodičia s nízkym príjmom však dostávajú počas tehotenstva finančnú podporu od nadácií. Viac informácií nájdete na tejto webovej stránke Federálnej nadácie pre matku a dieťa.

Na začiatku tehotenstva

  • Klinika, pôrodné stredisko alebo domáci pôrod?
    Ak chcete, aby sa o váš pôrod starala pôrodná asistentka, alebo pôrodná asistentka, ktorá pôrod sprevádza (tiež známa ako pôrodná asistentka), je včasné tehotenstvo ten pravý čas na jeho usporiadanie. Ak je požadovaný pôrod v pôrodnom centre, mal by sa zabezpečiť aj na začiatku tehotenstva, pretože si to vyžaduje skorú registráciu. Ak chcete svoje dieťa porodiť na klinike, môžete sa tu vopred zaregistrovať. To je obzvlášť užitočné pre špeciálne možnosti pôrodu, napríklad pôrod do vody.
  • Kurzy prípravy na pôrod
    Pretože dopyt po týchto kurzoch je veľmi vysoký, je vhodné nájsť si miesto včas. Existujú rôzne kurzy, ktoré môžu mladé matky absolvovať. Okrem kurzov pre matky existujú aj kurzy pre páry a otcov. Štruktúra kurzov sa veľmi líši. Okrem bežných kurzov prípravy na pôrod existuje celá rada ďalších ponúk, napríklad online kurzy prípravy na pôrod alebo tehotenská gymnastika. Viac informácií o predpôrodných kurzoch nájdete tu.

Týždeň pred materskou dovolenkou (6 týždňov pred termínom)

  • Materský príspevok
    V závislosti na tom, či máte zákonné alebo súkromné ​​zdravotné poistenie, či ste zamestnaní alebo okrajovo zamestnaní, sa materské počíta z rôznych zložiek. Ako sa presne skladá materské a čo by sa malo brať do úvahy, nájdete tu.
  • Rodičovská dovolenka
    Ak chce otec čerpať rodičovskú dovolenku ihneď po narodení, je potrebné o ňu požiadať 7 týždňov pred vypočítaným dátumom narodenia. Ženy, ktoré si chcú po materskej dovolenke tiež vziať rodičovskú dovolenku, musia o ňu požiadať po pôrode. Všetko o rodičovskej dovolenke sa dozviete na webovej stránke Federálneho ministerstva pre rodinu, seniorov, ženy a mládež.

Mesiac pred očakávaným termínom pôrodu

  • Klinická taška
    Štyri týždne pred termínom by mala byť klinická taška zabalená a mali by sa urobiť posledné prípravy na pôrod. Kontrolný zoznam pre vak na kliniku je k dispozícii tu.

A po pôrode?

Akonáhle sú dieťa a matka doma, je dôležité zaistiť bezpečný byt. Deti sú zvedavé a chceli by vedieť všetko. Malí si zatiaľ neuvedomujú, že kachle sú horúce alebo zásuvka nie je hračka. To je presne dôvod, prečo by sa mali prijať určité bezpečnostné opatrenia. Tu je treba mať na pamäti niekoľko vecí:

S dieťaťom do nového života

Prvé bezsenné noci skončili, bolo zakúpené počiatočné vybavenie pre deti, ale čo iné by mali noví rodičia vedieť pre svoj nový život?

  • Daňové výhody pre rodičov
    Rodičia môžu požiadať o prídavok na dieťa alebo o prídavok na dieťa pre svoje dieťa. Zatiaľ čo sa prídavok na dieťa vypláca mesačne jednému rodičovi, prídavok na dieťa predstavuje zníženie dane z príjmu. Daňový úrad pri podaní daňového priznania automaticky vypočíta daňovo výhodný variant. Viac informácií nájdete tu.

Okrem prídavkov na deti môžu osoby s nízkym príjmom požiadať aj o prídavok na dieťa. Podrobné informácie o téme „daňové výhody pre rodičov“ nájdete tu.

  • Rodičovský príspevok
    Ak sa rodičia starajú o svoje dieťa po narodení, môžu požiadať o rodičovský príspevok. Majú nárok na základný rodičovský príspevok počas 14 mesiacov, ktorý je možné medzi sebou ľubovoľne rozdeliť. Jeden rodič však môže žiadať minimálne dva a najviac dvanásť mesiacov. Osamelí rodičia majú rodičovský príspevok celých 14 mesiacov. Ak chcete pokračovať v práci na čiastočný úväzok, môžete využiť výhody ElterngeldPlus a profitovať z dlhodobejšieho hľadiska. ElterngeldPlus poskytuje ďalšie štyri mesiace ElterngeldPlus, ak rodičia počas tejto doby pracujú súčasne od 25 do 30 hodín týždenne. V závislosti od príjmu môže byť výška rodičovského príspevku medzi 65 a 100 percentami predchádzajúceho príjmu. Všetky informácie o rodičovskom príspevku nájdete na webovej stránke BFSFJ.
  • Prispôsobenie poistenia
    Poistenie zdravotnej a dlhodobej starostlivosti je povinné. Ak sú rodičia zákonne poistení, dieťa je u nich poistené bezplatne. Ak sú rodičia súkromne poistení, zdravotné poistenie a poistenie dlhodobej starostlivosti o dieťa musia byť uzatvorené prostredníctvom rodičov.

Aj keď to nie je právne povinné, má zmysel prispôsobiť poistenie zodpovednosti za škodu. V rámci poistenia súkromnej zodpovednosti IDEAL ponúka IDEAL Versicherung vlastnú rodinnú tarifu, ktorá zahŕňa dokonca aj vnúčatá. Rodičia by mali myslieť aj na poistenie pre prípad invalidity a poistenia pre prípad invalidity z povolania.