Tehotenstvo s nedostatkom železa Čo pomáha a ako tomu zabrániť
Tehotenstvo s nedostatkom železa: Únava je častým príznakom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedeli ste, že potrebujete viac železa s dieťaťom v žalúdku? Počas tehotenstva je vaša potreba dvakrát vyššia ako obvykle. Koniec koncov, stopovému prvku musia byť dodané dve matky a dieťa. Zvyšuje sa objem krvi, rastúca maternica a placenta potrebujú železo a dieťa si včas vytvára svoje vlastné zásoby železa. Máme najlepšie tipy, aby ste boli o oboch dobre postarané.
Koľko železa potrebuje budúca matka? Ktoré hladiny železa sú normálne počas tehotenstva?
Potrebovala tehotná žena okolo 30 miligramov železa denne. K tejto zvýšená potreba Kvôli sebe a svojmu dieťaťu by ste mali počas tehotenstva jesť prirodzené, vyvážené a farebné jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ženy dbajú na to, aby sa predovšetkým vyhýbali nedostatku železa aj keď sa snažíte mať deti vezmite ich telo so sebou dostatok železa dodávať. Pretože dieťa si berie, čo potrebuje. Spočiatku môže mať vaše telo prístup k svojim zásobám železa. Ale v určitom okamihu sa vyčerpajú aj v prípade nedostatočného zásobovania. Špeciálne Vegetariáni a vegáni by sa mali porozprávať so svojím gynekológom o tom, ako zabrániť nedostatku u vás a vášho dieťaťa a ako jesť stravu bohatú na železo. Jeden máte ako tehotná žena zvýšené riziko za to jeden Anémia rozvíjať.
Tehotenstvo s nedostatkom železa: Šťavy bohaté na železo môžu dopĺňať zdravú výživu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravá strava: Aké potraviny obsahujú železo?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Železo je dôležité pre tvorbu krvi a energetický metabolizmus a počas tehotenstva spolu s vitamínom B12 a kyselinou listovou, jednou z základných látok potrebných na udržanie kondície. Živočíšne železo (Žehlička) z chudého červeného mäsa (napr. Hovädzieho mäsa) je najlepšie k dispozícii nášmu telu. Nachádza sa ale aj v rastlinných potravinách. Na uspokojenie zvýšenej potreby železa ako nastávajúcej matky je okrem mäsa najlepšie:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Červená repa a tmavé bobule
Potraviny obsahujúce vitamín C podporujú vstrebávanie rastlinného železa. Takže najmä ako tehotná žena teda pite ku každému jedlu pohár pomarančového džúsu s vodou alebo dochuťte šaláty čerstvým citrónom! Mali by ste sa vyhnúť nápojom, ktoré obsahujú triesloviny, ako je káva a čierny alebo zelený čaj. Sťažujú vstrebávanie železa a sú často príčinou miernej anémie s nedostatkom železa aj napriek vyváženej strave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Postačuje správna strava alebo by som mal preventívne brať doplnok železa?
Všeobecne sa tehotným ženám v súčasnosti odporúča iba kyselina listová (400 µg denne) a jód (100–150 µg denne). To, či by si budúca matka mala doplniť železo, je individuálne. Doplnky železa sú dostupné vo forme tabliet alebo kvapiek bez lekárskeho predpisu v lekárňach, drogériách a online. Neberte ich však sami, aby ste sa vyhli predávkovaniu. Iba tehotné ženy s nedostatkom (anémiou) diagnostikovaným krvným testom by mali po konzultácii s lekárom užívať železo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tehotenstvo s nedostatkom železa: Najlepšie je vopred si ujasniť, či má doplnok železa zmysel
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pozor na vedľajšie účinky! Užívané nalačno, doplnky železa dráždia gastrointestinálny trakt. Ak vám lekár predpísal doplnok železa, môže to byť už nepríjemný Tendencia k zápche zintenzívniť počas tehotenstva. Ak spozorujete tento vedľajší účinok, najskôr ho užite po jedle s dostatkom tekutín a porozprávajte sa s gynekológom alebo pôrodnou asistentkou o možných alternatívach.
Nedostatok železa počas tehotenstva: typické príznaky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Železo je stavebnou jednotkou mnohých bielkovín a enzýmov, ktoré potrebujeme, aby sme boli zdraví. Je to dôležité pre transport kyslíka v krvi a pre tvorbu našich červených krviniek. Ak vášmu telu chýba železo, budete sa cítiť rýchlejšie vyčerpaný. V takom prípade je čas na Dať skontrolovať hodnotu železa - aj pre netehotné ženy. Ďalšie možné príznaky sú:
- únava
- bledosť
- Strata výkonu a problémy s koncentráciou
- Slabší imunitný systém a teda zvýšená náchylnosť k infekcii sú príznaky anémie z nedostatku železa
- roztrhané kútiky úst
- krehké nechty a krehké nechty na nohe
- Strata vlasov
- bolesť hlavy
- závrat
- Dýchavičnosť a búšenie srdca sú tiež možné príznaky nedostatku železa počas tehotenstva
- Aj keď máte veľkú chuť na jedlá zemitej chuti alebo na mäso, môže to znamenať mierny nedostatok železa.
Poraďte sa so svojím gynekológom o vašich príznakoch. Otestuje ti krv. Ak zistí, že máte nedostatok železa, odporučí vám vhodnú terapiu podľa príčiny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hodnota železa je testovaná pri každej preventívnej prehliadke
Ako budúca matka často krát ani nepostrehnete príznaky nedostatku železa. V priebehu tehotenstva a po pôrode gynekológ pacientku pri preventívnych prehliadkach niekoľkokrát kontroluje Hodnota hemoglobínu (hodnota Hb), odhaliť nedostatok železa a byť schopný včas zahájiť liečbu. Hemoglobín hrá v ľudskom tele dôležitú úlohu: transportuje kyslík všade, kde je to potrebné. Ak hodnota klesne pod 11 gramov na deciliter krvi, lekár zmeria tiež Hodnota feritínu (Hodnota sérového feritínu) a pozrie sa na seba, ako dobre sú naplnené zásoby železa.
Vlastne rozvíjať 20 až 30 percent budúcich matiek jeden mierny nedostatok železa. Anémia s nedostatkom železa (anémia s nedostatkom železa) je zriedkavá, ale vyžaduje si liečbu. Ak potraviny bohaté na železo nestačia, predpisuje gynekológ vysokodávkové doplnky železa, prostredníctvom ktorého sa po niekoľkých týždňoch zlepší váš prísun a tým aj hodnota železa. Na doplnenie zásob musia postihnutí ľudia brať alebo dostávať doplnky železa niekoľko mesiacov Nálev železa. Je dobré vedieť: doplnky železa sú lepšie nie spolu s magneziom prijímať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies