Telo s nadváhou potrebuje spánok na spracovanie tukov - DER SPIEGEL
Dievča s nadváhou: príliš krátke zaspávanie?
Foto: Ralf Hirschberger/picture-alliance/dpa
Chicago/Hamburg - Nedostatok spánku ovplyvňuje nielen naše myslenie, ale aj tukové tkanivo. Podľa amerických vedcov je schopnosť tukových buniek reagovať na hormón inzulín výrazne znížená, ak spíte príliš krátko. „Zistili sme, že tukové bunky musia spať, aby správne fungovali,“ uviedol vo vyhlásení univerzity autor štúdie Matthew Brandy z Chicagskej univerzity. Inzulín riadi energetickú rovnováhu pôsobením na pečeň, svaly a tukové tkanivo.
Podľa univerzity ide o prvú štúdiu, ktorá ukazuje biochemickú súvislosť medzi nedostatkom spánku a reguláciou tukov a cukrov u ľudí. Už skôr sa vedelo, že zlý spánok zvyšuje riziko obezity, cukrovky a ďalších zdravotných problémov. Analýza naznačuje, že spánok hrá pre energetickú rovnováhu minimálne rovnako dôležitú úlohu ako pre mozog. Spoločná práca výskumníkov spánku a biológov je publikovaná v časopise „Annals of Internal Medicine“.
Brandy zdôraznila, že tuk je životne dôležitý. Telesný tuk ukladá energiu a znova ju uvoľňuje. „Ak je uložený, vytiahne mastné kyseliny a molekuly tuku z obehu tela, kde môžu poškodiť iné druhy tkaniva.“ Ak tukové tkanivo nereaguje efektívne na inzulín, môžu sa vyskytnúť vážne poruchy.
Vedci skúmali šesť žien a jedného muža. Všetky subjekty boli mladé, štíhle a zdravé. V jednej fáze štúdia museli štyri noci po sebe stráviť v posteli 8,5 hodiny. V druhej časti tam smeli ležať iba 4,5 hodiny. V obidvoch prípadoch dostali rovnaké jedlo.
Neskoré stúpačky tiež priberajú
Výsledok: Po štyroch nociach nedostatku spánku telo reagovalo na inzulín o 16 percent horšie. Citlivosť tukových buniek odstránených z pupočnej oblasti na inzulín klesla až o 30 percent. Takéto zníženie možno nájsť aj u ľudí s nadváhou a diabetikov, píšu vedci.
Štúdia je malá, ale dôkladná, uviedla spoluautorka Eve Van Cauter z Chicagskej univerzity. Všetkých sedem subjektov preukázalo významnú zmenu v citlivosti na inzulín.
V roku 2006 tím vedený Sanjayom Patelom z Case Western Reserve University v Clevelande vypočítal na základe 68 000 žien, že subjekty s maximálne piatimi hodinami spánku do desiatich rokov pribrali v priemere o 0,7 kg viac ako ženy s najmenej siedmimi hodinami spánku. Krátke podvaly navyše podľa časopisu „New Scientist“ obliekli viac, hoci spotrebovali menej kalórií ako neskoré podvaly.
Vedci pod vedením Jean-Philippe Chaputa z Laval University v Quebecu v roku 2008 preukázali, že tí, ktorí spali krátko, mali v šesťročnej štúdii o 27 percent vyššie riziko prírastku päť kilogramov ako tí, ktorí spali bežne. Riziko neskorých stúpačiek sa však tiež zvýšilo o 25 percent. Sedem až osem hodín spánku prospieva ideálnej hmotnosti, informovali v odbornom časopise „Sleep“.