Telocvičňa - strana 461 z 723 - telocvičňa
Milujte svoje cvičenie nôh
Ak si myslíte, že vás cviky na silu dolných častí tela budú masírovať, potom o drepoch neviete, hovorí fyziológ Brad Schoenfeld, autor knihy Sculpting Her Body Perfect. „Štúdie EMG preukázali nielen to, že základy ako drepy, výpady a zdvihnutie lýtka pracujú s najlepšími svalmi nôh, ale ženy nemajú tendenciu ...
Najlepšie cviky na rozkývanie vysokej štrbiny
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté k najlepším cvičeniam na rozkývanie vysokého stĺpca
Ciele: Ramená, chrbát, boky, zadok a nohy Postavte sa s chodidlami mierne širšími ako je šírka ramien, oboma rukami držte rukoväť kettlebell, ruky pred stehnami, dlane dnu. Drep, hrudník majte otvorený a plochý a vykývnite dopredu z bokov, zatiaľ čo vy ...
6 cvikov na nohy schválených tanečníkom, aby ste sa dostali dlho a chudli
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté k 6 cvičeniam nôh schváleným tanečnicou, ktoré vám pomôžu predĺžiť sa a oprieť sa
Aby naši nováčikovia tancovali (nebojte sa, sme tiež!), Tu je rozpis niektorých základných baletných pozícií. Dávajú základ týmto cvikom na nohy, tak ich vyskúšajte a priklincujte! Prvá pozícia: stojte s nohami v kontakte, prsty na nohách smerujte do strán ...
Milujte svoje spodné telo 4 pohybmi
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté na Milujte svoju dolnú časť tela 4 pohybmi
Ciele: Brušné kĺby, kríže, boky, zadok a vonkajšie stehná. Stojte s nohami o niečo menej ako je šírka ramien, vystretými rukami a opierajte sa o operadlo stoličky. Majte brušné svaly napäté, mierne pokrčte ľavé koleno a pravú nohu natiahnite do pravej, ...
Upravte si boky, stehná a zadok
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté na Opravte si boky, stehná a zadok
Prakticky každý vie, že Pilates vám môže pomôcť pri tvorbe krásnych brušných svalov. Avšak vyznávači čoraz populárnejšieho tréningu majú svoje tajomstvo: je to tiež skvelý spôsob, ako získať štíhle stehná, pevné bruško a totálne vytvarovanú spodnú časť tela. Nemusíte zbytočne míňať svoje úspory na drahé hodiny štúdia, aby ste ...
Elegantnejšie stehná v 3 pohyboch
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté na uhladenejších stehnách v 3 pohyboch
Ciele: adduktory (vnútorné stehná) Postavte sa s chodidlami na šírku ramien, zdvihnite pravú nohu z podlahy a ohnite pravé koleno o 90 stupňov; Ruky držte v bokoch. Položte pravú nohu o 45 stupňov od tela a vyvážte ...
Milujte svoje spodné telo
Ciele: Ramená, brucho, boky a vonkajšie stehná Šliapnite na stojan pravou nohou, ľavú nohu zaveste z boku, činku v pravej ruke držte pri boku, ľavú ruku v boku. Udržujte brušné svaly napäté a choďte rovno. Zdvihni to ...
Štíhle bez telocvične: sochári na zadok a nohy
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté na tému Štíhle bez telocvične: Sochári na zadok a nohy
Ciele: Abs, zadok, vonkajšie stehná, horné stehná a štvorkolky. Konce pásky zaviažte do slučky a omotajte okolo členkov s chodidlami na šírku ramien (mala by byť utiahnutá, nie voľná). Ľahnite si lícom na loptu do bokov ...
Získajte skvelé nohy 3 pohybmi
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté na Získajte vynikajúce nohy v 3 pohyboch
Cviky na drep s hrčou: Boky, glutey, štvorkolky. Stojte približne 1 stopu od stoličky chrbtom k sedadlu, kolená mierne pokrčené. Drep s kolenami za prstami na nohách a potľapkajte si sedadlo. Stláčajte glutety, aby ste opäť vstali. Urobte 10 opakovaní. (Náš model športovca, Muriel, ...
Elegantnejšie stehná za mesiac
4. januára 2019 Chudnutie, stavba tela, kardio, fitnes, telocvičňa, beh, Myfitnesspal, osobný tréner Komentáre vypnuté na uhladenejších stehnách za mesiac
Zabudnite na zložité váhy a nekonečné zdvíhanie nôh. Ak chcete formovať chudé a sexy stehná, musíte sa pohnúť novým smerom, hovorí Violet Zaki, inštruktorka skupinového fitnes vo fitnescentre Equinox v New Yorku. Výbušné multidimenzionálne cviky zamerajú vaše vnútorné a vonkajšie stehná, štvorkolky a hamstringy jedným dynamickým výstrelom ...