Tenis Správna výživa pred zápasom Výživa, sacharidy, športová výživa, tenis
Správna výživa pred tenisovým zápasom má zásadný vplyv na úspech. Súčasťou prípravy na súťaž je aj stravovanie. Ak nie je splnená energetická potreba, telo rýchlo stratí silu a svaly sa unavia. Dajte teda dôraz na základný kameň výživy.
Tenisový zápas môže trvať 3 hodiny. 3 hodiny námahy a námahy, počas ktorých musí telo žiť zo svojich zásob. Tieto rezervy sa musia plniť pred a počas súťaže prostredníctvom efektívneho príjmu potravy.
Pred zápasom zjedzte dostatok sacharidov
Sacharidy dodávajú telu energiu. Pred tenisovým zápasom je dôležité doplniť tieto zásoby sacharidov. Celozrnné a cestové výrobky sú na to ideálne.
Musíte si však dávať pozor, aby ste nejedli príliš „ťažko“. Steak 2 hodiny pred zápasom určite nie je správna strava. Jedzte napríklad cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo kúsok ryby so zeleninou. Jedzte ľahkú stravu, ktorá zbytočne neunavuje telo trávením.
Napríklad, ak hráte turnaj, ktorý trvá týždeň, začnite jesť sacharidy dva dni vopred. Týmto spôsobom si môže telo vytvárať zásoby energie, na ktoré môže počas extrémneho stresu opäť spadnúť.
Starý dobrý banán - efektívne občerstvenie medzi jedlami
Mnoho tenisových profesionálov používa starý dobrý banán počas tenisového zápasu. Je to presne to pravé občerstvenie, ktoré poskytuje telu najlepšiu možnú starostlivosť počas zápasu.
Banán je ľahko stráviteľný, takže telo nemusí riešiť energeticky náročné trávenie. Banány sú navyše bohaté na horčík, ktorý sa spolu s tekutinami najviac rozkladá počas tenisu. Banán tiež poskytuje krátkodobé uhľohydráty, ktoré telu dodávajú novú energetickú energiu (prísun energie a spaľovanie tukov).
Len čo si na ihrisku všimnete, že vaše telo je čoraz slabšie a unavenejšie, mali by ste si vziať kúsok banánu - vaše telo a výkonnosť to vďačne prijmú.