Tenis Správne správanie pri pití alkoholu na tenisové kurte a vedľa neho

FAKT: Pot sa netvorí iba z vody

Všetci sme si vedomí, že naše telá strácajú vodu, keď sa potíme. Čo však nevidíme, je, že pri fyzickej námahe tiež neviditeľne prostredníctvom potu uvoľňujeme minerály a stopové prvky.

V priemere telo stratí okolo 20 - 24 mg horčíka a najmenej 40 mg vápnika na liter potu - teda dvakrát viac vápnika ako horčíka (Brouns, Nutričné potreby športovcov. Berlin: Heidelberg, 1993).

Veľmi dobré elektrolytické nápoje by mali telu vrátiť minerály vápnik a horčík v pomere presne 2: 1. Preto naše dropshotové elektrolytické nápoje ON COURT a ON COURT + obsahujú 277 mg vápnika a 125 mg horčíka na 750 ml. Vzhľadom na to, že človek môže stratiť až 4,5 litra potu na tenisový zápas (Ferrauti, Maier, Weber, Handbuch für Tennistraining. Aachen: Meyer & Meyer Verlag, 2002), sú použité minerály rýchlo a v správnom množstve nahradené.

PRIPRAVTE: Správna príprava začína dlho pred prvým podaním.

Aj skúsení tenisti často zanedbávajú včasný a dostatočný príjem tekutín. Vaše telo neustále stráca tekutinu cez nespočetné množstvo potných žliaz, aj keď je v pokoji, odparovaním potu na pokožke. Telo môže počas spánku stratiť dokonca až 0,5 litra potu. Preto je vhodné ihneď po vstaní vypiť 1 - 2 poháre vody, aby sa vaše zásobníky vody okamžite znova naplnili. Rovnako dôležité je neustále zásobovanie tela tekutinami pred tenisom. Len čo pocítite „smäd“, je skutočne neskoro, pretože vaše telo je už mierne dehydrované.

Tip: Krátko pred vstupom na tenisový kurt (asi 10 - 15 minút) by ste okrem vody mali piť aj nápoje so sacharidmi a elektrolytmi v dúškoch, aby ste mierne zvýšili svoju energetickú hladinu a začali tak svoj zápas alebo tréning úplne koncentrovaný.

MATCHTIME: Správne pitné správanie na ihrisku

Všetci poznáme obrázky Rafaela Nadala v televízii, ako si pri zmene strany pedantne aranžuje svoje fľaše na pitie pred svoju tenisovú lavicu. Najmenej jedna fľaša je vždy naplnená vodou a druhá elektrolyticko-sacharidovým nápojom. Táto kombinácia je nielen užitočná a dôležitá pre profesionálnych tenistov, ale je tiež veľmi odporúčaná pre všetky vekové a výkonnostné triedy.

Len čo sa začnete pohybovať na ihrisku, vaše telo začne spotrebovávať energiu a zároveň, ako je popísané vyššie, potením strácať minerály a stopové prvky. V ideálnom prípade by sa tieto látky mali rýchlo vymeniť a zároveň by sa mala energetická hladina udržiavať na stále vysokej úrovni, aby nedošlo k poklesu výkonu. Teda prísun sacharidov (= energie) počas tenisovej jednotky je nevyhnutný. Podľa nášho názoru by každý dobrý športový nápoj mal obsahovať sacharidy, pretože športový nápoj je funkčný nápoj, ktorý sa pije hlavne počas cvičenia a neleží doma na pohovke.

Tip: Odporúčame striedavo usrkávať vodu a elektrolytické nápoje pri každej zmene strany (t.j. nie príliš veľké množstvo naraz). Dôležité: športový alebo elektrolytický nápoj nie je náhradou vody! a Na ihrisku by sa malo vždy piť viac vody ako elektrolytických nápojov. Resorpcia (t. J. Absorpcia vody v tele) je ideálna pre kvapaliny, ktoré nie sú príliš studené a zároveň nie príliš teplé - preto prosím z chladničky „na mieste“ nelejte nič ľadovo čerstvé.

Chytro zložené riešenie uhľohydrát-elektrolyt je preto kľúčom k úspechu, aby sa udržal vytrvalostný výkon a trvale vysoká úroveň energie. Preto naše elektrolytické prášky dropshot ON COURT obsahujú tri rôzne druhy sacharidov, ktoré udržujú energetickú hladinu na kurte na trvalo vysokej úrovni po dlhú dobu: sacharóza, dextróza a maltodextrín. Táto špeciálna zmes sacharidov poskytuje potrebný prísun energie (pozri obrázok). Sacharóza a dextróza poskytujú krátkodobý prísun energie, zatiaľ čo maltodextrín naopak poskytuje dlhší prísun energie. Známy stres z hladu, ktorý vedie k enormnému poklesu výkonu v dôsledku príliš nízkej hladiny cukru v krvi, je pri užívaní dropshot ON COURT minulosťou.

REGENERÁCIA: Ako sa správam po opustení ihriska

Fáza regenerácie začína okamžite po tenisovom sedení. V tejto fáze môžete kurz nastaviť v ranom štádiu, aby ste boli opäť rýchlo fit a pripravení na ďalší zápas. Táto fáza je tiež mnohými hráčmi úplne podceňovaná a stále je tak dôležitým faktorom - dokonca aj v populárnom športe. Kto sa chce predsa trápiť s boľavými svalmi a ťažkými nohami dlhšie, ako je potrebné?

Tip: Aj vo fáze regenerácie existuje niekoľko malých a jednoduchých trikov, ktoré môžete mať vždy na pamäti, aby ste boli rýchlo pripravení na ďalšie stretnutie na ihrisku. S dostatočným príjmom tekutín a súčasným prísunom sacharidov, bielkovín a esenciálnych aminokyselín ihneď po Opustenie poľa podporuje schopnosť regenerácie.

Aj tu je dropshot ideálny: elektrolytický nápoj dropshot ON COURT + obsahuje sacharidy a esenciálne aminokyseliny leucín, izoleucín a valín (známe tiež pod pojmom BCAA: aminokyseliny s rozvetveným reťazcom). Vášmu ďalšiemu tenisovému celku teda nič nestojí v ceste.

PS: Aký je rozdiel medzi ON COURT + a ON COURT?

Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma výrobkami je - okrem rozdielnej chuti (ON COURT +: pomaranč/citrón - ON COURT: marhuľa) - v zložení menej prísad. ON COURT + tiež obsahuje kreatín a aminokyseliny (pre ešte väčšiu silu na ihrisku). V ON COURT boli tieto dve zložky zámerne vynechané, pretože kreatín sa má pravidelne užívať až po ukončení rastu kostí.

V ON COURT sme pridali stopový prvok mangán namiesto kreatínu a aminokyselín, čo je zase veľmi dobré pre údržbu a rast kostí. Zjednodušene povedané, športový nápoj ON COURT je mierne oslabenou verziou ON COURT +, a preto je ideálny aj pre mladých tenistov.

Základné znalosti o vývoji produktov dropshot:

Pri vývoji produktov dropshot bola venovaná osobitná pozornosť tenisovým požiadavkám a faktorom určujúcim výkon na tenisovom kurte. Vďaka zapojeniu tímu odborníkov z oblasti vedy o výžive a športe a pomocou intenzívnych prieskumov tenisových trénerov, hráčov a profesionálov bolo identifikovaných nasledujúcich päť výkonových faktorov pre tenis v uvedenom poradí:

Rýchlosť sily, vytrvalostný výkon, flexibilita, koncentrácia a regenerácia

Týchto päť faktorov môže byť ovplyvnených správnym zložením zložiek produktu dropshot. Najlepšie na produktoch dropshot je zameranie na veľmi vysokú kvalitu: všetky produkty sú kontrolované a vyrábané v Nemecku, neobsahujú aspartám a iné chemické konzervanty.