Tenisový lakeť / tenisový lakeť: čo pomáha?

Trápi nielen hviezdy na tenisovom kurte, ale aj remeselníkov, ďalších športovcov či dokonca hudobníkov - tenisový lakeť. Tento stav je liečiteľný, ak sa rýchlo lieči.

pomáha

  • Tenisový lakeť/tenisový lakeť: Čo.
  • príčiny
  • Príznaky
  • diagnóza
  • terapia
  • Zabrániť

Jásajúca Beckerova päsť po víťazstve, rútiaci sa forhend Steffi Grafovej sú už minulosťou. Aj napriek tomu je biely šport obľúbený. Ale keď sa pozriete na kurt, je čoraz zjavnejšie, že hráči majú okolo lakťov obväz. Neklamný znak nového hromadného neduhu: tenisový lakeť.

Tenisový lakeť, nazývaný tiež tenisový lakeť, je bolestivé podráždenie šľachy na lakte. Lekári to označujú ako epikondylitída radialis humeri. Veľmi podobný klinický obraz je ruka hráča golfu (tiež lakeť hráča golfu, latinsky: epicondylitis ulnaris humeri). V tenisovom lakti sú podráždené šľachy extenzorových svalov zápästia a prstov, v ramene golfistu flexory.

Napriek tomu, čo naznačuje názov, sa oba klinické obrazy vyskytujú väčšinou u ľudí, ktorí nikdy nemali v rukách tenisový alebo golfový klub. Remeselníci, kutilovia a hudobníci sú rovnako postihnuté ako ženy v domácnosti po jarnom upratovaní alebo ľudia, ktorí si po rokoch abstinencie od športu chcú zo všetkých síl nabrať sily v posilňovni.

Príčinou tenisového lakťa je preťaženie a podráždenie šliach

Príčinou zápalu lakťa je zvyčajne preťaženie svalov predlaktia. Toto je spojené so všetkými šľachami na malom kostenom predĺžení na vonkajšej strane lakťa. Pri údere do lopty sa všetka sila svalov, ktoré napínajú kĺb, prenesie do tohto malého kostného procesu. Neustále opakujúce sa pohyby vedú k preťaženiu a zápalu okostice, procesu a šliach.

Môžu to byť napríklad tieto pohyby:

trvalé pevné chytenie a držanie predmetov ručne (tenisová raketa, ale aj kefa, skrutkovač, záhradnícke nožnice)

Činnosti, pri ktorých musí byť zápästie často ohnuté a natiahnuté (čistenie štetcom, hry na husliach, odpaľovanie golfu, cvičenie s činkami)

Neznáme práce, ktoré sa nevykonávajú často, ako napríklad odvoz pohyblivých boxov, práce v záhrade, zdvíhanie a nosenie ťažkej batožiny

Príznaky tenisového lakťa: Silná tlaková bolesť pri zavedení šľachy

V oblasti lakťa je a silná, horiaca tlaková bolesť cítiť. Pri tenisovom lakti je tento bod bolesti na strane palca predlaktia, kde sa k lakťovému kĺbu pripojili šľachy extensorových svalov predlaktia. Oproti tomu môžete cítiť bolesť na boku malého prsta na paži golfistu. Bolesť pochádza z lakťa, ale môže vyžarovať do ruky a prstov.

Príznaky sa spočiatku prejavia až vtedy, keď ste pod tlakom alebo keď vykonáte určité pohyby a potom na ďalší deň zmiznú samy. Neskôr možno bolesť pocítiť aj v pokoji - veľa obvyklé pohyby rúk sa stávajú mučením. Môže to byť otvorenie fľaše, držanie náradia, oblečenie alebo vyžmýkanie bielizne.

Niekedy je ruka taká slabá, že je nemožné držať šálku kávy a je bolestivé podať si ruku. V tomto stave je často obmedzený pohyb lakťového kĺbu. To však nesúvisí funkčne, skôr vychádza z úľavovej polohy postihnutého ramena.

Diagnóza tenisového lakťa: takto sa vyšetruje

Tenisový lakeť alebo tenisový lakeť je jednou z najbežnejších ortopedických diagnóz. Na stanovenie diagnózy je spravidla dostatočný opis symptómov a vyšetrenie ramena.

Rôzne Provokačné testy podporovať diagnostiku tenisového lakťa alebo golfového lakťa. Za týmto účelom musí pacient napríklad natiahnuť alebo ohnúť päsť alebo natiahnutú ruku proti tlaku hore alebo dole v zápästí. Pri „teste stoličky“ je pacient vyzvaný, aby sa chytil za natiahnutú ruku za zadnú časť stoličky a zodvihol ju. V prípade tenisového alebo golfového ramena môžu tieto testy odolnosti vyvolať typickú bolesť.

Ďalšie choroby môžu tiež viesť k bolesti lakťa alebo vyžarovať do svalov predlaktia. Patria sem napríklad:

  • degeneratívne zmeny kĺbov, ako je artróza
  • Zmeny alebo blokády krčnej chrbtice
  • Pomliaždené nervy
  • zápalové procesy aj na lakťovom kĺbe, aj keď zriedka,
  • Nádory

Pre diferencovanú diagnózu a vylúčenie ďalších klinických snímok môže byť potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie, CT alebo MRT vyšetrenie a laboratórne vyšetrenie krvi.

Liečba: Takto sa lieči tenisový lakeť

Tenisový lakeť je bolestivý, ale minimálne v akútnej variante neškodný. Odpočinku a odpočinku zvyčajne stačí. Športové aktivity a manuálna práca by sa mali spočiatku prerušiť, kým sa neobjaví bolesť. Dnes sa na podporu často používajú pásky Kinesio alebo špeciálny obväz, obväz epikondylitída.

Príďte v akútnom štádiu tenisového lakťa

Liečba za studena

na použitie v chronickom štádiu horúčavy. Dodatočne môže

Strečingové cvičenia

zmierniť podráždené úpony šliach. Bežnou liečbou sú aj ultrazvukové a hydroelektrické kúpele.

Môže sa použiť v akútnej fáze akupunktúra a extrakorporálna terapia rázovými vlnami podporuje proces hojenia a zmierňuje bolesť.

Lieková terapia pomáha proti príznakom tenisového lakťa

Na zmiernenie bolesti sa lokálne používajú najmä protizápalové látky v masťovom obväze. Lokálne injekcie s Kortizón a následná imobilizácia bola predtým metódou voľby pre tenisový lakeť/tenisový lakeť. Pretože však podávanie steroidov môže štrukturálne poškodiť tkanivo šľachy, podľa lekárskych pokynov by sa to nemalo opakovať viac ako dvakrát alebo trikrát.

Štúdie tiež preukázali účinné možnosti terapie Gél s kyselinou hyalurónovou a Botox. V druhom prípade sa nervový toxín botulotoxín vstrekuje do extenzorových svalov predlaktia, čím imobilizuje svaly paralyzovaním. Vedľajší účinok: Prostredný prst je po tejto liečbe paralyzovaný až niekoľko mesiacov. Táto metóda je preto iba možnosťou, ak ste vo veľkom strese.

Tenisový lakeť sa dá obvykle vyliečiť bez operácie

V prípade pretrvávajúcich sťažností musíte tiež operoval bude. Dotknuté pripojenie šľachy je oddelené od lakťovej kosti a v jednotlivých prípadoch sú „vypnuté“ nervy na prenos bolesti. Chirurgický zákrok by sa však mal považovať iba za poslednú možnosť a v prípade, že všetky ostatné opatrenia predtým zlyhali. Spravidla to nie je potrebné, pretože tenisový lakeť sa vo väčšine prípadov zahojí po dvanástich mesiacoch.

Tenisový lakeť: ako tomu zabrániť

Tenisový lakeť je bežný - dá sa mu však zabrániť. Takto by sa malo zabrániť trvalému nesprávnemu a nadmernému zaťaženiu. Kutilovia môžu zabrániť podráždeniu šliach v lakti výberom vhodného náradia (akumulátorové skrutkovače a ergonomické ručné náradie).

Ak máte doma zásadné neznáme úlohy, renovujete, trávite záhradu alebo upratujete, je vhodné nepreháňať to. Zmerajte si prácu, vyhľadajte pomoc a robte pravidelné prestávky, aby sa vaše telo mohlo zotaviť.

Výcvik na predlaktie

Dobre trénované svaly chránia pred úrazmi a chorobami. V prípade tenisového lakťa ide hlavne o svaly a šľachy predlaktia. To sa dá ľahko posilniť doma - a dokonca aj na pohovke - gumovou loptičkou, gumeným krúžkom alebo špeciálnymi ručnými cvičencami. Toto sa odporúča najmä ľuďom, ktorí inak musia v každodennom živote iba ľahko uchopiť ruky. Pravidelné naťahovacie cviky tiež pomáhajú „zneužívateľom stola“, že šľachy predlaktia sa neskracujú a vedú k bolestiam.

Tipy pre športovcov a hudobníkov proti tenisovému lakeť

Ak nebudete správne cvičiť športové techniky alebo hrať na nástroji, môže to mať za následok zranenie a bolesť. Dobrým príkladom je tenisový lakeť. Každý, kto je v športe nový alebo sa učí nástroj, mal by sa preto naučiť najdôležitejšie základné techniky a správne držanie tela zdola nahor - pod odborným vedením! Športové a hudobné nástroje, ktoré sú obzvlášť „ohrozené“, sú:

  • tenis
  • tekvica
  • bedminton
  • golf
  • Zdvíhať závažia
  • Cvičenie s činkami
  • Oštep
  • Sláčikové nástroje (husle, viola, violončelo, kontrabas)
  • Bubny, bubny, tympany
  • gitara

Pred a po tréningu alebo cvičení by mali byť tiež dobre natiahnuté svalové skupiny na ruke. Chráni to pred preťažením pripevnení šliach.

Ako preventívne opatrenie si môžu športovci počas tréningových a súťažných fáz obliecť špeciálne obväzy alebo obväzy. Hráči tenisu alebo squashu by mali v prípade potreby používať obal na raketu s lepším odpružením.