Tenké nohy; veľké brucho, ako do pol roka dostanem ploché brucho (ženy)
Dobrý deň, myslím, že je to naozaj zvláštne, mám tenké nohy a veľké bruško ako na fotografii! Cítim sa skutočne smutne, častejšie sa ma na to pýtajú, čo potom ignorujem. Chcela by som mať o šesť mesiacov plochšie bruško:) máte nejaké tipy? Bol by som velmi rad
8 odpovedí
Polrok je naozaj krátky. Aj keď sa to môže javiť šesť mesiacov. Môj tip, pilates a power joga. Výživa, to, čo už napísali ostatní členovia komunity. Uistite sa, že sú hodnoty KH znížené. Nevynechajte to úplne. Začlenite do jedálnička jedlo bohatšie na bielkoviny. Rovnako ako ovocie a zelenina, samozrejme. Pokiaľ je to možné, vynechajte sladkú drvinu. Alebo prejdite zo 70% na normálnu čokoládu na čokoládu. Najlepšie na zmene stravovania je. Že mi napríklad pomohlo nebyť taký citlivý a uplakaný na obdobie. FA uviedla, že redukcia hmotnosti neviedla k takému množstvu hormónov, ako uviedol: „Zvýšená sekrécia mužských pohlavných hormónov.“ Preto to bolo také od agro, mrzutosti až po plač. Horská dráha. Som veľmi rád, že už na to nemám.
Veľa pohybu a málo sacharidov. Ak ste ťažký, najlepšie je veľa bicyklovať alebo plávať, kĺby nie sú tak namáhané ako pri joggingu. Najlepšie je tiež nejesť priamo po cvičení, ale trochu počkať (za hodinu po cvičení spálite viac kalórií). Inak sa môžete pozrieť na rôzne diéty alebo fitness plány.
Robte špeciálne cviky na brucho.
z. B. Brucho vtiahnite veľmi veľké, držte ho (do 10 rát) a relaxujte (rátajte tiež do 10). Môžete to urobiť niekoľkokrát denne „na boku“.
Každý deň doma 20 - 30 minút cvičenia Pilates. a vidíš úspech:
Dbajte na stravu! Vynechajte lacné rýchle občerstvenie a ďalšie výrobky „hotového krmiva“.Varte si každý deň hrniec čerstvej zeleniny: jedna polovica cez obed a druhá polovica večer s trochou bielkovín (mäso, ryby, syry, sója, tvaroh, vajcia). možné aj ako šalát. zobrať
Dobrá zmes zeleniny: každá nakrájaná na kocky. 6 veľkých mrkiev, 6 veľkých zemiakov, 1 veľká cibuľa nakrájaná nadrobno, so striedavou sezónnou zeleninou ako je karfiol, pór, kaleráb, brokolica, hrášok, zeler, repa., krátko pred koncom varenia pridáme rôzne bylinky, najskôr na tanieri dochutíme soľou a okoreníme to korením a chilli .
Na všetky jedlá (polievky, omáčky, klobásy) s dochucovadlom, E62, monoglutamát sodný. striktne sa zdržať! Spôsobujú „hubovité“ tkanivo a chute.
S pozdravom a bavte sa vyskúšaním.