Terapeutické centrum Fritzlar Pauls und Simon GmbH - chudnutie - ale správne
Silový slim fit
cieľová skupina: Každý, kto chce schudnúť
cieľ: Trvalé znižovanie hmotnosti, redukcia/vyhýbanie sa „chorobám spôsobujúcim životný štýl“ (metabolický syndróm)
Veľkosť skupiny: Max. 10 účastníkov (m/f) na kurz
Trvanie: 6 mesiacov
náklady: 85, - €/mesiac.
Vedúci kurzu: Nicolas Pauls (fyzioterapeut, alternatívny lekár)
Asistent kurzu: Tím z Fritzlar Therapy Center (fyzioterapeuti a fitnes tréneri)
Úvod:
Problém obezity je dnes v našej spoločnosti všadeprítomný a dôsledky pre naše zdravie i pre zdravotné poisťovne neustále pribúdajú. Trvalé chudnutie funguje iba znížením energetického príjmu alebo zvýšením energetického spaľovania. Obe skrutky otočíme
Obsah: Po registrácii dôjde k vstupnej lekárskej prehliadke (záťažové EKG a krvný obraz), toto vyšetrenie nemusí nevyhnutne vykonať náš spolupracujúci lekár, potrebujeme však príslušné nálezy. V našom terapeutickom centre nasledujú ďalšie vyšetrenia a merania (výška, váha, obvod, kožné záhyby, BMI, základné choroby.). Potom nasleduje meranie sily pomocou počítača a test PWC na zistenie aktuálneho stavu vytrvalosti.V ďalšom texte sú účastníci poučení fyzioterapeutom alebo fitnes trénerom o cvičných zariadeniach ovládaných čipovou kartou. Cvičenie celého tela je zamerané na zohľadnenie ortopedických problémov. Na čipovej karte sú uložené tri tréningové metódy: vytrvalostná, silová a intenzívna intervalová metóda, ktorá by sa mala vykonávať každý 3 dni. Školiace dni sú pre účastníkov v rámci otváracích hodín bezplatné. Kontrolu vykonáva tréner na cvičisku a ukladaním tréningových údajov na čipovú kartu.
Výživa: Buďte predmetom výživy žiadny Nápoje, látky na potlačenie chuti do jedla a podobne sú inzerované alebo sú zakázané zákazy, počítanie kalórií atď. Účastníkom chceme vysvetliť cestu jedla v tele. Ďalej sú pochopiteľné technické výrazy ako glykemický index/zaťaženie, metabolický syndróm. Budeme sa venovať aktuálnym témam ako „Ako škodlivé je mlieko“ a „Výživové diéty“.
Dáme tipy v každodennom živote, napríklad v tých veľmi málo prípadoch prinútim niekoho, kto pije 1 - 2 litre koly každý deň, aby odteraz pil iba vodu, ale aby riedil colu 50% vodou a potom ďalej znížiť podiel koly.
Šport:
-Výcvik vybavenia Ako už bolo spomenuté. -Halový tréning v skupine patria rôzne posilňovacie a naťahovacie cviky s náradím aj bez neho. Hlavné zameranie je na pevnosť v jadre s cieľom znížiť sekundárne príznaky nadváhy, ako sú bolesti v ramenách a krku, syndrómy bedrovej chrbtice atď. Cviky sú vybrané tak, aby ich účastník mohol vykonávať aj doma ako osobný program. S cieľom ukázať účastníkom ďalšie fitnes skupiny sa skúšobné kurzy konajú v kurzoch Dance-Fit/Zumba, Swing-Stick a Abs, Legs and Bum. Ďalej sa koná skúšobná lekcia PMR podľa Jacobsona, pretože dôležitým bodom je naučiť sa relaxovať namiesto stravovania, keď ste v strese.
- Vonkajší tréning V skupine sa venujeme neďalekým lesom a lúkam, okrem klasiky ako silová chôdza, nordic walking alebo jogging, posilňovacie cviky s „výbavou“, ktorú nájdeme v prírode (palice, kamene, kmene stromov atď.) robiť.
postup:
Účastníkovi sa hovorí, že by mal v priebehu projektu absolvovať školenie o vybavení 3-krát týždenne, školiace dni sú bezplatné. Vnútorný/vonkajší výcvik sa koná v konkrétny deň.
Stretávame sa raz týždenne, aby sme sa porozprávali o vyššie spomínanej téme výživy.
Raz mesačne vážime a merame a s každým jednotlivcom hovoríme o problémoch, ťažkostiach a ďalšom cieli.
Po 6 mesiacoch nasleduje záverečný pohovor, ďalší test vytrvalosti PWC, meranie sily a stanovenie BMI.
Cieľom tohto projektu je zmeniť postoje účastníkov k životu tak, aby mohli trvale dosiahnuť alebo udržať svoju ideálnu váhu. Z tohto dôvodu sme zvolili trvanie projektu 6 mesiacov, aby sa zmeny mohli z dlhodobého hľadiska preniesť do každodenného života. Ďalej chceme dosiahnuť v skupine pocit spolupatričnosti, aby sa účastníci navzájom motivovali k účasti na školení a tiež po ukončení projektu spoločne trénovali. Chceme, aby sa účastníci, ktorí sa izolovali kvôli svojej nadváhe, týmto spôsobom znovu začlenili do spoločenského života.
Som pevne presvedčený, že účastníci tohto kurzu nielenže schudnú a budú sa cítiť lepšie, ale budú sa v živote opäť viac baviť.