Terapeutický pôst a šport - čo potrebujete vedieť
Cvičenie počas terapeutického hladovania - áno alebo nie?
Šport je dobrý a šport je zdravý, ale je telo počas liečebného hladovania dostatočne silné, aby vydržalo fyzickú aktivitu? Jasná otázka s jasnou odpoveďou: áno. Každý, kto je pred začiatkom liečby dostatočne informovaný a dodržiava premyslený pôstny plán, si určite neublíži, pokiaľ nejde o maratón. Na joggingu, plávaní a tréningu ľahkých váh sa nestalo nič zlé.
Niektorí pôstnici sa sťažujú na bolesti hlavy a závraty v prvých dňoch a pripisujú to skutočnosti, že nejedia pevnú stravu. Ale to je iba v zriedkavých prípadoch príčinou príznakov. Často je oveľa pravdepodobnejšie, že stiahnutie kofeínu, dehydratácia a nedostatočné alebo nedostatočné čistenie hrubého čreva sú to, čo zaťažuje organizmus, a všetky problémy, ktoré si sám spôsobí, by nevznikli s dostatkom informácií.
Počas celého pôstu je dôležité venovať osobitnú pozornosť signálom z vlastného tela, povedie to hlave, čo je a čo nie je. Každý pôst sa zameriava na podporu vlastného blahobytu.
Odporúčané športy na terapeutické hladovanie
Terapeutický pôst a šport možno obzvlášť dobre kombinovať, ak už vopred viete, čo je pre vás dobré. Spustenie netrénovaného tréningu nemusí byť počas liečby nevyhnutne prospešné. Užívanie priaznivých účinkov prechádzky v lese však áno. Každý, kto vie, že sa po joggingu cíti lepšie a robí to niekoľkokrát týždenne, aby zvládol stres, by sa bez hladovania nemal zaobísť, ak má chuť. Tí, ktorí si skôr oddýchnu pri autogénnom tréningu, joge alebo Qi Gong, používajú tieto športy na to, aby urobili niečo dobré pre seba a svoje telo. Všetko, čo máte radi, je dovolené - pokiaľ to nemá nič spoločné s pevnou stravou.
Mnoho ľudí používa pôstnu kúru ako začiatok životnej zmeny. Podobne ako na Nový rok sa začiatok pôstu stáva začiatkom lepšieho vedomia tela, väčšej sily a zdravia. Od feťáka z rýchleho občerstvenia nepôjdete k vegetariánskemu fanúšikovi surovej stravy, ale postupná zmena smerom k zdravším stravovacím návykom a viac pohybu je dokonalým začiatkom. Či už sa budete stravovať vedome, jedlo vyberajte opatrnejšie alebo si dvakrát týždenne doprajte fyzickú aktivitu.
Namiesto princípu head-over-head zostaňte naladení
Je tiež dôležité, aby ste neočakávali príliš vysoké očakávania týkajúce sa terapeutického hladovania a cvičenia. Aj potom už nemôžete úplne zmeniť svoj život, nech už je vaša motivácia akokoľvek veľká. Nikto nie je koniec koncov dokonalý a po prvej a druhej chybe sa dostaví veľké sklamanie a nakoniec odovzdanie - a vy opäť upadnete do starého správania a stravovacích návykov.
Vždy začnite malými krokmi, ktoré sa prejavia až po určitom časovom období. Počas pôstu namiesto sledovania polmaratónu kráčajte každý deň najmenej pol hodiny. Doprajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa novej situácii. Vnímajte pôstne obdobie ako príležitosť na zmenu, ale nepreťažujte sa. Nakoniec by ste sa mali počas pôstu regenerovať a holisticky relaxovať a nestať sa obeťou každodennej súťaže.
Zaujíma vás: Terapeutický pôst a obdobia?
Zaujímajú vás určité tipy na kupóny na sporenie?
Získajte dobroty v Gourmondo s uvítacím bonusom 30 €, sledujte obľúbený film s poukážkou alebo 1 mesiac zadarmo v Netleih.