Terapeutický pôst online
Chudá a zdravá prostredníctvom terapeutického pôstu
Terapeutické hladovanie: Pokyny a všeobecné podmienky
Sprievodca po terapeutickom pôste sa vždy spolieha na podobné rámcové podmienky: Vzhľadom na zvýšený príjem tekutín počas terapeutického pôstu a na tráviaci systém, ktorý sa uľaví nejedením, má organizmus možnosť zbaviť sa odpadových látok, ktoré vznikajú pri metabolizme, a toxínov, ktoré sú v tele. Nahromadili sa orgány a bunky tela. Príkladom takzvaných odpadových produktov, teda vyššie uvedených odpadových produktov, sú jedy, ktoré sa dostávajú do nášho tela potravou a hromadia sa tak v tukovom tkanive. Tieto môžu hrať úlohu pri vzniku chorôb, a preto má zmysel podporovať telo samočistením pomocou terapeutického pôstu.
Terapeutické hladovanie podľa pokynov môže zaujímať tiež všetkých, ktorí by chceli začať behať, ale spočiatku to nedokážu pre svoju nadváhu a z toho vyplývajúce problémy s kĺbmi. V prvých dvoch týždňoch liečebného režimu nalačno ľudia nalačno často stratia 1 kg telesnej hmotnosti denne a 1 kilogram v nasledujúcich týždňoch. Ak zmizlo dostatok milostných rukovätí, môžete začať behať. Cvičenie počas liečebného hladovania je kontroverzné a mohlo by nadmerne zaťažovať organizmus. Takže ak to naozaj chcete, mali by ste to brať pomaly.
Pretože však jeden kilogram tuku zodpovedá približne 7 000 kalóriám, je zrejmé, že tento vysoký úbytok hmotnosti nie je spôsobený iba odbúravaním tuku, ale aj stratou vody.
Prísny liečebný pôst s vodou, čajom, ovocnými a zeleninovými šťavami by však nemal robiť každý bez váhania. Tehotné ženy, ľudia s rakovinou a ľudia s podváhou by sa mali úplne zdržať liečebného pôstu, všetkým ostatným sa odporúča, aby sa pred zahájením liečebného pôstu poradili s lekárom.
Liečebný pôst podľa harmonogramu s vodou, čajom a džúsmi
Pri najprísnejších formách terapeutického pôstu pôstny človek v skutočnosti konzumuje iba vodu alebo bylinkový čaj podľa plánu. Keď sa šťavový pôst podľa Dr. Okrem vody a čaju umožňuje Buchinger aj ovocné a zeleninové šťavy, ktoré telu dodávajú vitamíny, minerály a stopové prvky. Sú potrebné na udržanie všetkých funkcií tela.
A takto vyzerá terapeutický pôst v praxi: Po dôkladnej zdravotnej prehliadke u lekára nasleduje niekoľko dní úľavy od ovocia alebo ryže, počas ktorých sa vyhneme ťažko stráviteľným potravinám, ako sú mastné mäso, sladkosti a koláče.
Na začiatku terapeutického pôstu sa musia črevá vyprázdniť, čo sa najlepšie uskutoční prírodným preháňadlom, ako sú napríklad epsomské soli rozpustené vo vode, alebo klystírom. Tento - pravda - dosť nepríjemný postup by sa mal o pár dní zopakovať, ak telo určitý čas neprijímalo žiadne jedlo, aby sa z neho vyplavili teraz uvoľňované odpadové látky.
Dobrá správa: úplne vyprázdnené črevá tiež zmierňujú pocit hladu po niekoľkých dňoch, čo uľahčuje terapeutické hladovanie. „Jedlá“ počas prísneho liečebného pôstu pozostávajú výlučne z vody, bylinkových a ovocných čajov, zeleninových vývarov a ovocných a zeleninových štiav zmiešaných s vodou.
Terapeutické hladovanie podľa plánu znamená, že sa skonzumujú najmenej 3 litre tekutín denne a najneskôr od tretieho týždňa by bol nevyhnutný veľmi dobrý doplnok výživy s vitamínmi, minerálmi a stopovými prvkami, aby sa zabránilo príznakom nedostatku. Či však má zmysel zaťažovať telo umelými prípravkami počas skutočne očistného terapeutického pôstu, zostáva otázne a malo by o ňom rozhodnúť každý osobne a kriticky. Spravidla sa aj tak odporúča iba obdobie asi 10 dní bez tuhej stravy.
Pretože terapeutický pôst štiepi nielen tuky, ale aj bielkoviny, je dôležité podporovať terapeutický pôst veľkým množstvom pohybu, ktorý pôsobí proti odbúravaniu svalov.
Iba ľahké cviky nalačno
Pretože telo počas terapeutického hladovania neprijíma z potravy takmer žiadne sacharidy alebo bielkoviny, nie je samozrejme možné v tomto období dosiahnuť špičkový športový výkon. Mierna chôdza, jogging, plávanie a bicyklovanie však môžu rozhýbať obeh, takže podľa zástancov terapeutického pôstu je podporované odstraňovanie metabolického odpadu a chudnutie je jednoduchšie.
Ak sa chcete počas terapeutického pôstu venovať športu, mali by ste si uvedomiť, že telo prijíma kvôli nedostatku potravy často iba minimum výživných látok. Aby ste telo príliš nestresovali, mali by ste trénovať iba v miernom tempe. Proces preplachovania je pre organizmus tiež dosť namáhavý a vyžaduje veľa tekutín. Športu sa v dnešnej dobe treba úplne vyhnúť.
V teórii terapeutického pôstu je však ľahké cvičenie počas pôstu dokonca nevyhnutné, pretože telo nerozbije rúčky lásky, ale skôr svalové bielkoviny.
Koniec terapeutického pôstu
Počas liečebného pôstu nemal žalúdok, ktorý sa zmenšil späť na svoju normálnu veľkosť, ani črevo nič spoločné, a preto je po ukončení liečby liečebným režimom nalačno potrebné venovať osobitnú starostlivosť, aby nedošlo k preťaženiu tráviaceho systému. Ako „rýchly rozbíjač“ sa jablko obvykle konzumuje veľmi pomaly, potom zostáva niekoľkohodinová prestávka, kým sa môžu podávať malé porcie ryže, zemiakovej kaše alebo iných ľahko stráviteľných jedál. Niekoľko dní obnovy je potrebných na to, aby si telo po terapeutickom pôste opäť zvyklo na obvyklé jedlo.
Terapeutický pôst je pre telo nielen prospešný, ale aj vyčerpávajúci. Nemali by ste sa postiť viac ako dvakrát ročne, aj keď len preto, aby ste sa vyhli riziku vzniku príznakov nedostatku. Na to sa odporúča jar a jeseň. V oboch ročných obdobiach nie sme zaťažení extrémnymi teplotami, aby malo telo silu adaptovať sa.
Na konci liečebného pôstu dal pôst človek konečne dobrý základ pre prechod na vyváženú stravu, ak sa tak už nestalo. To znamená: veľa bielkovín, sacharidov a zdravých tukov, to znamená tých, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny. Telo sa počas pôstnej kúry muselo zaobísť bez toho všetkého a teraz ho už bude absorbovať lepšie ako predtým.
Problémy s terapeutickým pôstom
Prísne formy terapeutického pôstu predstavujú pre telo pôstu veľké výzvy, a preto ho v niektorých dňoch namiesto sľúbeného zvýšenia vitality a pohody trápia priam pôstne krízy. Pocit závratov, bolesti hlavy, horúčky, bolesti tela, silná únava a pocity nespokojnosti sa vyskytujú hlavne vtedy, keď sa telo čoraz viac oslobodzuje od toxínov, ktoré sa dlhodobo skladujú. V tieto dni by sa mali pôstiaci upokojiť, možno si dať teplý kúpeľ a oddýchnuť si.
Kvôli týmto a podobným vedľajším účinkom a zdravotným rizikám by sa mala navštíviť pôstna klinika alebo pôstny hotel, najmä pri dlhodobom pôste. K dispozícii sú tu lekári a vyškolení pracovníci, ktorí poskytujú pôstnej osobe radu a pomoc.
Terapeutický pôst: tézy a rozpory
Terapeutický pôst nie je novým fenoménom a v podobnej podobe sa praktizoval už v stredoveku, hlavne z náboženských dôvodov. Aj dnes sa príslušníci takmer všetkých náboženstiev pravidelne postia.
Vzdanie sa známych vecí má nepochybne duchovnú hodnotu. Odborníci na výživu, lekári a odborníci na zdravie sa nezhodujú na tom, či je terapeutický pôst prospešný aj pre zdravie. V nasledujúcom texte sme zostavili niekoľko téz a stručne načrtli rôzne pohľady.
1. práca: Terapeutický pôst detoxikuje
Odpadové produkty z tela, ktoré vznikajú pri využívaní potravín, sa označujú ako odpadové produkty. Táto téza je v skutočnosti kontroverzná.
Pro terapeutický pôst: odpadové látky sa hromadia v tukovom tkanive a najmä v črevách. Uvoľnením čriev počas pôstu a predbežným vyprázdňovaním čriev soľami Epsom alebo inými preháňadlami sa telo zbaví týchto odpadových látok.
Kontraapeutický pôst: Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu tiež vie, že znečisťujúce látky, teda to, čo obhajcovia liečebného pôstu nazývajú odpadové produkty, sú z tela vylučované každý deň obličkami, pečeňou a pokožkou. Preto nemôžu viesť k poškodeniu zdravia, ktoré si vyžaduje terapeutický pôst. Je to práve tvrdenie, že odpadové látky sa hromadia hlavne v čreve, nemožno biologicky dokázať. Črevná sliznica sa obnovuje každý deň. Znečisťujúce látky sa tu nemôžu vôbec ukladať. Navyše časté používanie preháňadiel môže mať trvalý negatívny vplyv na črevnú flóru.
2. práca: Terapeutický pôst je nielen neškodný, ale aj prospešný pre zdravie
Profesionálny pôst: Tí, ktorí sa rýchlo postia, jedia vedomejšie a doprajú svojmu telu pauzu od ťažkého stravovania a práce s trávením. Po niekoľkých dňoch sa pôst cíti zdatnejší, aktívnejší a zaobíde sa s menším spánkom. Tento pozitívny účinok trvá niekoľko týždňov. Zvyšuje sa tiež psychická pohoda, život je teraz pomalší a vedomejší. Rôzne choroby, ako je dna a cukrovka typu 2, môžu byť dokonca pozitívne ovplyvnené terapeutickým pôstom. Pri cukrovke reaguje telo po terapeutickom pôste citlivejšie na prísun inzulínu.
Kontraapeutický pôst: O duchovnej hodnote terapeutického pôstu sa nijako nepopiera, pretože ide o veľmi osobný pocit. Terapeutický pôst nie je v žiadnom prípade zdravotne neškodný. Vďaka extrémnej strave telu chýbajú dôležité a cenné vitamíny, najmä pri čistom čaji a vodnom pôste. Telo to môže kompenzovať iba dočasne prostredníctvom prípadnej úložnej rezervy v tele. Terapeutické hladovanie nie je liečbou, ale závažným zásahom do metabolizmu. Sprievodné príznaky ako únava, nevoľnosť a bolesti hlavy sa preto nemajú hodnotiť ako „normálne“, ale ako varovné príznaky tela.
Kritici terapeutického pôstu všeobecne nerozlišujú hodnotu terapeutického pôstu pre rôzne choroby. Pacienti s cukrovkou 2. typu môžu mať zo zmenenej stravy skutočne úžitok, pokiaľ sa tak deje pod prísnym lekárskym dohľadom.
Na druhej strane pacienti s dnou môžu dokonca vyvolať záchvat dny terapeutickým hladovaním a s tým spojenými zmenami v metabolizme. Gastrointestinálny špecialista Ingolf Schiefke tiež varuje Focus pred žlčovými kameňmi. "Keď črevo dlho odpočíva, vysoko koncentrovaná žlč, ktorá sa nepoužíva, začne kryštalizovať." Na to stačí pár dní. Niektorí sa drobných kryštálov zbavia neskôr, iní sú východiskom pre ďalší rast žlčových kameňov, “vysvetľuje lekárska profesorka.
Propozícia 3: Terapeutický pôst je skvelý spôsob, ako zhodiť nejaké to kilo
Pro terapeutický pôst: Aj keď sa priaznivci terapeutického pôstu nezhodujú na hodnotení terapeutického pôstu ako krátkodobej diéty, je nesporné, že veľmi nízkokalorická strava počas liečebného pôstu zhodí pár kíl. Vďaka oveľa vedomejšej strave je po terapeutickom pôste oveľa ľahšia aj možná zmena stravovania k zdravému jedlu.
Kontraapeutický pôst: Nemožno poprieť skutočnosť, že prechod na nízkokalorické a zdravšie stravovacie návyky je po terapeutickom pôste ľahší. Rýchle chudnutie však môže mať vážne zdravotné následky. Rýchly rozklad tukového tkaniva uvoľňuje škodlivé látky, ktoré sa tam usadzujú. Dočasné uskladnenie znečisťujúcich látok väčšinou rozpustných v tukoch v tukovom tkanive je prirodzenou ochrannou funkciou tela a nerovná sa automaticky nezdravej strave alebo nezdravému životnému štýlu. Náhle uvoľnenie týchto látok, napríklad pomocou chlórových chemikálií, môže viesť k zvýšenému riziku rakoviny.
Ale nielen terapeutické pôst sa odbúrava. Aby bolo počas „hladovej diéty“ k dispozícii dostatok výživných látok, telo využíva aj svalové bielkoviny. Výsledok: pocity slabosti svalov a ešte menej energie na šport. Dostatočné cvičenie, o ktorom sme hovorili vyššie počas terapeutického pôstu, sa nedá vždy dosiahnuť z čisto fyzických dôvodov. Avšak najmä keď je cieľom chudnutie, je cvičenie dôležitou súčasťou tohto plánu. Telo tiež potrebuje energiu na odbúravanie tukov a bielkovín, aby získalo svaly. Ak nedostane oboje, beží na „vypaľovačke“ a len pomaly degraduje „zásoby“, ktoré ho chránia.