Terapeutický pôst pre začiatočníkov
Už žiadna káva, čokoláda a alkohol! Pôstne obdobie je tu a s ním aj príležitosť preraziť v oblasti výživy a zdravšieho životného štýlu. Vždy by ste si však mali dobre naplánovať liečebnú kúru nalačno. Podľa druhu môže pôstna kúra trvať iba pár dní, ale aj tri až štyri týždne.
Ak máte záujem o kúru nalačno podporujúcu zdravie, mali by ste sa podrobne informovať skôr, ako začnete - alebo ešte lepšie - rýchlo pod odborným vedením.
Čo sa aj tak postí?
Pôst je úplné alebo čiastočné zrieknutie sa jedla, nápojov a stimulantov na určité časové obdobie, zvyčajne na niekoľko dní.
Prerušovaný pôst kombinuje zdravotné aspekty s chudnutím Pôst môže mať rôzne motivácie. Ľudia sa postia z náboženských dôvodov, napríklad počas kresťanského pôstu, ktorý sa tradične postí od Popolcovej stredy do Veľkej soboty, alebo zo zdravotných dôvodov. Táto forma je známa ako terapeutický pôst.
Prerušovaný pôst je forma pôstu, pri ktorej kombinujete zdravotné aspekty s chudnutím.
Cieľ terapeutického pôstu
Na rozdiel od väčšiny náboženských obradov pôstu je terapeutický pôst predovšetkým o zdravotných problémoch. Vedome prerušujete zaužívané návyky a vytvárate dostatočný priestor pre správanie podporujúce zdravie. Nie je to len o jedle, ale aj o zahodení emočného balastu, o nájdení vnútorného pokoja - skrátka: o nájdení cesty späť k sebe.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, terapeutický pôst nie je nulová diéta! Ako človek nalačno skonzumujete okolo 300 až 500 kilokalórií denne - podľa typu pôstu, napríklad ako zeleninová polievka, ovocie, špalda, pečivo, cmar, srvátka alebo džús.
Známe typy terapeutického pôstu
Pôstny trh je veľký a neprehľadný. Zostavili sme pre vás malý prehľad bežných metód pôstu.
Pôst podľa Buchingera
Zjednodušene povedané, Buchingerov liečebný pôst je pôst so zeleninovým vývarom a džúsmi. K dispozícii je tiež asi 2,5 litra kalórií bez kalórií denne, napríklad nesladený čaj alebo voda. Týmto spôsobom dodáte telu každý deň maximálne 500 kcal plus dôležité vitamíny a minerály.
Terapeutický pôst podľa Dr. Franz Xaver Mayr
Pri pôste podľa Dr. med F.X. Mayr je trojstupňový režim čistenia čriev, ktorý okrem iného zahŕňa nesladený čaj a vodu. sú spotrebované zatuchnuté rožky a mlieko. Pôstny program sprevádzajú masáže a takzvaná drenážna strava.
Terapeutický pôst podľa Hildegardy von Bingen
Univerzálny vedec vytvoril obzvlášť jemnú metódu pôstu, ktorá sa vyznačuje neustále dodávaným veľkým množstvom tekutín. Okrem každodennej pôstnej polievky zo zeleniny, špaldy a zázvorových sušienok obsahuje terapeutický pôst Hildegardy von Bingen až dva litre feniklového čaju.
Šťava nalačno
Počas dňa vypijete asi jeden liter ovocných a zeleninových štiav, ako aj dva až tri litre nesladeného čaju alebo vody.
Srvátkový pôst
Ako už názov napovedá, počas dňa konzumujete hlavne srvátku (asi jeden liter). Pol litra ovocnej alebo zeleninovej šťavy poskytuje vitamíny, minerály a pár kalórií. Pridajte ráno asi tri litre neperlivej vody a pohár kyslej kapusty alebo slivkovej šťavy.
Schrothova kúra
Počas Schrothovej kúry sa striedajú takzvané dni sušenia a pitia. Schrothove zábaly a vlhké obklady by mali pomôcť pri detoxikácii tela. Zatiaľ čo lekári a odborníci na výživu odmietajú klasickú Schrothovu kúru, v súčasnosti existuje viac moderných verzií, ktoré sú vhodné na terapeutické hladovanie. Tu sa však vždy odporúča profesionálne vedenie alebo podpora.
Môžete schudnúť pomocou terapeutického pôstu?
Nemecká spoločnosť pre výživu zastáva v rôznych publikáciách názor, že terapeutický pôst nie je vhodným opatrením na to, aby sa stal trvale štíhlym. Aj keď počas pôstu môžete schudnúť dva až štyri kilogramy telesnej hmotnosti, je to iba krátkodobý efekt chudnutia.
Hneď ako sa po pôste vrátite k svojim starým zvykom a budete sa stravovať tak, ako predtým, kilogramy, o ktorých ste sa domnievali, že sú stratené, sa vám vrátia okamžite. Tu len pomôže pochopiť terapeutický pôst o tom, čo to je: impulz k zmene stravovacích návykov a zlepšeniu životného štýlu.
Kedy by ste sa nemali postiť?
Nebezpečenstvo! Jednoduché „postenie sa na tom“ sa môže rýchlo stať nebezpečným. S odborníkom by ste preto mali vždy prediskutovať, ktorý typ pôstu je pre vás vhodný.
Nasledujúce skupiny ľudí by sa mali vôbec zdržať pôstu:
- Deti do 14 rokov
- Tehotné a dojčiace matky
- Ľudia s nadmerne aktívnou štítnou žľazou
- Pacienti s rakovinou
- Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami
- Diabetik 1. typu
- Ľudia, ktorí trpia alebo trpeli poruchami stravovania
Mali ste už skúsenosti s terapeutickým pôstom a možno pár tipmi, ako dobre prežiť obdobie pôstu? Tešíme sa na váš komentár!