Terapeutický tanec
Uskutočnilo sa niekoľko vedeckých štúdií na vyhodnotenie účinkov tanečnej terapie (tiež nazývanej pohybová terapia) na fyzický a psychický stav človeka, s osobitným dôrazom na prínos tejto formy terapie v prevencii, liečbe a zotavení po chorobe. Ako forma expresívnej terapie je tanečná terapia založená na výsledkoch vedcov, a to na tom, že pohyby tela vytvárajú transformácie v emočnom, duševnom a fyzickom stave. Od roku 1942 si táto forma terapie získala popularitu a jej prax neustále rastie.
Na www.cancer.org sa nachádza špeciálna stránka venovaná informáciám o výhodách tanečnej terapie pre pacientov s rakovinou. Tvorcovia webu hovoria o účinkoch ako zlepšenie pohyblivosti kĺbov a koordinácie svalov, relaxácia a relaxácia, rozšírenie vedomia, zvýšenie sebavedomia, vyjadrenie emócií a posilnenie imunitného systému.
Organizácie ako Americká asociácia tanečnej terapie a Združenie tanečnej pohybovej terapie vo Veľkej Británii zachovávajú určité štandardy pre výučbu a vzdelávanie ľudí prostredníctvom tejto formy liečby. Vykonáva sa v centrách pre rehabilitáciu duševného zdravia, na lekárskych a vzdelávacích zariadeniach, v opatrovateľských domoch a v ďalších programoch vyvinutých na liečbu určitých chorôb a postihnutí.
Tanec sa ako terapeutická technika používa už tisíce rokov.
Zavádza sa do rituálov liečenia, plodnosti, narodenia a smrti od počiatku ľudskej histórie. V indiánskych kmeňoch získal tanec hlboký rituálny charakter a často sa používal pri vzývaní, stelesňovaní vízií a postupnosti ročných období. Jeho prostredníctvom vytvorili Indiáni spojenie s astrálnou rovinou a duchovným svetom a vyvolali extatické stavy jasných tranzov.
Tanec je jazykom duše. (Martha Graham)
Marian Chace je zakladateľom tanečnej terapie v Amerike. Vďaka jej práci bol tanec zavedený do západnej medicíny ako liečebná metóda v roku 1942. Chace bol tanečník, choreograf a performer. Po otvorení vlastnej tanečnej školy vo Washingtone, D.C., si začal všímať blahodarné účinky, ktoré mali jeho triedy na študentov. Neskôr ju požiadali, aby pracovala v Nemocnici sv. Alžbety vo Washingtone, D.C., pretože psychiatri tiež chápali zmeny, ktoré sa pri tanci udiali u pacientov.
Druhá časť tanečnej terapie sa uskutočnila v rokoch 1970 až 1980 a mala silný vplyv medzi americkými terapeutmi. Na základe výskumu uskutočneného v tejto súvislosti bola tanečná terapia vyhlásená za formu psychoterapie.
Teória tanečnej terapie je založená na pozorovaniach vedcov týkajúcich sa vzájomne závislého vzťahu medzi mysľou a telom. Psychológovia tvrdia, že tanec je primárnou reakciou na rytmus a hudbu a psychiatri využívajú inštinkty ľudí s duševnými chorobami na to, aby ich spojili sami so sebou, okrem verbálnej komunikácie. Okrem toho môžu pacienti prostredníctvom pohybov vykonávaných v rytme hudby vyjadrovať množstvo pocitov a emócií.
Tancujte, keď máte otvorené rany. Tancujte, keď z nich odstránite obväz. Tancujte uprostred boja. Tancujte vo svojej vlastnej krvi. Tancujte, keď sa cítite úplne slobodní.
- Rumi
Pohybová terapia môže priniesť zmenu v psychickom a emočnom stave pacienta použitím expresívneho pohybu v kontexte terapeutického vzťahu. Postavenie tela a pohyb sú citlivé a jedinečné ukazovatele pri určovaní osobného štýlu. To, ako sa pohybujeme, hovorí ľuďom okolo nás, aspoň na podvedomej úrovni, o tom, akí sme ľudia a niečo o našom emočnom rozpoložení. Na našich stretnutiach s ľuďmi okolo nás pozorujeme a cítime aspekty, ako je stupeň koncentrácie vo vlastných pohyboch, silné a slabé stránky, vnucovanie vlastných názorov alebo tolerancia, napätie alebo relaxácia. Tieto kódované informácie používame, keď vytvárame prvý dojem o ľuďoch. Schopnosť terapeuta pozorovať a analyzovať pohyb mu umožňuje prostredníctvom počiatočného posúdenia alebo následných zásahov pomôcť pacientom lepšie pochopiť cestu, ktorou sa v živote uberajú.
Čítajme a tancujme. Tieto dve veci svet nikdy nepoškodia. - Voltaire
Pri pohybovej terapii sa od pacientov žiada, aby sa pohybovali v súlade s najskrytejšími myšlienkami a pocitmi, prejavovali sa v zhode s nimi, prejavovali svoj hnev, strach, pocit izolácie alebo frustrácie. Týmto spôsobom sú depresívni ľudia povzbudzovaní, aby čelili problémom, ktoré majú, a naučili sa ich prekonávať. Stretnutia sa konajú v malých skupinách pod prísnym dohľadom lekára.
Ako robíme tanečnú terapiu?
Prostredníctvom tanca možno modelovať nové aspekty osobnosti, zručnosti súvisiace so vzťahom s ostatnými a najmä pracovať na sebaúcte a sebaláske. Tanečná terapia sa často považuje za formu meditácie kvôli jej priaznivým dopadom na stav vedomia a tela. Zahŕňa štyri etapy. Každý z nich obsahuje súbor cieľov týkajúcich sa hlavného účelu.
1. Príprava - štádium zahriatia a vytvorenia prostredia, v ktorom sa pacient cíti bezpečne.
2. Inkubácia - prináša relaxáciu a vzdanie sa vedomej kontroly. Pohyby tela začínajú byť symbolické.
3. Osvetlenie - vyplávajú na povrch hlboké významy, toto štádium môže mať príjemné alebo menej príjemné účinky.
4. Vyhodnotenie - diskusia o významoch a ukončenie terapie.
Nebudem sa v tomto článku zaoberať zoznamom porúch, ktorým sa venujú a liečia taneční terapeuti, ale tu uvádzam niektoré z nich: autizmus, poruchy učenia, duševná slabosť, problémy so sluchom a zrakom, telesné postihnutia, poruchy spojené s procesom starnutia, poruchy strava, depresia, úzkosť, Parkinsonova choroba, rakovina. Ako tanečné štýly sa približuje orientálny štýl, flamenco, tango, valčík, moderný tanec, foxtrot, twist, samba, salsa, rumba a ďalšie.
Tancovať znamená expandovať, ísť von. Väčší, krajší, mocnejší ... Toto je sila tanca, jeho sláva a môžete ju zvládnuť. (Agnes de Mille)
A pretože sme na začiatku článku hovorili o dôvodoch, prečo sa tanec cvičí ako forma terapie, spomenul som nižšie jeho desať hlavných výhod pre duševné, emočné a fyzické zdravie.
- Prispieva k rozvoju kognitívnych schopností a emočnej zrelosti.- Vedie k učeniu kontroly a koordinácie pohybov tela.- Zlepšuje sebaobraz a rozvíja sebavedomie.- Postupne zmierňuje a eliminuje pocity izolácie, osamelosti, úzkosti, depresie, hnevu, smútku.- Zlepšuje motorické funkcie a implicitne fyzickú kondíciu.- Je to azda najpríjemnejší spôsob chudnutia a udržiavania kondície.- Znižuje (až do úplného vylúčenia) vylučovanie hormónov spojených so stresom a úzkosťou.- Tanečná terapia je tiež účinnou metódou na ventiláciu frustrácií, smútku alebo iných skrytých zážitkov v podvedomí.- Predstavuje efektívny spôsob nadväzovania vzťahov a komunikácie s ostatnými.- Pripojte bytosť k jej vlastným tvorivým zdrojom.
Nepriaznivé účinky? Pokiaľ viem, tak nikto neprišiel s dokonalým riešením, čo ma neprekvapuje!
Táto práca je poskytovaná na základe medzinárodnej licencie Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 4.0. .