TERAZ - Päť potravín, ktoré vás zbavia tuku, ak ich zjete nadbytočne
Hranolky a biele pečivo patria k obľúbeným u ľudí, ktorí nechcú jesť sladkosti, ale majú veľa kalórií.
Pôst alebo pôst je najdlhší pôst v kresťanskom pravoslávnom kalendári a trvá sedem týždňov, a to do 30. apríla. Ak ste sa rozhodli dodržať tento pôst, je dôležité zostaviť si zdravé stravovacie menu, snažiť sa jedlá obmieňať, aby ste zabránili priberaniu.
Niektoré jedlá, ktoré nás láka jesť v pôstnych dňoch, majú veľmi vysoký kalorický príjem, najmä keď ich konzumujeme v príliš veľkom množstve a denne, píše Gandul.
Tu uvádzame niektoré jedlá nalačno, ktoré by ste nemali jesť vo veľkom množstve, keď nejete sladkosti, pretože by to mohlo ohroziť vašu postavu:
1. Biely chlieb
Extrémne sýtym jedlom, ktoré sa dá jesť aj počas pôstu, je chlieb, ale ak si nedáme pozor, môžeme veľa pribrať. Riziko konzumácie takmer všetkého je veľmi vysoké, najmä ak patríte medzi ľudí, ktorí milujú chlieb. Ale ak máte vyváženú a pestrú stravu, nebudete mať tendenciu konzumovať nadmerné množstvo chleba, aby ste uspokojili svoj hlad. Denne sa obmedzte na 2-3 krajce chleba, najlepšie z celozrnnej múky.
2. Hranolky
Ďalším obľúbeným jedlom pôstnych ľudí sú zemiaky, najmä vyprážané. Sú nalačno, ak ich vyprážate na obyčajnom oleji a sú plné, neodporúča sa ich však konzumovať denne, pretože majú veľmi vysoký kalorický príjem. Namiesto toho ich môžete tiež uvariť v rúre, aby ste sa vyhli vyprážaniu, alebo ich jesť prirodzene, v malom množstve, s množstvom zelene a šalátov.
3. Cestoviny z bielej múky
Cestoviny z bielej múky sa tiež neodporúčajú na dennú konzumáciu, pretože sú veľmi kalorické a vytvárajú výkyvy cukru v krvi, stimulujú chuť na sladké a sťažujú trávenie.
4. Zeleninová paštéta
Štúdia vykonaná Asociáciou na ochranu spotrebiteľa v Rumunsku ukazuje, že medzi problémami, ktoré sa zistili na štítkoch viac ako 70 druhov zeleninových paštét, sú: sacharidy sú prísady sladidiel, ktoré nie sú uvedené na štítku výživy, a cukor, ktorý sa v zozname nenachádza zložiek, ale nachádza sa na nutričnom štítku.
Preto ak počas pôstu skonzumujete väčšie množstvo zeleninovej paštéty s bielym chlebom, riskujete, že priberiete.
„Väčšina pôstnych produktov je nutrične nevyvážená kvôli veľkému množstvu prídavných látok v potravinách a vysokému obsahu solí. V prípade pôstnych výrobkov musí hlavná zložka pozostávať z jednej alebo viacerých druhov zeleniny, nie z vody alebo rastlinného oleja, ako je to v prípade zeleninovej paštéty, “uviedol Doc. Stanciu Costel, prezident spoločnosti APC Romania, po štúdii trhu zameranej na viac ako 70 druhov paštéty zo zeleniny.
5. Obchodné jedlo nalačno
V supermarketoch nájdete veľa pôstnych produktov, ktoré sú však nutrične nevyvážené. Je lepšie ich konzumovať iba v núdzových situáciách a pripraviť si doma rôzne výživné a zdravé jedlá.
Ak ste sa sem ešte dostali ...
Chceme vás požiadať o láskavosť. Státisíce ľudí prídu TERAZ každý mesiac za kvalitnými informáciami. Veríme, že všetci ľudia si zaslúžia prístup k správnym, overeným a vysvetleným informáciám. Preto chceme, aby novinky a články, ktoré sprístupňujeme, boli prístupné pre všetkých.
Na tomto nezávislom spravodajskom webe každý deň ukazujeme kroky tých, ktorí sú pri moci, a všetko, čo sa v krajine deje. Nemáme za sebou oligarchov, žurnalistika, ktorú robíme, je bez akejkoľvek politickej zaujatosti. S vašou pomocou budeme aj naďalej vynášať pravdu na povrch a budeme pokračovať vo vývoji nových mediálnych projektov, ktoré budú inšpirovať.
Sme odhodlaní poskytovať žurnalistiku, ktorá každému z nás pomáha lepšie pochopiť všetko, čo sa okolo nás deje, a zjednotiť nás v čase krízy alebo pandémie aj mimo nej. Naša práca by nebola možná bez našich čitateľov, ktorí nás podporujú a povzbudzujú.
Každý príspevok je cenný pre redakčnú prácu.
Získajte predplatné a buďte TERAZ. Trvá to iba 1 minútu. Ďakujem.