Teraz si to proste vyzliekam
Kedykoľvek, komukoľvek poviem, že by som chcel zhodiť päť kíl, dostane sa mi odpor. „Ty určite nie. Ako to. Si štíhla. “Nie, nie som. Takže v porovnaní s priemerom áno, ale nie v absolútnom vyjadrení. Som proste normálny. S hodnotou telesného tuku na hornom konci „stále v norme“. Volal sa chudý tuk. To je v poriadku, aspoň to vyzerá dobre v oblečení, ale NIE je to dobré. Čokoľvek, len nie fit, a niečo medzi 5 a 7 kilami nad mojou pohodlnou váhou a váhou, s ktorou sa zmestím do nezanedbateľnej časti môjho obľúbeného oblečenia. Tieto komentáre majú byť milé, ale bohužiaľ všetko, len nie užitočné, aby sme ich skutočne vstali a zvládli ich.
Napriek tomu som na to nikdy skutočne nerezignoval a týmto 5 kilám som vždy vyhlásil vojnu.
Čo sa nepodarilo.
FdH, každú chvíľu. Nikdy skutočne nefungoval. Kyvadlo sa na niekoľko dní otočilo dole. Potom zostať tam, kde to vždy bolo. Sebaklam veľa.
S radikálnou stravou podľa LifePlus. Presvedčený priateľom. Strašne drahé. Nepríjemné musieť prehltnúť všetky tabletky. Extrémne obmedzenie kvality života. Spoločenský život takmer nemožný. V reštaurácii „Chcel by som hlávkový list bez oleja“ nie je život. Ešte žieravejší ako takmer vegetarián. A na sprievodnú homeopatiu som reagoval veľmi nepríjemne, aj keď som ich odmietal iba ako nadbytočné cukrové guľôčky. Stále sa pýtam, prečo som to vzal na prvé miesto. Takmer 2 kilá boli rýchlo dole. Moja nálada oveľa viac. Nepracuje pre mňa. Potratený a rýchlo späť na počiatočnú váhu. A žiadna túžba ešte niekedy držať diétu.
Naučil sa chodiť, ale ...
Začal som behať minulý rok. Starší semestri to nazývajú jogging. Začal vysoko motivovaný v zime. S minimálnym úsilím sa namáhavo a tvrdohlavo zvýšilo z miniintervalov na 5 km. Fyzický stav sa jednoznačne zlepšil. Ale tiež bolestivé problémy s lýtkami, členkami a podobne, znova a znova.Niečo medzi veľkou frustráciou, trochou pýchy a pocitom istejšej zdatnosti. V septembri, iba jeden deň pred plánovaným behom, zle predstavovala nohu. Povinná prestávka. Po celú dobu to nezmenilo váhu. Aj tak to bolo dobré.
Na záver bye bye fat logika!
A potom prišla táto kniha. Na mojej časovej osi sa neustále objavoval hashtag #Fettlogik. Hľadali, zvedali sa, objednali si knihu, čítali. Ó čo ... zožraté. A potom som začal iba chudnúť. A pomocou aplikácie Yazio si zapisujte spotrebované kalórie. Už žiadne sračky.
Nakoniec to funguje bez agónie. Jedzte menej, ako používam. Toto skutočne nie je žiadna raketová veda. Nastavil som si (teraz opravené) 1200 kcal za deň. To nie je veľa, ale dosť na to, aby ste sa nasýtili. A deficit je dostatočne veľký na to, aby bolo možné vidieť výsledky v primeranom čase. Inak by moja motivácia rýchlo utiekla. A napriek tomu si nemusím odopierať každé potešenie. Je tam pohár vína. Alebo dva cookies. Alebo kúsok čokolády. A tiež chutné stravovanie. Len žiadne cestoviny so smotanovou omáčkou. Museli ste byť niekedy zachránení.
A tak hmotnostná krivka ide ustavične nadol. Teraz sa teším, keď ráno šliapem na váhu. Zo 7 sú 3 dole, stále chýbajú 4. Našťastie obvyklé výkyvy vody ma už, našťastie, nevyrušujú. Viem, že produkujem kalorický deficit (takmer) každý deň. Medzitým sa tiež oplatí, že ako šijací človek občas robím svoje miery. Tieto váhové plošiny sa dajú prežiť oveľa ľahšie, keď si všimnete, že obvod vášho pása, bokov atď. Sa neustále zmenšuje, aj keď sa váhy opäť chystajú objaviť.
Čistá motivácia.
Medzitým som tak motivovaný a konečne opäť verím v skutočne hodnotné výsledky, že som tento týždeň pohotovo podpísal novú zmluvu vo fitnescentre. Trénujte svaly A vytrvalosť. Práve teraz budú. O skvelom štúdiu budem referovať inokedy.
Znie to šialene, ale chudnutie je naozaj jednoduché. Keď ste konečne vyhodili tieto šialené výhovorky alias tučnú logiku cez palubu. A ved preco. Za mňa, aby som sa opäť ocitol v zrkadle. Pre moju dcéru, pretože som urobil všetko pre to, aby som tu bol pre ňu čo najzdravší. A bez ohľadu na to, aké argumenty sa ma ostatní snažia prehovoriť. Pretože teraz už viem lepšie. Ätsch!
Ak to je to, čo chcete: stačí si kúpiť, prečítať a dbať na túto knihu [*]. Áno, také ľahké.
Budem vás informovať a budem sa tešiť na vaše skúsenosti!
K vysnívanej váhe stále chýba presne 1 kilo. Poznajú ma vo svojom fitnescentre, teda chodím tam pomerne pravidelne. Aj keď si kvôli nedostatku času dám týždeň alebo dva voľno, ťahá ma to späť. Kvôli príjemnej atmosfére a potom dobrému pocitu.
Počítanie kalórií fungovalo s aplikáciou naozaj dobre. A váženie, výpočet a zadávanie tohto všetkého viedlo k oveľa realistickejšiemu hodnoteniu kalórií. To znamená, že po pár týždňoch som počítal iba sporadicky. Každý deň som sa vážil, aby som získal cit pre kolísanie vody a aby som mal istotu, že sa všetko posúva vpred. Z takmer 7 kíl príliš veľa som ušiel 5 pomerne ľahko.
A potom to stagnovalo. Pocit tela bol o toľko lepší, že tlak zmizol. To bolo pred 2 mesiacmi. Odvtedy som sa stravoval normálne, teda primerane. Žiadne bolestivé odriekanie, ale ani žiadne bezduché hody. Nechýbala zmrzlina so špagetami, čokoládové sušienky, syr, víno a podobne. Ale s mierou a nie naraz. Po večernom bujarom 3-chodovom menu som sa na druhý deň zastavil. Ak sú štíhle ženy vždy vykresľované, akoby iba lhostejne prežúvali listy šalátu, potom je to úplná kravina! Cítim sa dobre, fit a užívam si opäť pohľad do zrkadla.
Krátko pred letom som teda začal odznova s počítaním a vedomým obmedzovaním kalórií. Ďalšie kilo je preč, ešte jedno a som tam, kam som chcel ísť. Uvidíme, či sa to takto dá bez problémov udržať. V každom prípade mám svoju kilovú chodbu, v ktorej sa cítim dobre. Nemôžem uveriť, prečo som s tým bojoval tak dlho. A nemôžem uveriť tomu, koľko nenávisti a klamstiev srší po sieti len preto, že pár ľudí sa teraz cíti príjemnejšie. A krása pochádza z dobrého pocitu! Tak ľahké.
Mala som svoju vysnívanú váhu a držím si ju pol roka. Ideálna oblasť a zóna osobného pohodlia, jem všetko, čo chcem, a vďaka nášmu psovi mám svojho osobného trénera na vodítku, s ktorým sú zaručené pravidelné pešie a turistické jednotky. Ukončenie pre fitnes je momentálne na mojom stole. Páči sa mi môj odraz v zrkadle, bez problémov si kupujem opäť štandardnú veľkosť 36 a som so sebou spokojný. Funguje to.
V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať.
[* Odteraz v mojom blogu občas nájdete súvisiace odkazy, ktoré musia byť označené ako reklama. Ale to sú iba články alebo knihy, ktoré z celého srdca odporúčam. Ak kliknete na odkaz a kúpite si článok priamo vyššie, bude mi za to pripísaná malá čiastka, ktorá mi umožní v budúcnosti sa blogu venovať trochu viac.]