Teraz trénujte v SHAPE po dobu 1 hodiny, spálte 38 hodín kalórií - vďaka efektu afterburn
Takzvaný efekt dodatočného spaľovania zaisťuje, že telo po tréningu ešte dlho spaľuje kalórie a kilá. Ako však tento efekt vzniká a koľko ďalších kalórií cez neho môžete spáliť? Aktuálny program SHAPE vysvetľuje, čo musia čitatelia vedieť o efekte dodatočného spaľovania a ako sa dá najlepšie využiť. Špecialistka Ellen Latham vyvinula tréning špeciálne pre SHAPE, ktorý vám umožní spáliť kalórie ďalších 38 hodín už po jednej hodine tréningu. Celkovo možno pomocou jedného tréningu spáliť až 960 kalórií.
Je pravda, že počas cvičenia vždy spálite kalórie, ale pri niektorých druhoch športu môžete účinok popálenia cítiť ešte o hodiny neskôr. Pravidlo číslo 1: trénujte veľmi intenzívne! Pri intenzívnom tréningu sú dýchanie, srdcová frekvencia a metabolizmus mimoriadne vysoké. Aby to bolo možné opäť regulovať a tiež regenerovať svaly, musí telo pokračovať v práci dlho a spaľovať pri tom kalórie. Krátke a rázne silové cviky sú účinnejšie ako dlhý mierny beh.
Podľa štúdií je možný efekt dohorievania až 20 percent na tréningovú jednotku. To znamená: Ďalšiu pätinu kalórií, ktoré ste už stratili, môžete spáliť do 38 hodín po cvičení. Exkluzívne cvičenie s efektom afterburn v SHAPE pozostáva zo zmesi bežeckých a silových jednotiek, ktoré sa vykonávajú striedavo v troch kolách. To znamená: 60 minút tréningu trikrát týždenne a už po šiestich týždňoch buďte štíhlejší, svalnatejší a fit. SHAPE tiež dáva tipy, ktoré jedlá a návyky dodatočne zvyšujú metabolizmus a tým zapaľujú turbo zbavené tukov.
Poznámka pre editorov:
Celý článok sa objavuje v novom SHAPE (číslo 11/2016, v obchodoch od 12. októbra). Výňatky sú zdarma na zverejnenie, ak je zdroj pomenovaný „SOMU“.
SHAPE je jedinečný časopis o fitness a životnom štýle pre telo uvedomelé, aktívne a náročné ženy s cieľom dostať svojich čitateľov do top formy s radosťou a kompetenciou. Ako osobný tréner pre telo, myseľ a dušu, SHAPE motivuje, dáva chuť do života a dopĺňa fitnes a jedlo s témami životného štýlu krása a móda, ako aj cestovanie a psychológia. Inšpiratívny koncept pokrýva všetky stránky v živote aktívnej ženy. SHAPE je postoj k životu a nevyhnutnosťou pre všetky ženy, ktoré chcú byť štýlové, sexi a fit. Časopis vychádza medzinárodne s 15 číslami vo viac ako 30 krajinách, čo z neho robí najväčší fitness časopis pre ženy na celom svete.
O spoločnosti Bauer Premium
Bauer Media Group združuje svojich šesť prémiových značiek COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY a SHAPE pod zastrešujúcu značku Bauer Premium. Obsahovo sa navzájom výrazne líšia a oslovujú veľmi odlišné cieľové skupiny žien. Pre každú značku platia rovnaké prémiové štandardy pre kvalitu výrobkov, určovanie cien a cieľovú skupinu. Spoločnosť Bauer Premium pozná prémiové trhy, značky a cieľové skupiny ako žiadna iná mediálna spoločnosť: týmto portfóliom rozširuje vydavateľstvo svoj význam pre náročné prémiové cieľové skupiny žien. Bauer Premium je súčasťou Bauer Media Group, jednej z najúspešnejších mediálnych spoločností na svete. Viac ako 600 časopisov, viac ako 400 digitálnych produktov a viac ako 100 rozhlasových a televíznych staníc oslovuje milióny ľudí na celom svete. Svojím globálnym umiestnením Bauer Media Group zdôrazňuje svoju vášeň pre ľudí a značky.
Pôvodný obsah: Bauer Media Group, Shape, prenášaný správou aktuell