Stephanie Buttermore Prečo fitness YouTuberka tak priberá - WELT
Prebiehajúci fitness ošiaľ nielen dáva ľuďom silné a definované telá, ale influenceri majú aj milióny sledovateľov. Američanka Stephanie Buttermore teraz robí radikálny obrat.
Stephanie Buttermore je ovplyvňovateľka fitnes. Doteraz zverejňovala videá, ktoré jej počas tréningu ukazujú špičkovú formu. Jej postava sa mení už osem týždňov: Američanka priberá. Naschvál.
Stephanie Buttermore si práve musela kúpiť úplne nový šatník. Veľa „pohodlných, širokých a naťahovacích častí“ sa nedávno cítila ako „klobása“ vo svojich starých legínach, píše na Instagrame. Pred niekoľkými týždňami sa Buttermore bez problémov zmestil do veľkosti XS. Odvtedy sa však jej telo drasticky zmenilo: Američanka za necelé dva mesiace pribrala asi 14 kilogramov. Čo by sa neoplatilo hlásiť, ak by Buttermore nepracoval na plný úväzok ako ovplyvňovač fitnes.
Dvadsaťdeväťročná žena doteraz na YouTube a Instagrame dokumentovala, ako je trvale vo forme. Ukazovala sa na tréningoch v telocvični a pre svojich fanúšikov pravidelne zverejňovala „aktualizácie postavy“, teda fotografie v spodnom prádle, na ktorých ste videli, ako dobre má vyvinuté svaly a koľko tuku má na tele.
Aby ste vyzerali tak, ako vyzerá Buttermore, musíte nielen veľa cvičiť, ale aj prísne držať diétu. A vlastne vždy. „Čisto“ sa stravuje od roku 2014, hovorí v jednom zo svojich videí na YouTube. Vo svojej verzii to znamenalo: jedla čo najmenej priemyselne spracovaných potravín, ako sú sladkosti, ale veľa zeleniny, ovocia a bielkovín. Precvičovala si aj prerušovaný pôst, takže jedla iba v určitom časovom rámci a inak sa postila. Buttermore mal v priemere 1 500 kalórií denne. Asi o 1 000 kalórií menej, ako odporúčajú kalkulačky výživy na internete pre vašu výšku (1,65 metra), váhu (55 kilogramov) a vysokú dennú fyzickú námahu.
Nemusíte byť odborníkom na výživu, aby ste pochopili, čo Buttermore roky robil s vašim telom. Systematicky mu dodávalo príliš málo paliva, aby mohol zostať dokonale „vo forme“. Alebo podľa jej slov: „Nikdy som nebol sýty, mal som vo zvyku zastavovať sa pri každom jedle v okamihu, keď som sa cítil asi z 50 alebo 60 percent sýty.“ Ako človek, ktorý sa stravuje normálne, už má človek z neho radosť vlastnú sebadisciplínu, ak nemáte hranolky v jedálni - viete si predstaviť, koľko bude treba nielen na to, aby ste odolali všetkým pokušeniam, ale aby ste permanentne prešli svetom hladní.
Ale aj Buttermoreovo železo v určitom okamihu ochablo. Predstavila „cheat days“, čo je medzi fitness influencermi veľmi populárny fenomén. Jeden deň v týždni alebo mesiaci si dovolia jesť, čo len chcú. A toľko z toho, kým už nemôžu. Toto je na YouTube už dlho žáner. Ak by ste chceli, mohli by ste stráviť hodiny sledovaním videí veľmi zdatných ľudí, ktorí v aute zhltnú balíčky s 12 šiškami a potom autom priamo k McDonaldu. Fascinujúce je, že tieto prebytky nemajú žiadny vplyv na váhu. Väčšina ovplyvňujúcich osôb priberá na „cheat day“ sama, ale v nasledujúcich dňoch opäť schudne.
Buttermore dúfala, že jej dni rýchleho občerstvenia zlepšia celý jej život. Jej teória: Ak občas bude nekontrolovateľne jesť, nakoniec by to v bežných dňoch utlmilo jej hlad. Ale efekt sa nedostavil, Buttermore sa napriek „cheat days“ väčšinou cítil „hladný ako vlk“. Asi pred dvoma mesiacmi sa Buttermore rozhodol vyskúšať iný koncept: išlo to „všetko do“. Čo neznamená nič iné, ako jesť toľko každý deň, kým nie ste skutočne plní.
6000 kalórií denne
Myšlienka „all in“ spočíva v tom, že po dlhom období nedostatočného zásobovania vráti telo späť na normálnu a zdravú úroveň. Vedecky vyškolení autori príručky „Žiadne obdobie. Čo teraz? “(Žiadne obdobie, čo teraz?) Predstavuje tento koncept. Pre svoju knihu uskutočnili prieskum medzi 135 ženami, ktoré si pomocou metódy chceli obnoviť menštruáciu. Podľa autorov ho vyrobilo 129 z nich. Mimochodom, obdobie Buttermore tiež zostalo mimo na čas, keď jedla „čisto“ a stále sa zúčastňovala súťaží v bikinách, pre ktoré musíte byť v obzvlášť dobrej kondícii.
Pre mnohých môže byť jednoducho normou dostatočne sa najesť, kým nebudete sýti. Pre Buttermore to bolo veľké úsilie. Pretože na to, aby bola plná, potrebuje v súčasnosti až 6 000 kalórií denne - čo je štyrikrát viac, ako jedla predtým. Naďalej dbá na to, aby konzumovala prevažne zeleninu a ovocie, pomer zdravých potravín k potravinám s väčším obsahom tuku a cukru sa pohybuje okolo 75 až 25, vysvetlila. Len za prvý týždeň pribrala Buttermore 4,5 kilogramu, po dvoch mesiacoch to bolo 14 kilogramov. Očakáva, že získa ešte viac, uviedla vo videu.