Termogenéza Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
Termogenéza zvyšuje náš metabolizmus. Tu nájdete, ktoré potraviny podporujú tento proces a pomáhajú vám chudnúť
Termogenéza - na prvý pohľad znie veľmi biologicky a komplikovane, ale je veľmi ľahko pochopiteľná. Termogenéza znamená produkciu tepla v tele, ku ktorej dochádza, keď prebiehajú rôzne metabolické procesy. A tento teplotný rozdiel stimuluje spaľovanie tukov - takže kilogramy môžu spadnúť. Ak budete jesť nasledujúce jedlá, tento prirodzený proces sa môže zintenzívniť.
Termogenéza: Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
1. Čili
Tí, ktorí pravidelne jedia korenené jedlá, pomôžu telu pri chudnutí. Ideálne je na to najmä čili, pretože látka kapsaicín spúšťa teplo alebo teplo - začneme sa potiť, čo je prirodzená reakcia nášho tela, ktorá kompenzuje zvýšenie teploty. Účinok trvá až 30 minút.
2. Zelený čaj
Zelený čaj je opakovane chválený ako absolútny zabijak tukov. Rôzne štúdie tiež ukazujú, že zelený čaj má pozitívny vplyv na spaľovanie tukov. Je to vďaka katechínom, ktoré obsahuje, ktoré zaisťujú, že hormóny redukujúce tuky nie sú inhibované. Kofeín, ktorý obsahuje, navyše aktivuje nervový systém a mobilizuje ukladací tuk.
3. ďumbier
Ďumbier tiež zvyšuje metabolizmus. Pozitívne ovplyvňuje aj náš tráviaci trakt a naše orgány. Každý, kto trpí cukrovkou, by mal pravidelne konzumovať zázvor, pretože tiež reguluje hladinu kortizolu a inzulínu. Pre najlepší účinok je najlepšie vypiť šálku zázvorového čaju asi 20 až 10 minút pred jedlom.
4. Kajenské korenie
Kajenské korenie je skutočne zázračné korenie. Aj v malom množstve môže pomôcť obmedziť vašu chuť k jedlu. Ak jete korenené jedlo zriedka, účinok je o to väčší, že korenie telo stále nepozná. Len čo si vaše telo zvykne, účinok sa zníži.
5. Čierne korenie
Čierne korenie sa dlho používalo ako prostriedok v ajurvédskej medicíne. Aj dnes prisaháme na jeho pozitívny účinok, ktorý nám môže pomôcť pri chudnutí. Zoštíhľujúci efekt má na svedomí predovšetkým bylinná zložka piperín, ktorú obsahuje napríklad šupka korenia. To stimuluje termogenézu, zvyšuje metabolizmus a zabraňuje tvorbe tukových buniek.
6. Kurkuma
Všetci vieme, že kurkuma zvyšuje náš metabolizmus a je všeobecne prospešná pre naše zdravie. Trpké látky tiež znižujú našu chuť na sladké a rýchlejšie nás zasýtia. Okrem toho sa produkuje viac žlče. Tí, ktorí kurkumu konzumujú pravidelne, sa tiež očisťujú zvnútra. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov konzumujte asi dve až tri lyžice denne.
7. Škorica
Škorica je nielen obľúbeným korením vo vianočnom období. Mal by sa tiež pravidelne používať počas roka. Pretože napríklad reguluje hladinu cukru v krvi a zaisťuje, že sa v tele produkuje menej inzulínu. Dôsledok tohto: Spaľovanie tukov je podporované.
Ďalšie potraviny, ktoré nám pomáhajú chudnúť
Okrem už uvedených korenín je vhodná aj horčica, kari, cesnak a cibuľa. Ďalším zasväteným tipom je voda. Tí, ktorí veľa pijú, tiež zvyšujú metabolizmus. Ešte lepšie: voda s kockami ľadu. Telo potom potrebuje energiu na udržanie svojej teploty aj napriek studenej vode.