Test aeróbnej činky; Porovnať 112020 »DOBRÉ s VEĽMI DOBRÝM
Test aeróbnej činky 2020
Pre ktoré športy sú vhodné aeróbne činky?
- (Step) aerobik
- gymnastika
- joga
- Pilates
- Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT)
- Cvičenie na chrbát a brucho
S činkami samozrejme môžete cvičiť aj zadarmo, a to bez ohľadu na konkrétny šport. Typické cviky ako drepy alebo brušáky sa dajú robiť pomocou Ľahké činky byť rozšírený. Inštalácia činiek je obzvlášť vhodná, ak sa vám zdá, že sú cviky bez ďalších váh príliš ľahké.
Poznámka: Aj keď ženy majú tendenciu kupovať si aeróbne činky, malé činky sú vhodné aj pre mužov. Samozrejme, s váhami do troch alebo štyroch kilogramov nemôžete robiť klasický silový tréning ako v posilňovni, ale definícia hornej časti tela a tréning koordinácie sú tiež súčasťou vyváženého tréningu pre mužov.
Ako žena sa nemusíte obávať toho, že sa vám pri používaní aeróbnych činiek na tele náhle objavia veľké hory svalov. Z čisto genetického hľadiska je veľmi málo žien náchylných na budovanie svalov rovnakej veľkosti ako muži. Aj pri váhach štyri alebo päť kilogramov nestratíte svoj ženský tvar, ale niekedy môžete pomocou váh definovať aj pás a hornú časť tela.
Váhy, farby a materiály aeróbnych činiek
Aeróbne činky majú úplne odlišné prevedenie. Bežné váhy pri teste s aeróbnymi činkami sú aeróbne činky 1,5 kg a aeróbne činky 2 kg. Celkovo sú malé činky zvyčajne k dispozícii v nasledujúcich hmotnostiach:
- 0,5 kg
- 1 kg
- 1,5 kg
- 2 kg
- 2,5 kg
- 3 kg
- 4 kg
- 5 kg
Mnoho výrobcov navyše ponúka sadu aeróbnych činiek s tromi, štyrmi alebo viacerými rôznymi váhami. Pre začiatočníkov však nemá zmysel kúpiť si sadu aeróbnych činiek. Lepšie je začať s dvojicou 0,5 kg činiek, aby ste mohli získať svoju prvú Koordinácia vlakov a čisto cvičte s činkami. Len čo sa vám zdá cvičenie príliš ľahké, môžete nastaviť nový tréningový stimul s vyššou hmotnosťou a veľmi dobre trénovaní športovci s dobrou koordináciou môžu tiež vykonávať svoje jednotky s väčšími váhami od 3 kg. Celkovo Odporúčanie:
| Začiatočník | 0,5 kg - 1 kg |
| Pokročilé | 1 kg - 3 kg |
| Profesionáli | 3 kg alebo viac |
Pokiaľ ide o farby, zvyčajne ich máte dosť veľké výber, u väčšiny výrobcov je farba viazaná na určitú váhu. Takže ak chcete mať červené aeróbne činky 1,5 kg, potom si s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť prezrieť ponuku rôznych značiek. Najobľúbenejšie farby v aeróbnom teste s činkami sú:
- žltá
- čierna
- zelená
- Modrá
- červená
- Šedá
- Ružová
- Fialová
Ďalším rozdielom sú použité materiály. Pretože aeróbne činky môžu byť použité na vykonávanie pomerne zložitých cvičení alebo krokov na stepperi k hudbe, musia byť bezpečne pripevnené v ruke. Používajú sa preto obzvlášť často Nátery von:
- Neoprén
- vinyl
- Mäkká guma (pre mäkké činky)
Mimochodom: Niektorí výrobcovia tiež ponúkajú ďalšie rukoväte pre nízke hmotnosti (aeróbne činky 2 kg, 1 kg atď.) Pre väčšiu bezpečnosť pri tréningu alebo pri zahriatí.
Prehľad výhod a nevýhod aeróbnych činiek
- veľký výber váh, farieb a materiálov
- nastavenie nového tréningového stimulu
- viac rozmanitosti vo fitnes
- v závislosti od vykonávaných cvikov zlepšenie držania tela, koordinácie a rovnováhy
- Pravidelný tréning s činkami napína spojivové tkanivo v definovanom tvare tela
- menej vhodný pre klasický silový tréning
Najlepšie aeróbne činky v porovnaní s aeróbnymi činkami
Fitness a teda aj aeróbne činky sú trendy a preto sú dostupné u mnohých dodávateľov. Medzi najobľúbenejšie Výrobcovia, ktorí ponúkajú dobré aeróbne činky a jednu alebo druhú sadu aeróbnych činiek a ktorých modely často patria medzi víťazov v testoch aeróbnych činiek, zahŕňajú napríklad:
- Aerobikové činky Kettler
- Aerobikové činky Bad Company
- Aeróbne činky PROIRON
- MOVIT aeróbne činky
- Aeróbne činky POWRX
- Energetické aeróbne činky
- Aeróbne činky Sport-Thieme
- Hansson aeróbne činky
- Aerobikové činky Schildkröt
- Aerobické činky Sport-Tec
- PROMIC aeróbne činky
- COSTWAY aeróbne činky
Ceny za pár malých činiek sa líšia v závislosti od hmotnosti materiálu a výrobcu. Dve aeróbne činky od spoločnosti Kettler s hmotnosťou 1 kg v mäkkej verzii s prídavnými rukoväťami sú už k dispozícii za necelých 20 eur. Dvojica činiek 0,5 kg na tréning alebo rozcvičku od Bad Company s neoprénovým poťahom stála asi desať eur.
Kde kúpiť aeróbne činky?
Malé činky kúpite lacno, najmä v online obchode. Tu je výber väčší ako v športovom obchode alebo zľavnenom obchode (Lidl, Aldi atď.) A neobmedzuje sa iba na to. Víťaz testu aeróbnych činiek Stiftung Warentest. Vďaka porovnaniu cien rôznych výrobcov a poštovnému zahrnutému v cene môžete ušetriť pár eur, aj keď sa musíte vzdať tipov a priameho poradenstva pri nákupe. Alternatívne sú však v recenziách k dispozícii protokoly o testoch a skúsenosti predchádzajúcich nadšencov fitnes, takže môžete použiť aj jeden. internetový obchod podpora rozhodovania je k dispozícii.
Poznámka: Portály, ako sú eBay inzeráty alebo podobné, ponúkajú lacné ceny, ale takmer vo všetkých prípadoch sa musíte vzdať záruky za zakúpené produkty.