Test hula hoopov 122020 Najlepšie hula hoopy v porovnaní
Najobľúbenejšie obruče hula
Ako funguje šport s hula hoop a aké sú jeho výhody?
Moderné pneumatiky sú pre jedného holistické školenie navrhnutý tak, aby pracoval čo najviac svalových skupín v tele. Chrbát, ruky, plecia, brucho, pás a stehná patria medzi centrálne oblasti, ktoré sú stimulované a tým tvarované.
Je však potrebné postupovať opatrne .
Pri cvičení s hula hoop musíte mať na pamäti, že začínate s menšími Rany vo forme modrín. Vo výsledku sa na začiatku môže vyskytnúť mierna tlaková bolesť v bedrách a nohách, ktorá však pri ďalšom cvičení zmizne.
Ak už máte výhrez disku alebo lumbago, vaša dolná časť chrbta je už postihnutá. Aj pri chronických bolestiach chrbta by ste mali ísť na intenzívny tréning s hula hoop vydať, takže vaše nepríjemné pocity sa môžu zhoršiť otáčavými pohybmi. A Poraďte sa so svojím lekárom alebo ortopedický chirurg je vždy vhodný pred začatím výcviku pneumatiky.
Takto začínate s hula hoopingom
Jednoducho nechajte boky rovnomerne krúžiť a udržujte obruč na úrovni dolného pásu - to znie pre začiatočníkov oveľa ťažšie, ako to v skutočnosti je.
Ale nebojte sa, dáme vám na to tipy správne držanie tela a švih. Dôležité je predovšetkým neustále napätie tela a pevný postoj na pevnej zemi, ideálne je použiť športovú obuv.
1. Postavte sa rovno a vytiahnite hornú časť tela do čo najrovnejšej línie. Teraz položte pravú nohu malý krok vpred a hľadajte pevný postoj.
2. Teraz je čas zakryť pneumatiku: zasuňte ju a položte na spodnú časť chrbta. Hula hoop by mala byť rovnobežná so zemou, aby ste mohli tlačiť čo najľahšie.
3. Teraz prichádza na rad hlavná časť: Pneumatikou jemne zatlačte oboma rukami. Zároveň pohybujte bokmi v dvoch smeroch: dopredu, dozadu a znova dozadu - takto sa pneumatika automaticky pohybuje okolo pása. Aby ste zabránili jej spadnutiu, musíte váhu trochu posunúť dopredu a dozadu, pomôže vám výpad zo začiatku.
4. Na začiatku je úplne normálne, že nemôžete dlho udržiavať pneumatiku v pohybe, ale nenechajte sa tým odradiť. Postavte sa opäť na nohy a začnite odznova. Postupom času získate lepší pocit z dynamiky pneumatiky a podľa toho budete môcť prispôsobiť svoj pohyb.
Začiatočník alebo pokročilý - ktorá pneumatika je pre vás najlepšia?
Všeobecné pravidlo je: Zapnuté hladký vstup v tréningu je dôležité, aby ste sa nepreťažili a udržali cvičenie zábavné. Pneumatiky s vyššou úrovňou obtiažnosti sa ťažšie udržujú v kývaní, a preto môžu ľahšie frustrovať začiatočníkov.
Vždy ťažšie a väčšie čím je hula hoop, tým viac jednoduchšie je práca s tým. To, čo znie spočiatku čudne, má dôvod: S väčším priemerom máte viac času na prispôsobenie pohybov a včasné opätovné krúženie bokov. Vyššia hmotnosť znamená: Odstredivá sila, ktorý pri väčšom hojdaní pôsobí smerom von, a tak sa nebezpečenstvo stáva automatickým poklesla, že pneumatika skĺzne dole. Ak chcete začať s hula hoop novou, malá a ľahká detská pneumatika nie je práve ideálnou voľbou.
Pokročilí jazdci si môžu zvoliť tenké pneumatiky vyrobené z ľahkého materiálu, niektoré modely majú tiež gombíky na vnútornej strane. Tieto majú mierny masážny efekt, o čom sa dozviete viac v príslušných informáciách o základných modeloch.
Ktoré modely hula hoop sú tam?
Každý, kto si myslí, že na trhu je na výber iba jeden alebo dva kruhové obruče, si teraz kladie otázku. K dispozícii sú vhodné modely pre začiatočníkov, pokročilých, deti, tanečných nadšencov alebo priaznivcov masáží. Ďalej vám ich predstavujeme:
1. Hula Hoops pre začiatočníkov
Štartovacie modely sú pomerne veľké, ťažké a vyrobené z pevného materiálu. Priemer je od 90 do 105 centimetrov a hmotnosť najmenej 500 gramov. Mimochodom, kruhové prstence hula ideálne siahajú od podlahy po pupok, toto usmernenie sa týka aj pokročilých používateľov.
Vždy ťažšie pneumatika, tým je spočiatku vyššia Spotreba kalórií. Takže ak chcete naštartovať hula hoopy na spaľovanie tukov a naštartovanie metabolizmu, po prvých týždňoch môžete byť s ťažkými pneumatikami čoraz náročnejší. Môžete si vybrať z modelov s hmotnosťou do 2 kilogramov, ktoré potom patria do tejto kategórie Fitness pneumatika.
2. Hula Hoop pre pokročilých používateľov
Po pár týždňoch neustále cvičenie S približne 4 - 5 tréningovými jednotkami týždenne sa môžete považovať za pokročilých alebo pokročilých - gratulujeme! Teraz ste dobre zvládli rotačné pohyby a ste schopní Preskočte modely, ktoré vás budú viac zaujímať a/alebo zvoliť intenzívnejšie tréningy s hula hoop.
Hoop tanec, Tancovanie s obrúčkami alebo menšie choreografie teda nie je možné s ťažkými kruhmi s kruhovými prstencami, sú potrebné menšie a predovšetkým ľahšie prístroje. Teraz si teda môžete zvoliť model, ktorý má priemer od 80 do 90 centimetrov, váhu si môžete zvoliť podľa ľubovôle. Existujú aj pneumatiky, ktoré môžu vážiť až 2,5 kilogramu, takže z tréningu urobíte skutočne efektnú spotenú záležitosť!
3. Masírujte obrúčky pre extra príjemný efekt
Prichádza funkcia pre tých, ktorí radi zabijú dve muchy jednou ranou. Hula obruče s integrované masážne hroty na vnútornej strane pri krútivých pohyboch jemne masírujte tkanivo okolo pása a bokov. Horné vrstvy pokožky sú rozmaznávané a posilňované a hlboké svaly sú uvoľnené, zatiaľ čo vy ste uprostred tréningu.
Mnohí vnímajú stimuláciu ako prospešnú a porovnateľnú s manuálnym masérom. Dôležité je: vždy ťažšie pneumatika, tým intenzívnejší je masážny efekt, pretože výstupky prichádzajú do bližšieho kontaktu s tkanivom.
Trávenie by mali stimulovať aj tréningové jednotky so širokou masážnou pneumatikou, aby sa škodliviny mohli rýchlejšie transportovať z tela von.
4. Modely pre tanec a gymnastiku
Tu vstupuje do hry hudba a rytmus: Vďaka špeciálnemu modelu Hula Hoops môžete nechať svoj hip swing voľne bežať. Aj keď to navonok vyzerá elegantne a ľahko: Hoop Dancing je dôkladne športový tanec a je vhodný iba pre pokročilých. Koordinácia a rovnováha sú tu kľúčovými faktormi, ale cvičenie stojí za to, keď urobíte s pneumatikou impozantnú prácu.
Pre tento typ tréningu sú potrebné veľmi ľahké a menšie obruče, pretože chcete dosiahnuť rýchlosť a plynulé pohyby. Potrebujete teda model s priemerom 60 až maximálne 100 centimetrov, čím ste skúsenejší, tým menšia môže byť pneumatika.
5. Obruče Hula pre ľudí citlivých na bolesť
Ak sa bojíte počiatočných otlakov alebo máte obzvlášť citlivú pokožku, existuje špeciálna “nežné modely„ako riešenie. Aby sa vytvoril nárazník, sú pneumatiky pokryté krytom z mäkkej peny. To znamená, že pneumatika pri krúžení menej silno naráža na tkaninu.“.
Penou môže byť zakrytý aj masážny model s ďalšími výstupkami. Okrem toho je k dispozícii lemovka pupienkov v tvare vlny, ktorá je ergonomicky lepšie prispôsobená a teda pre vás pohodlnejšia.
Deti môžu trénovať aj s hula hoopmi?
Deti často vytvárajú kruhy s obručami ešte viac zábava. Okrem radosti zo samotného pohybu, ako cvičenie postupuje, je tu pocit úspechu, ak sa pneumatika dokáže udržať dlho v rotácii. Pretože má pneumatika dospelého rozmeru pre deti príliš veľký priemer, existujú špeciálne navrhnuté detské obruče alebo obruče mini hula, aby ste vy a vaši potomkovia mohli začať spolu.
V žiarivých farbách a s jasným dizajnom sú detské pneumatiky ideálne vhodné na prebudenie túžby po tréningu. Modely sú vyrobené z ľahkého materiálu, ako je drevo alebo potiahnutý hliník, aby sa prispôsobili nižšej hmotnosti tých najmenších.
Pre deti bude nasledovať Veľkosti pneumatík odporúčané: