Test na zvýšenie hmotnosti; Odporúčania (1220) MEDMEISTER
Posledná aktualizácia: 4. augusta 2020
Napísané
Náš prístup
Vitajte v našom veľkom teste Weight Gainer Test 2020. Tu vám predstavujeme všetky prírastky hmotnosti, ktoré sme podrobnejšie testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.
Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o kúpe a pomôcť vám nájsť ten najlepší prírastok hmotnosti pre vás.
Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť priberačku.
základné informácie v skratke
- Existujú rôzne typy postavy a v závislosti od situácie rôzne priberajúce. Nižšie si môžete prečítať, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vám a vášmu cieľu.
- Prírastky hmotnosti vám môžu pomôcť cielene pribrať pomocou vysoko kvalitných surovín a podporia vás pri budovaní svalovej hmoty.
- Prírastok hmotnosti často nie je nevyhnutne potrebný, pretože cielený plán výživy poskytuje aj nutričné hodnoty a množstvo kalórií. Preto by ste sa mali najskôr pokúsiť pokryť svoje potreby vyváženým jedlom.
Test na zvýšenie hmotnosti: Poradie
1. miesto: ESN Designer Whey Protein, Chocolate
Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (29.11.20., 22:13), ďalšie obchody (29.11.2020, 21:11)
Tento prírastok hmotnosti má veľmi vysoký obsah bielkovín, málo sacharidov a veľmi málo tukov, preto by mal byť zaručený optimálny doplnok výživy.
Podľa výrobcu sa v Nemecku spracovávajú a vyrábajú iba suroviny najvyššej kvality. Prírastky hmotnosti sú navyše veľmi dobre rozpustné a telo ich dokáže vynikajúco využiť.
2. miesto: baseXnutrition, CHUDNUTIE
Weight Gainer vám pomôže nabrať hmotu a obsahuje veľa kalórií zložených zo sacharidov, bielkovín, vitamínov a aminokyselín.
Podľa informácií výrobcu nasledujú rýchlejšie tréningové úspechy, ktoré vedú k zvýšenej motivácii. Recept sľubuje, že energetická úroveň bude udržiavaná na vysokej úrovni po mnoho hodín.
3. miesto: Anabol Cracker, Whey Mass Gainer
Weight Gainer, vyvinutý pre ľudí, ktorí chcú naberať na hmotnosti, je vďaka vysokej kalorickej hodnote ideálny ako doplnok výživy.
Okrem prísad na zvýšenie hmotnosti tento produkt obsahuje aj nevyhnutné vitamíny a aminokyseliny.
Výrobca sľubuje, že tento hardgainer dodáva maximálnu energiu. V kombinácii s inými športovými výrobkami zvyšujúcimi výkon by malo byť možné dosiahnuť optimálny výsledok.
Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením prístroja na zvýšenie hmotnosti
Čo sú prírastky hmotnosti?
Takže ak vám váš tréningový cieľ alebo iné okolnosti bránia pokryť dennú potrebu kalórií stravou, sú priberače dobrou alternatívou.
V tejto tabuľke vidíte priemerné výživové hodnoty látok zvyšujúcich hmotnosť.
Toto sú priemerné hodnoty, takže sa môžete trochu orientovať. Koľko majú jednotlivé prírastky hmotnosti u určitých značiek, vždy nájdete v nutričných tabuľkách príslušných produktov na internete.
Aký je účinok prírastku hmotnosti?
Vo väčšine prípadov môžete kalórie, ktoré denne potrebujete, pokryť cieleným a prispôsobeným výživovým plánom, takže nemusíte brať tiež priberačku. (Zdroj obrázka: pixabay.de/Cattalin)
Keď uvažujete o tom, že si vezmete Weight Gainer, najskôr si zistite dennú potrebu kalórií. Ďalej by bolo užitočné zistiť, či svojou stravou dokážete uspokojiť svoje potreby.
Prírastok hmotnosti vám môže pomôcť splniť vaše kalorické potreby, ak to vaša strava nedokáže.
Kde môžem kúpiť prírastky hmotnosti?
Určite nájdete najväčší výber na internete, takže ak viete presne, čo chcete, môžete si vybraný produkt pohodlne objednať z pohovky.
Ak ste však v odbore stále nováčikom, stojí za to ísť do špecializovaného obchodu, pretože tam môžete získať kvalitné rady. A s produktom môžete ísť hneď domov.
Koľko stoja prírastky hmotnosti?
Ak už viete, čo chcete, zistite, či momentálne existuje zľavový kód od influencerov, takže môžete často ušetriť pár percent.
Cenové rozpätie sa pohybuje od 6 do 30 EUR za kilogram. Všeobecne je vhodné nielen pozerať na cenu. Pri rozhodovaní môžete zohľadniť aj množstvo, kvalitu, odporúčania alebo ústupky.
Aké alternatívy existujú pre prírastky hmotnosti?
Ak zrazu nemôžete už jesť, je vhodné zahrnúť si do dňa ďalšie jedlo. Medzi iným si môžete naplánovať výdatné raňajky alebo jedlo medzi obedom a večerou.
Ak to stále nie je dosť, môžete skúsiť jesť veľmi kalorické občerstvenie. Orechy sú skutočné kalorické bomby, 100 gramov mandlí má viac ako 550 kalórií.
Rozhodnutie: Aké typy prostriedkov na zvýšenie hmotnosti existujú a ktorý je pre vás vhodný?
Existujú rôzne typy naberania hmotnosti. Tu ideme stručne a výstižne na dva rôzne typy a vysvetlíme výhody a nevýhody.
Prírastok hmotnosti na
- Hardgainer
- Softgainer
Aj keď sú tu rozdelené do dvoch skupín, určite existuje veľa typov tela, priemerných a tiež presahov.
Čo rozlišuje prírastky hmotnosti pre ťažko prírastkových pacientov a aké sú ich výhody a nevýhody?
Všeobecne: Ľudia, ktorí tvrdo získavajú, sú ľudia s ektomorfným typom tela. To znamená, že sú zvyčajne postavené dosť úzke a vyznačujú sa dlhšími končatinami a porovnateľne krátkou hornou časťou tela.
Tvrdí prírastkovia majú často nízke percento telesného tuku, čo sťažuje ich získanie.
Ak teda chcete pribrať ako hardgainer, musíte prekročiť dennú potrebu kalórií. Najlepšie je, aby bola vaša strava veľmi bohatá na uhľohydráty a ak chcete tiež budovať svalovú hmotu, potom tiež s množstvom bielkovín.
- Vysoký obsah hydrátu uhlíka
- Vysoký obsah bielkovín
- Veľa kalórií
- Drahé
- Často je možné kalóriu pokryť aj stravou
- poruchy spánku
Môžu sa vyskytnúť poruchy spánku, pretože veľa látok na zvýšenie telesnej hmotnosti obsahuje kofeín a kreatín.
Čo rozlišuje prírastky hmotnosti pre prírastky hmotnosti a aké sú jeho výhody a nevýhody?
Endomorfy, tiež známe ako softgainery, sú tie typy tela, ktoré ľahšie získavajú telesný tuk, ale tiež naberajú svalovú hmotu.
Pokiaľ ide o výživu, môžete si naplánovať, aby vaše jedlá boli nízkokalorické, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín. Ak chcete tento proces podporiť, môžete použiť syntetické aj prírodné spaľovače tukov.
Ak teda chcete používať priberačku, je lepšie hľadať taký, ktorý podporuje spaľovanie tukov a má porovnateľne málo kalórií.
- Nízkokalorické
- Vysoký obsah bielkovín
- Držte sa dlho nasýtený
- Drahé
- Nie vždy je to potrebné
- poruchy spánku
To isté platí pre poruchy spánku, ako je uvedené vyššie: môžu sa vyskytnúť poruchy spánku, pretože veľa látok na zvýšenie telesnej hmotnosti obsahuje kofeín a kreatín.
Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie prírastkov hmotnosti
V ďalšom ukážeme, ktoré aspekty môžete použiť pri rozhodovaní medzi množstvom možných prírastkov hmotnosti.
Medzi kritériá, ktoré môžete použiť na porovnanie prírastkov hmotnosti, patria:
- prísady
- Kalórie
- ochutnať
- dávkovanie
- Alergie
prísady
Ak si svoj prírastok hmotnosti robíte sami, nikdy nepotrebujete viac ako 10 ingrediencií, na účinné zvýšenie hmotnosti vám často stačí 5.
Najlepšie je teda ubezpečiť sa, že zakúpený prášok obsahuje veľmi dobre zvládnuteľný zoznam zložiek.
Čo by malo byť v hmotnostnom prírastku:
| Sacharidy | Predovšetkým vysoko kvalitné sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné a majú nízky obsah tuku. | Ovsená múka alebo maltodextrín |
| bielkoviny | Bielkoviny podporujú budovanie svalov a mali by sa používať vysoko kvalitné zdroje bielkovín. | Mliečny proteín, konopný proteín, ryžový proteín |
| Kreatín | Je to nepriamy zdroj energie, ktorú si telo do istej miery produkuje samo. | Obsiahnuté v rybách a mäse |
Kalórie
Aby ste pribrali, musíte byť nadbytoční kalórii. To je dôvod, prečo je množstvo kalórií v jednej porcii veľmi dôležitým faktorom pre prírastky hmotnosti.
Podľa toho, aké mlieko použijete, môžete výrazne ovplyvniť kalórie na porciu. (Zdroj obrázku: unsplash.com/Nikolai Chernichenko)
Dobrý prírastok hmotnosti má okolo 400 - 700 kalórií na jedno pretrasenie. Tie sa však môžu líšiť v závislosti od cieľa a prípravy. Ak potrebujete viac kalórií, môžete si namiesto vody urobiť koktail s mliekom.
ochutnať
Väčšina práškov na zvýšenie hmotnosti má pridané príchute, ktoré kazia chuť.
Podľa vašich preferencií si môžete vybrať z mnohých rôznych príchutí. Najbežnejšie sú vanilka a čokoláda.
Ak chcete niečo špeciálne, môžete si ľahko pripraviť svoj prírastok hmotnosti bez prášku a sami si tak určiť chuť.
dávkovanie
Dávkovanie sa líši od prírastku hmotnosti k prírastku hmotnosti. Najlepšie vám bude, ak budete postupovať podľa pokynov výrobcu.
Pri určovaní dávkovania vždy dôsledne dbajte na pokyny výrobcu a tiež na vaše potreby. (Zdroj obrázku: unsplash.com/Maria Molinero)
Dávkovanie a frekvencia príjmu často súvisia s vašim cieľom a hmotnosťou.
Najlepšie urobíte, ak sa pozriete na to, koľko kalórií má porcia, a ak to presne vyhovuje, super, ak ich budete potrebovať viac alebo menej, môžete pomocou konečného výpočtu vypočítať, koľko gramov prírastku hmotnosti potrebujete.
Alergie/intolerancie
Ak máte alergie alebo neznášanlivosť, mali by ste sa pred kúpou informovať, či prášok obsahuje zložky, ktoré neznášate.
V popise produktu sa často uvádza, či je prášok bez lepku a/alebo bez laktózy, a tieto informácie sú často už v nadpise. To isté platí, ak žijete vegánsky alebo vegetariánsky.
Najbezpečnejším spôsobom, ako to urobiť, je urobiť si svoj priberačku vlastnými silami, zatiaľ čo prísne vidíte prísady a nie sú žiadne možné prekvapenia.
Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o prírastkoch hmotnosti
Kedy by sa mali najlepšie brať prírastky hmotnosti?
Pretože na túto otázku neexistuje žiadna všeobecná odpoveď, je lepšie prečítať si popis vášho priberača.
Pre veľkú väčšinu výrobcov naberania hmotnosti je v popise uvedené, ako často a kedy sa majú užívať. Ak to tak nie je, radšej sa od výrobkov dištancujte.
Pretože môžete užiť niekoľko porcií Weight Gainerov denne, je vhodné rozdeliť dennú dávku a konzumovať ju ako občerstvenie.
Všeobecne teda platí, že prírastky hmotnosti sa dajú užívať kedykoľvek počas dňa.
Uistite sa však, že tesne pred tréningom nekonzumujete otrasy a podobne. Plný žalúdok je prekážkou v tréningu a nemôžete dosiahnuť špičkový výkon.
Recept: urobte si priberačku sami
Ak chcete vedieť na 100%, čo je v prírastku hmotnosti, ktorý konzumujete, môžete to ľahko urobiť sami.
Po internete koluje veľa rôznych receptov a určite taký, ktorý vám dokonale vyhovuje. Dobré je, že ak si svoj prírastok hmotnosti sami pripravíte, môžete si ľahko vymeniť prísady alebo v prípade potreby upraviť množstvo.
Ďalej máte video sprievodcu, do ktorého sa môžete zapojiť krok za krokom (recept na zvýšenie hmotnosti začína v 1:40)