TEST Ste pripravení na chudnutie
Rovnako ako v prípade odvykania od fajčenia, úspech diéty závisí od toho, ako sme pripravení na splnenie našich cieľov. Otestujte si svoj tréning a zistite, či ste si vybrali vhodný čas na zhodenie nadbytočných kilogramov. Musíte si len zvoliť odpoveď, ktorá vám vyhovuje, a nie tú, ktorá sa zdá byť správna!
1. Čo ti prechádza hlavou, keď sa na seba pozeráš do zrkadla?
Mohol by som trochu viac schudnúť, ale myslím si, že vyzerám dobre.
b) Mám sa pozrieť do zrkadla? Žartuješ!
2. Akú váhu chcete dosiahnuť ?
Chcem mať normálnu váhu pre svoju postavu.
b) Chcem nosiť mieru 36, ako na strednej škole!
3. Aké sú príčiny vášho prírastku hmotnosti ?
a) Jem príliš veľa a necvičím.
b) Môžu za to gény, ktoré som zdedil, alebo žľazy.
4. Ako by sa zmenil váš život, keby ste boli slabí?
a. Mal by som si viac dôvery a urobil by som všetko, čo som si predsavzal.
b. Mal by som svetský život a myslím si, že moja kariéra by napredovala ...
5. Prečo sa tentokrát rozhodnutie o chudnutí líši od rozhodnutia prijatého inokedy?
a) Chcem urobiť nejaké zdravé zmeny v mojom životnom štýle.
b) Odteraz budem prísne dodržiavať režim.
6. Ako by ste opísali nedávnu históriu vašich diét?
a. Som plnšia, ako by som chcela, ale udržujem si svoju aktuálnu váhu.
b) Stále som chudol a priberal.
7. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že chudnutie 0,5-1 kg za týždeň je zdravé. Ako sa cítiš, keď si to čítaš?
a. povzbudené. Zdá sa to možné.
b) Panika. O tri týždne idem na dovolenku a musím schudnúť 7 kg.
8. Myslíš si, že môžeš pravidelne chodiť do posilňovne?
a. Áno, bude to musieť byť priorita.
b. Pochybujem. Mám chaotický život a ťažko si nájdem čas.
9. Myslíš si, že z dlhodobého hľadiska môžeš jesť zdravo?
dať. Viem, že je to jediný spôsob, ako schudnúť a udržať si váhu.
b) Zvládnem to až na prvý večierok, keď ma bude pokúšať okolie.
10. Čo si myslíš o svojich šanciach na chudnutie?
Myslím, že dokážem dosiahnuť zdravú váhu a udržiavať sa.
b. Pochybujem, že dokážem dosiahnuť ideálnu hmotnosť a udržiavať sa.