Test. Zistil som, aký športový potenciál mám, v Super Fit Center (I)

2 relaxačné športy pre zdravie srdca

Oltenia Marathon 2020, virtuálne preteky

Psychológie obnovujú a vydávajú prvý doplnok venovaný tomuto hnutiu

Plogging for Romania, vydanie 3: čistíme odpadkové lesy športom!

Tím Novak, znovu načítaný

Ministerstvo životného prostredia a maratónu Skupina EPR začína Recyklačný maratón

Znovuobjavené varenie s výživou Herbalife

Experimentujte 2 týždne so športovými výzvami

Hmotnosť nadol/pohyb hore: poďte s nami v dvojtýždňovom športovom programe!

Test: Kollagen 11 000 PLUS, na kĺby

Z celého srdca môžem povedať, že jedným z obchodov s cukrovinkami pre ľudí, ktorí sa venujú športu, je stredisko na testovanie športového výkonu! 🙂 Nemôžem sa dočkať, až sa dostanem k Şerbanovi Damianovi, odborníkovi na športovú výživu a k tomu, ktorý spustil Centrum športovej výživy Super Fit, kde som zistil, čo som nikdy nevedel: aký maximálny VO2 mám (som si istý, že hovorím vašim jazykom:), ale aj tak si o tom hneď povieme), aké sú moje tréningové oblasti, kde spaľujem tuky a kde zlepšujem svoju atletickú formu, koľko percent tuku v tele mám, akému riziku chorôb som vystavený v prípade vysokej intenzity úsilia, ako sa moje srdce vyrovnáva s námahou a inými sladkosťami, ktorými okoreníme náš športový život! 😀

Sú to základné ukazovatele pre športovca (či už je to amatér), pretože tieto fyziologické parametre vám pomôžu zostaviť špeciálny tréningový plán pre vás a vašu kapacitu. Neverím na všeobecné tréningové programy, sme takí odlišní!

Som atypický amatér - nepoužil som zápästný pás, iba stopky, ktoré mi ukazovali vzdialenosť a rýchlosť, a to bolo všetko. No, veci sa zmenia, teraz, keď som hovoril viac so Srbom a zistil som o sebe toľko, že som sa zľakol! J Jedným z nich je, že som nikdy nebol vysoký 1,70, ale menej:). Nikdy nie je neskoro to zistiť.

Şerban je odborník na výživu v športe a pomerne nedávno uviedol do života toto moderné laboratórium na testovanie športu, kam prichádzajú nielen športovci, ale aj ľudia, ktorí chcú zdravo schudnúť prostredníctvom receptúry na výživu a cvičenie.

Takže Dobre som absolvoval elektrokardiogram a pulz a najskôr som absolvoval kardiometabolické vyšetrenie, ktorá okrem iného prezrádza rýchlosť metabolizmu v pokoji - presne, energiu spotrebujeme, keď sedíme na mieste, a tu, na tomto obrázku, kde, zdá sa, spím, som to robil a v pokoji odpočíval energiu! 😀

Samozrejme som mal zapnutý zápästný pás a ona posielala všetky tieto informácie do toho palubného počítača, alebo ako sa to volalo: D.

Táto podivne pomenovaná analýza odhaľuje parametre, na ktorých bude zostavený tréningový plán (určite som podľa toho, čo chcete, absolvoval program výkonnostného športu; pre amatérov by som to dokončil, ale definícia nebola k dispozícii:) ).

Aj na základe tejto analýzy sa vyrába personalizovaná strava a tiež v závislosti od toho, čo hľadáte - ako schudnúť, pribrať: D. Jedného dňa, ak nič neurobím, skonzumujem 1 530 kilokalórií. Znie to dobre, škoda, že mi to nepomáha pri chudnutí. Pretože do tela vnášajú potravou oveľa viac, ako konzumujem.

Nasledovala moja obľúbená časť, cvičebné testovanie, na prahu. Začal som behať na bežiacom páse s touto trubičkou, vďaka ktorej vyzerám ako mimozemšťan, cez ktorú som dýchal iba ústami. Nie je to zrovna príjemné, ale naozaj vás to začne trápiť, až keď sa dostanete na úroveň, pri ktorej akosi lapáte po dychu. Veci fungovali takto: Behal som asi 2 minúty určitou rýchlosťou, potom som vzal elektrónku a bežal som asi tak 2 minúty, potom vzal elektrónu Şerban a počítač zaznamenal namáhané množstvo kyslíka, ktorý som vydýchol. Nasledovala podobná relácia, ale so zvyšujúcou sa rýchlosťou o 0, 5.

Čo môžem povedať, do jazdného pruhu som vyštartoval rýchlosťou 6. Áno, bola mi zima, ale, ako som vám už povedal, obzvlášť netrénovaný. Tešil som sa na okamih určený Şerbanom, ten, v ktorom sa moje hodnoty v počítači ukážu, keď dosiahnem úsilie vysokej intenzity. Že to bol kľúč k nastaveniu tohto maxima VO2, o ktorom som hovoril na začiatku. VO2 max je maximálny objem kyslíka vypršala vo vzduchu a jeho hodnoty sa líšia od človeka k človeku. Čím vyššia je horná hranica, tým vyššia je schopnosť človeka vyvinúť úsilie. Takže máte viac športového potenciálu, ako napríklad príďte.

Dobre, všetko pripravené, bežal som ako myš a nútil som sa odolávať čo najdlhšie. Pri rýchlosti 11 som sa už potil, o pol 11 už som uvažoval, či mám prestať. V 12 bez štvrťroku som cítil, že som trochu zaprášený, a keď som dosiahol 12, začul som Şerban hovoriť: teraz som vstúpil do oblasti maximálneho úsilia, odolávaj! Potom som dal znamenie, že zábava pre mňa skončila, a po dvoch minútach som prestal, môj pulz dosiahol niekde na hodnote 196 a vydychovaný kyslík vo vzduchu, ktorý mohol otvoriť okno, ak už nebolo otvorené.

Takto vyzerá môj vzorec energetického metabolizmu počas testovania.

Zrátané a podčiarknuté: Som trochu mimo formy a moje telo spotrebúva veľa energie aj pri primeraných rýchlostiach, napríklad 10 míľ za hodinu.

Dobrá správa si myslím, že mám maximálny VO2 celkom v poriadku. Jeho hodnota je 39, 8 a v mojej vekovej skupine, ženskej, je na konci výnimočnej časti a búrlivo (bez dvoch percent) prechádza k nadriadenému, ktorý začína od 40.

Zdá sa to v poriadku a pekné je, že prostredníctvom intenzívnych relácií sa toto pekné maximum VO2 môže zvýšiť.

Zistil som tiež, ktoré sú pre mňa optimálne tréningové oblasti, a hlavne, pri akom pulze v úsilí začnú tukové usadeniny horieť. Zdieľam ich s vami:

Şerban mi predpísal aj bežecký tréningový plán, ktorý som už začal, a akoby som sa začal dostávať zo športovej depresie a jar mi prichádza tiež na ulicu. Neustále vás informujem o vývoji, toto je iba epizóda 1 môjho nového života! 🙂