Testosterón; Cerascreen s nedostatkom testosterónu

Čím ste starší, tým menej vaše telo produkuje dôležitý pohlavný hormón testosterón. Nezdravé návyky tiež znižujú hladinu testosterónu. Vďaka zdravému životnému štýlu a základným živinám môžete prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu!

Hormón testosterón premení embryo na dospelého človeka: U dievčat a chlapcov stimuluje od začiatku rast svalov a kostí. Tvorí mužské pohlavné orgány aj v maternici. V puberte to robí chlapcom hlbšie hlasy a chlpy po celom tele.

Ale od 30 rokov sa vývoj otočí: Teraz hladina testosterónu opäť klesá. Ako rýchlo sa to stane, závisí od životného štýlu a možných chorôb. Tento vývoj je normálny - ale niekedy k nemu dôjde príliš rýchlo. A potom hrozia zdravotné problémy.

V tomto článku sa dozviete, čo môže mať nedostatok testosterónu a ako ho môžete prirodzene vyriešiť!

testosterón

Muži majú priemer desaťkrát viac testosterónu ako ženy. Hormón ale plní dôležité úlohy u oboch pohlaví.

Čo je testosterón?

testosterón patrí k najdôležitejším mužským pohlavným hormónom, androgénom. U mužov tvoria semenníky 90 percent celkového testosterónu, zatiaľ čo u žien produkujú väčšinu vaječníky. Malé množstvá vznikajú v nadobličkovej kôre.

V tele ho testosterón má konštruktívne (anabolický) účinok: hlavne sa buduje Svalová hmota na. Na druhej strane to pomáha, Rozkladajte tukové zásoby.

Testosterón je tiež zapojený do nasledujúcich procesov [1]:

  • Vývoj sexuálnych charakteristík a ochlpenia na tele
  • Produkcia spermií u mužov
  • Zvýšenie libida (sexuálna túžba)
  • Stabilita a rast kostí
  • Tvorba krvi

Nedostatok testosterónu

20 až 40 percent všetkých mužov majú nízku hladinu testosterónu od 40 rokov. Mnoho postihnutých mužov si to všimne, až keď sa objavia prvé komplikácie nedostatku testosterónu [2]. .

Aké sú príčiny nedostatku testosterónu?

Okrem zvyšovania veku môžu choroby alebo zmenené životné podmienky tiež znižovať hladinu testosterónu - u mužov i žien. Možné príčiny nedostatku testosterónu sú [1]:

  • Nadváha, podváha
  • Vytrvalostný stres, dlhý vytrvalostný tréning
  • Anabolické steroidy, alkohol, zneužívanie drog
  • Cirhóza pečene, hypogonadizmus
  • Dlhodobé lieky s kortizónom, antikoncepčné tabletky

Obzvlášť obezita je jasným rizikovým faktorom pre nedostatok testosterónu. Štúdie opakovane ukazujú, že muži v starobe majú výrazne zníženú hladinu testosterónu, ak majú výraznú nadváhu [11] .

Užitočné informácie: Nedostatok testosterónu sa môže vyskytnúť aj u mužov mladších ako 30 rokov. Vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak a obezita zvyšujú riziko skorého nedostatku testosterónu [3] .

Čo je hypogonadizmus?
Hypogonadizmus jednu popisuje Podfunkcia semenníky a vaječníky. Pohlavné žľazy produkujú málo alebo žiadne hormóny - je tiež obmedzená produkcia testosterónu. Najčastejšie sú postihnutí starší ľudia. Toto ochorenie môže byť vrodené alebo spôsobené nadbytkom železa [4] .

Čo sú anabolické steroidy?
Anabolické steroidy sú látky, ktoré Rastové procesy Zrýchlite v tele: Okrem iného spôsobujú, že svaly rastú mnohonásobne rýchlejšie. Športovci alebo amatérski športovci, najmä siloví športovci, používajú anabolické steroidy na budovanie väčšieho množstva svalovej hmoty. Od roku 1974 je doping na anabolických steroidoch na olympijských hrách oficiálne zakázaný.

Vedeli ste, že pri dopingových kontrolách nebola zistená žiadna látka častejšie ako pri anabolických steroidoch? Siloví športovci tiež pravdepodobne vždy užívajú dopingové drogy.

Zneužívanie anabolických steroidov znižuje produkciu testosterónu. U mužov môžu znížiť počet spermií a zmenšiť semenníky. Ženy naopak musia bojovať s nadmerným ochlpením tela a menštruačnými poruchami. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k zväčšeniu srdca a k zvápenateniu tepien [1,5] .

testosterón

Aké sú príznaky nedostatku testosterónu?

Ak telu chýba testosterón, môžete Stavebné procesy nepostupujte správne: klesá kostná hmota a klesá svalová sila. Muži tiež trpia erektilnou dysfunkciou a neplodnosťou.

Ďalej Príznaky sú [6]:

  • Depresívne nálady
  • Strata vlasov
  • Anémia
  • Zvýšená hladina cukru v krvi
  • Prírastok hmotnosti na bruchu

Liečba nedostatku testosterónu

Existujú základné choroby ako Cirhóza pečene alebo Hypogonadizmus predtým znížiť hladinu testosterónu, musia byť liečené liekmi. Ak bojujete so životnými zmenami, môžu byť aj vaše Hladiny hormónov tiež prirodzene zvýšiť.

Ako môžem zvýšiť hladinu testosterónu?

Vyskúšajte to stres vo vašom každodennom živote: Stresový hormón kortizol je antagonistom testosterónu a potláča jeho produkciu. Takže nízka hladina kortizolu zvyčajne znamená vyššiu hladinu testosterónu. Relaxačné techniky a dostatočný spánok znižujú hladinu kortizolu.

Pomáha tiež pri Obezita schudnúť a vyhnúť sa alkoholu a nikotínu v každodennom živote. Čím viac tukového tkaniva je, tým menej testosterónu v tele môže byť. Ak máte veľkú nadváhu, tukové tkanivo je zapálené a čoraz viac sa vytvára enzým aromatáza, ktorý štiepi testosterón.

Nikotín a alkohol môžu inhibovať tvorbu testosterónu. Okrem chudnutia, abstinencie od alkoholu a odvykania od fajčenia môže cvičenie pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu: na rozdiel od jednotiek dlhej výdrže Silový tréning zvýšiť produkciu testosterónu [7–11] .

Ktoré živiny zvyšujú moju hladinu testosterónu?

Ak si si istý živina chýba, telo môže znížiť produkciu testosterónu. Ak existuje aj nedostatok výživy, môžete stimulovať produkciu testosterónu kompenzáciou nedostatku zmenou stravovania alebo doplnkov výživy. Nasledujúce živiny súvisia s testosterónom [12–15]:

živina

Výskyt

Slnečné svetlo, ryby studenej vody, doplnky výživy

Celozrnné výrobky, minerálna voda, strukoviny

Brazílske orechy, pšeničné otruby, sójové bôby, slepačie vajce

Strukoviny, pšeničné klíčky, orechy, syr

Nedostatok vlákniny a testosterónu
Sacharidy zvyšujú našu hladinu Hladiny cukru v krvi. Aby sme znova znížili hladinu cukru v krvi, náš pankreas potom uvoľňuje hormón inzulín. Ak z tohto dôvodu prudko stúpne hladina inzulínu, môže to viesť k poklesu hladiny testosterónu. Z tohto dôvodu by ste mali jesť potraviny, ktoré spôsobujú mierny nárast hladiny cukru v krvi, iba ak máte nedostatok testosterónu. Patrí sem biely cukor, biele pečivo, ovocné džúsy a sladkosti.

Pre váš testosterón sú lepšie takzvané komplexné sacharidy alebo vláknina. Zvyšujú hladinu cukru v krvi pomaly. Telo teda produkuje veľmi málo inzulínu. Tieto sacharidy nájdete v celozrnných výrobkoch, strukovinách, ovocí a zelenine [16] .

Môžem doplniť testosterón?

Výživové doplnky alebo lieky obsahujúce testosterón používajte iba po konzultácii s lekárom. Požitie testosterónu bez diagnostikovaného nedostatku zvýhodňuje jeho prebytok. Príliš veľa testosterónu zvyšuje riziko mŕtvice, akné a vypadávania vlasov [3,17] .

Ashwaghanda a Maca pre nedostatok testosterónu
Výrobcovia doplnkov výživy inzerujú, že hladinu testosterónu môžete zvýšiť pomocou prírodných prostriedkov, ako sú extrakty z koreňov Ashwaghanda alebo Maca. Štúdia American Journal of Men’s Health z roku 2019 však zistila, že Ashwaghanda má na hladinu testosterónu iba veľmi malý vplyv. Preto je potrebný ďalší výskum. Vedci boli schopní určiť niečo podobné s Macou [18,19] .

Nadbytok testosterónu

Úroveň testosterónu sa môže zvýšiť u mužov a žien v zriedkavých prípadoch, ak sa testosterón podáva vo forme tabliet alebo injekcií alebo ak sa objaví nádor nadobličiek. Cushingova choroba, choroba s výrazne zvýšenou hladinou kortizolu, môže tiež spôsobiť prebytok testosterónu. U žien môžu ovariálne cysty a nádory a vrodená porucha produkcie hormónov v kôre nadobličiek a u mužov aktívne nádory semenníkov zvýšiť hladinu testosterónu [20]. .

Testosterónový test

Z 30 rokov odporúča sa, najmä u mužov, nechať si stanoviť hladinu testosterónu. Vlastná produkcia tela klesá s vekom, pre niekoho rýchlejšie a pre iného pomalšie. Nedostatok testosterónu môže mať vplyv aj na ženy.

Čo je to test na testosterón?

A Testosterónový test sa používa na určenie vašej aktuálna hladina testosterónu. Hormón je možné merať v krvi alebo slinách. Ak chcete s istotou diagnostikovať nedostatok testosterónu, mali by ste si vyjasniť výsledky takéhoto testu s lekárom.

A Test na sliny sa považuje za rozumnú, pretože tu je možné určiť voľnú aktívnu formu testosterónu. Je pravda, že v tele sa nachádzajú iba dve až päť percent testosterónu voľný, aktívny testosterón. Ale voľný testosterón cirkuluje a pracuje v celom tele.

The Celkový testosterón je možné pristupovať cez Krvný test preskúmať. Väčšina hormónu je v krvi, ale je viazaná na bielkoviny.

Užitočné informácie: Hladinu testosterónu si môžete nechať určiť u urológa, endokrinológa alebo andrológa alebo doma pomocou autotestu.

Test na testosterón cerascreen®

Cerascreen® Testosterónový test je vhodný pre mužov aj ženy. Test meria aktívnu formu testosterónu v slinách. Vo vašej testovacej súprave nájdete potrebné vybavenie na vykonanie testu. Ak chcete zistiť hladinu testosterónu, stačí, keď po vstaní naplníte tri skúmavky so slinami malým množstvom svojich slín. Vzorky sú v našom certifikované laboratórium odoslané. Po vyhodnotení dostanete správu s podrobnými informáciami a odporúčaniami pre opatrenia.

Testosterón a vypadávanie vlasov

V niektorých prípadoch je pokožka hlavy citlivá na testosterón - presnejšie na produkt rozkladu Dihydrotestosterón. Prostata, mužský pohlavný orgán, premieňa testosterón na dihydrotestosterón. Mnoho ľudí má genetickú predispozíciu k tomu, že vlasové korienky na pokožke hlavy sú citlivé na tento produkt rozpadu. Pri kontakte s dihydrotestosterónom vypadávajú vlasy na pokožke hlavy. Je dôležité vedieť: Nízka aj vysoká hladina testosterónu môže podporovať vypadávanie vlasov, ak pokožka hlavy silne reaguje na dihydrotestosterón.

Užitočné informácie: U žien takzvané parauretrálne žľazy premieňajú testosterón na dihydrotestosterón. Tieto žľazy sú tiež známe ako ženská prostata [20]. .

Na prvý pohľad: testosterón

Čo je testosterón?

Testosterón sa považuje za mužský pohlavný hormón a v malom množstve sa nachádza aj u žien. Vyrába sa vo veľkom množstve, najmä v období puberty. Je zodpovedný za budovanie svalov a kostí, za rozvoj mužských sexuálnych charakteristík a za produkciu spermií.

Aké sú príčiny nedostatku testosterónu?

Produkcia testosterónu klesá od 30. roku života. Choroba, obezita a zneužívanie drog môžu zvyšovať riziko nedostatku.

Ako môžem liečiť nedostatok testosterónu?

Hladinu môžete normalizovať pomocou liekov, cvičenia, chudnutia a vyváženej stravy. Základné živiny pre testosterón sú vláknina, horčík, zinok, selén a vitamín D.

Referencie

[1] P. C. Heinrich, M. Müller, L. Graeve, G. Löffler a P. E. Petrides, ed., Löffler/Petrides Biochemistry and Pathobiochemistry, 9., úplne prepracované vydanie. Berlin Heidelberg: Springer, 2014.

[2] „Testosterón“, urológ a andrológ - urologická prax Prof. Dr. Porst, 12. apríla 2018. http://www.porst-hamburg.de/spezielle-andrologie/testosteron.html (prístup k 12. apríla 2018).

[3] „Terapia testosterónom: potenciálne výhody a riziká spojené s vekom“, Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/testosterone-therapy/art-20045728 (prístup k 16. aprílu 2018).

[4] D. Gr, „Guideline Male Hypogonadism“, s. 15.

[5] "Pschyrembel online | Anabolické steroidy ". https://www.pschyrembel.de/Anabolika/K029G/doc/ (sprístupnené 17. apríla 2018).

[6] E. D. Grober, „Nedostatok a náhrada testosterónu: Mýty a realita“, Canadian Urological Association Journal, zväzok 8, č. 7-8, s. 145, august 2014, doi: 10,5489/cuaj.2309.

[7] R. I. Wood a S. J. Stanton, „Testosterón a šport: súčasné perspektívy“, Horm Behav, zv. 61, č. 1, s. 147–155, január 2012, doi: 10,1016/j.yhbeh.2011.09.010.

[8] G. Wittert, „Vzťah medzi poruchami spánku a testosterónom u mužov“, Asian J. Androl., Zväzok 16, č. 2, s. 262-265, apríl 2014, doi: 10,4103/1008-682X. .122586.

[9] A. M. Traish, „Testosterón a strata hmotnosti: dôkazy“, Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, zv. 21, č. 5, s. 313, október 2014, doi: 10,1097/MED.0000000000000086.

[10] C. Annweiler a kol., „Vitamín D a starnutie: neurologické problémy“, Neuropsychobiology, zv. 62, č. 3, str. 139 - 150, august 2010, doi: 10,1159/000318570.

[11] MNT Fui, P. Dupuis a M. Grossmann, „Znížený testosterón u mužskej obezity: mechanizmy, morbidita a manažment“, Asian J Androl, zväzok 16, č. 2, s. 223-231, 2014, doi: 10.4103/1008-682X.122365.

[12] S. Pilz a kol., „Vplyv suplementácie vitamínu D na hladinu testosterónu u mužov“, Horm. Metab. Res., Zväzok 43, č. 3, s. 223-225, marec 2011, doi: 10,1055/s-0030-1269854.

[13] CS Chang, JB Choi, HJ Kim a SB Park, „Korelácia medzi hladinou testosterónu v sére a koncentráciami medi a zinku vo vlasovom tkanive“, Biol Trace Elem Res, zv. 144, č. 1-3, s. 264-271, december 2011, doi: 10,1007/s12011-011-9085-r.

[14] M. Maggio a kol., „Vzájomné pôsobenie horčíka a testosterónu pri modulácii fyzických funkcií u mužov“, Int J Endocrinol, zv. 2014, s. 525249, 2014, doi: 10.1155/2014/525249.

[15] L. Shafiei Neek, AA Gaeini a S. Choobineh, „Vplyv suplementácie zinku a selénu na testosterón v sére a laktát v plazme u cyklistov po vyčerpávajúcom cvičení“, Biol Trace Elem Res, zv. 144, č. 1 -3, s. 454-462, december 2011, doi: 10,1007/s12011-011-9138-2.

[16] M. Grossmann a kol., „Nízky testosterón a anémia u mužov s cukrovkou 2. typu“, Clin. Endokrinol. (Oxf), zv. 70, č. 4, str. 547-553, apríl 2009, doi: 10,1111/j.1365-2265.2008.03357.x.

[17] K.-J. Chung a K.-H. Kim, „Zakázané ovocie pre športovcov, ale možné božské požehnanie pre rehabilitáciu: testosterón“, J Exerc Rehabil, zväzok 11, č. 1, s. 2-4, február 2015, doi: 10,12965/jer.150191.

[18] CM Dording et al., „Double-Blind Placebo-Controlled Trial of Maca Root as Treatment for Antidepresive-Induced Sexual Dysfunction in Women“, Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch, 2015. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/949036/(sprístupnené 5. augusta 2019).

[19] AL Lopresti, PD Drummond a SJ Smith, „Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná krížová štúdia skúmajúca hormonálne a vitálne účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) na starnutie mužov s nadváhou“, Am J. Mens Health 13, č. 2, marec 2019, doi: 10,1177/1557988319835985.

[20] Faller, Adolf; Schünke, Michael, The Human Body - Introduction to Construction and Function, 17. vydanie Thieme, 2016.