Textová agentúra pre zdravie a zdravie

Zdravé chudnutie bez nutkania

Asi jeden z troch ľudí v Nemecku má nadváhu a strednú dĺžku života, ktorá sa znížila približne o osem rokov. Nejde však o to, robiť sa bez, zoštíhľovať ideály alebo cvičiť do vyčerpania, ale skôr o permanentne vedomú stravu a pohybové správanie. Prekvapujúca vec: Funguje to bez akéhokoľvek nátlaku, technických pomôcok, jedla v prášku alebo fyzického vyčerpania.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Zdravé chudnutie bez nutkania (dlhá verzia)

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Liečiť, budovať, hýbať sa

Šport bez stresu: aqua jogging

Voda kombináciou masáže a kompresie priaznivo ovplyvňuje všetky tkanivá tela. Pohyb zase udržuje zdravý kardiovaskulárny systém, pohybový aparát a metabolizmus. Prečo ich teda nespojiť? Výsledok sa nazýva aqua jogging: intenzívny pohyb pod vodou, ktorý pod miernym tlakom ponúka 14-krát väčší odpor ako vzduch, zlepšuje pohyblivosť, zdravie srdca a pohodu.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Pravidlá kúpania: zábava na vode - ale bezpečné!

Keď sa vzduch v horúčavách trbliece a oblečenie sa prilepí na telo, je čas na kúpanie. Či už je to vonkajší bazén alebo otvorená voda: ochladenie a cvičenie sú dobré všade. Mali by ste však dodržiavať najdôležitejšie pravidlá kúpania, aby ste sa neohrozili. Každý rok sa v Nemecku stane niekoľko tisíc nehôd pri plávaní, z toho asi 500 smrteľných.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Pohybové cvičenia: brucho, nohy, zadok

Iba niekoľko jednoduchých cvičení trikrát týždenne vás dostane do formy za krátky čas: Váš pohyb sa stane pružnejším, vaše telo pevnejšie, vaše držanie tela sa zlepší. Dobré na tom: Pohybový tréning je vhodný pre všetky vekové kategórie a je možné s ním okamžite začať kdekoľvek. Zúčastniť sa.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Lolenie a leňošenie sú želané: cvičenie v kancelárii

Máte prácu v kancelárii? Potom strávite zhruba 80% svojho pracovného času sedením: skúškou sily pre chrbát a kĺby. Pretože telo nie je stvorené na hodiny sedenia. Preto by ste sa mali stále pohybovať v kancelárii.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Fit a zdravý na dvoch kolesách

Je vhodný pre všetky vekové skupiny, je šetrný ku kĺbom, zvyšuje náladu a udržuje zdravie a pružnosť do vysokého veku. Toto nie je nová zázračná droga, ale pravdepodobne najjednoduchší, najšetrnejší a najzdravší zo všetkých športov: cyklistika.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Fit a zdravý na dvoch kolesách (dlhá verzia)

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Otestujte si svoju kondíciu

Už dlho ste premýšľali, aká ste naozaj fit? Náš test vám poskytne predstavu o tom, či ste v dobrej kondícii alebo či môžete urobiť niečo viac *. Výsledok budete mať o desať minút. Stačí zaškrtnúť príslušnú odpoveď a na konci spočítať všetky body .

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Šport, príroda, dobrodružstvo

Hľadanie pokladov pre dospelých: geocaching

Odkedy sú signály GPS k dispozícii širokej verejnosti, dokáže sa každý geograficky lokalizovať do vzdialenosti niekoľkých metrov pomocou „GPS“ dostupného od 50 EUR. To prináša nielen výhody v cestnej premávke, ale umožňuje aj dobrodružnú hru v teréne, ktorá si teraz našla státisíce priaznivcov - väčšinou dospelých - ako rekreačný šport: geocaching.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected] alebo 06223/729 87 34 (napr. miestna sadzba). Naše ceny nájdete tu.

Kardiovaskulárne zdravie: strava a cvičenie ako kľúče

Kardiovaskulárne choroby, najmä infarkty a mozgové príhody, sú dnes zodpovedné za približne polovicu všetkých úmrtí. Obvykle nedostatok pohybu, strava bohatá na tuky a mäso, alkohol alebo nikotín spôsobili základné zúženie ciev. Dobrá správa: Iba niekoľko každodenných opatrení zníži vaše kardiovaskulárne riziko asi o 90 percent!

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Kardiovaskulárne zdravie: strava a cvičenie ako kľúče

Kardiovaskulárne choroby, najmä infarkty a mŕtvice, sú dnes zodpovedné za približne polovicu všetkých úmrtí. Základná vazokonstrikcia zvyčajne bola spôsobená nedostatkom pohybu a stravou bohatou na tuky a mäso, alkohol alebo nikotín. Dobrá správa: Iba niekoľko každodenných opatrení zníži vaše kardiovaskulárne riziko asi o 90 percent!

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Prírastok hmotnosti bez dôvodu? Kalórie a telesná hmotnosť

Neustály prísun potravy a vysokoenergetických jedál a nápojov spôsobuje nášmu telu problémy: Geneticky naprogramované na to šetria každú prebytočnú kalóriu ako tuk na zlé časy - čo sa však nikdy nestane. Výsledkom je, že asi 67 percent mužov a 53 percent žien v Nemecku je príliš tučných a tento trend stúpa. Príliš tučné jedlo, príliš veľké porcie, sladké nápoje, alkohol a nedostatok pohybu sú dnes hlavnými príčinami obezity.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Utekajte pred svojimi problémami

Beh, ale správne!

Pravidelný beh znamená nielen relaxáciu a zábavu, ale aj ideálnu liečbu chronických chorôb: rekreační bežci sú v priemere spokojnejší a menej náchylní na rozvoj kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny prsníka, depresií, cukrovky a obezity ako ostatní ľudia. Nie je náhoda, že beh je najobľúbenejším športom v Nemecku s približne 20 miliónmi rekreačných bežcov .

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Vyvíjajte sa s radosťou pomocou Nordic Walking

Spoločnosť Nordic Walking, ktorá bola založená na konci 90. rokov, medzitým zasiahla a presvedčila všetky vrstvy obyvateľstva. Pretože celotelový šport posilňuje svaly, kĺby, srdce a cievy bez toho, aby ich stresoval - vrátane zážitkov z prírody. Veľká výhoda: Na rozdiel od väčšiny ostatných športov sú precvičené všetky svalové skupiny v tele. S výnimkou lacného počiatočného vybavenia vás Nordic Walking nič nestojí a je možný po celý rok, vrátane čerstvého vzduchu a užívania si prírody.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Desať minút pre vaše zdravie

Ľahko do dňa: ranné cvičenia

Cítite sa často v napätí, ale nemáte čas na cvičenie chrbta? Potom by ste si mali ráno dopriať aspoň desať minút relaxačných a strečingových cvičení, ktoré znateľne pôsobia proti zlému držaniu tela, napätiu a tým aj bolestiam chrbta a hlavy a zároveň vám rozbiehajú obeh. Začnite teda deň uvoľnene a v dobrej nálade.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Vyvíjajte sa s radosťou pomocou Nordic Walking

Nordic Walking, ktorý bol založený na konci 90. rokov, sa teraz dostal a presvedčil všetky vrstvy obyvateľstva. Pretože celotelový šport posilňuje svaly, kĺby, srdce a cievy bez toho, aby ich stresoval - vrátane zážitkov z prírody.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Viac pohybu, menej stresu

Zdravý chrbát: posilnite držanie tela, zostaňte pružní

Či už po dlhom sedení, ohýbaní, státí alebo po strese: bolesti chrbta pozná každý. Tretina ľudí ňou ale trpí neustále. Či už ste postihnutí alebo sa ním nechcete stať na prvom mieste: Správnym sedením, ležaním a zdvíhaním, ako aj pravidelným rôznorodým pohybom môžete aj za nepriaznivých okolností spevniť chrbát a paže proti preťaženiu.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Šport, voľný čas, terapia

Beztiažový šport celého tela: plávanie

Vo vode sme len o siedmu ťažšiu ako na zemi. Chráni medzistavcové platničky, šľachy a kĺby, čo je veľkou výhodou aj pre ľudí s nadváhou, starších ľudí a ľudí s úrazmi alebo chorobami pohybového aparátu. Tlak vody tiež podporuje spätný tok krvi a tým uvoľňuje srdce a cievy, zatiaľ čo plavecké pohyby precvičujú takmer každý sval v tele. Od zdravia až po súťažné športy je plávanie vhodné pre každý vek a každú úroveň kondície.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Športové úrazy: rýchla pomoc s pravidlom „smoly“

Leto povzbudzuje ľudí k pohybu vonku. Všestranná zdravá vec - takmer: pretože každý, kto projekt zvládne s príliš malými skúsenosťami alebo príliš veľkou vášňou - alebo má jednoducho „smolu“ -, môže utrpieť športové zranenia vrátane strečingu, natiahnutia, vyvrtnutia, vykĺbenia, natrhnutia svalových vlákien alebo väzov. alebo v najhoršom prípade zlomené kosti. Pre nekomplikované a rýchle vyliečenie uzavretého (= nekrvácajúceho) poranenia sú obzvlášť dôležité prvé kroky, ktoré sú zhrnuté v „pravidle smoly“.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Krátky lexikón od rock 'n' roll po valčík

Párový tanec: pohybové zážitky tvárou v tvár

Kým párový tanec bol pred rokmi považovaný za zaprášený folklór, dnes zažíva návrat všetkých generácií. Správne, pretože trénuje koordináciu, silu, vytrvalosť a sociálne zručnosti, spája a je neuveriteľne rozmanitá. Stručne povedané: Spoločný tanec je jednoducho zábava a udrží vás fit. Ako malý stimul pre (opätovný) vstup uvádzame náš krátky slovník najpopulárnejších tancov.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Trikke - zábavný a športový mobil s rýchlosťou

Trojkolesové high-tech vozidlo, ktoré pôvodne vynašli v Brazílii, vyzerá ako kickboard, ale iba na prvý pohľad. Pretože s „Trikke“ môžete „švihnúť“ dopredu bez toho, aby ste sa dotkli zeme.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Ťažké nohy, vypuklé žily? Posilnite si žily!

Asi 160 km žíl neustále transportuje našu krv späť do srdca, aby sa znova okysličila. Ale nedostatok pohybu, časté státie alebo slabé žily môžu pružné cievy preťažiť. Medzi následky patrí vaskulárny zápal, ťažké nohy a nápadné vaskulárne znaky, v horšom prípade dokonca nebezpečná trombóza. Pomocou niektorých pohybových cvičení a fyzických opatrení môžete udržiavať svoje žily fit po celý život!

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Ťažké nohy, vypuklé žily? Posilnite si žily!

Asi 160 km žíl neustále transportuje našu krv späť do srdca, aby sa znova okysličila. Avšak nedostatok pohybu, časté státie a vrodené slabé žily môžu pružné cievy preťažiť. Medzi následky patrí vaskulárny zápal, ťažké nohy a zreteľné vaskulárne znaky. Asi 50 000 ľudí v Nemecku trpí tiež trombózou - život ohrozujúcou žilovou krvnou zrazeninou. Pomocou niektorých pohybových cvičení a fyzických opatrení môžete udržiavať svoje žily fit po celý život!

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Fitness bez stresu pre telo, myseľ i dušu

Turistika - trendový šport pre malých aj veľkých

Turistika je stará ako človek sám. Relaxácia a regenerácia sa podľa toho rýchlo nastavia v rytme krokov. Pre túto jemnú a silnú formu pohybu neexistujú žiadne zdravotné obmedzenia a jej polomer sa rozprestiera od zelenej oblasti za rohom až k vysokohorským vrcholom. Vyskúšajte to a napravte sa po ceste.

Ak máte záujem, objednajte si celý článok bez povinnosti prezerania na [email protected]. Naše ceny nájdete tu.

Zostať fit aj napriek pôžitku: zdravotné tipy na Vianoce a Nový rok

Čo by to boli za Vianoce a Nový rok bez dobrôt, socializácie, zohrievania jedál a nápojov? Oslavy, výstavy, bohaté menu a všadeprítomná ponuka sladkého opevnenia vás pozývajú na hostinu - ale nie zriedka s vážnymi následkami. Vysvetľujeme, ako môžete začať nový rok fitnes a bez „zimného tuku“ aj napriek pôžitkom.