The Cheatday Madness - Louisa Dellert - Neexistuje planéta B.
#Podvádzací deň. Tento hashtag (alebo #cheatmeal) sa na Instagrame oslavuje čoraz viac. Fotografie rýchleho občerstvenia, sladkostí, ale aj cestovín či hamburgerov zverejňujú mladé ženy každú hodinu. Rovnako som sa cítil pred viac ako 2 rokmi. Oslávil som aj Cheatday. Ale o tom neskôr.
Cheat day je deň, v ktorom môžete jesť všetko, čo chcete. Sladkosti a rýchle občerstvenie, až vás bolí žalúdok. Počas ostatných dní sú tieto veci zakázané podľa rôznych stravovacích programov. Takže sa odporúča vysrať sa na cheatday. Super. V tento deň sa môžete odmeniť za to, že ste po zvyšok týždňa jedli „čisto“. Jesť „čisto“ často znamená málo sacharidov a veľa šalátu. V preklade slovo „podvádzať“ znamená: podvádzať, podvádzať, podvádzať. A tu sa podľa môjho názoru začína dilema.
Pre mnohých je Cheatday formou sebazničovania. Každý, kto sa stravuje „čisto“ 6 dní, si do nej môže poriadne zahryznúť raz týždenne. Úplne hlúposť na tom je, že množstvá spotrebované v Cheatday zďaleka prevyšujú to, čo by ste normálne jedli „na stranu“ harabúrd a sladkostí. Mnohí žijú orgiou stravovania a robia to mladé dievčatá. Akýsi životný štýl. Ak neurobíte cheatday, ste cool. Oveľa chladnejšia je fotografia so sladkosťami založená na motte „Pozri, čo dnes môžem jesť“. Potom sa ukáže veľké brucho, ktoré ukazuje, čo ste do seba napchali.
Je to začiatok kolektívnej poruchy stravovania v sociálnych sieťach? Viem, že to znie dramaticky. Bohužiaľ je za tým až príliš veľa pravdy. Pre mnoho mladých dievčat je tento typ stravovania/stravovacích návykov mimoriadne škodlivý. Stratíte kontakt so zdravými a vyváženými stravovacími návykmi. Investujú peniaze do stravovacích programov, aby čo najrýchlejšie schudli. Cheatday je týždenné psychické uvoľnenie. Problém: nikto nemyslí dopredu. Čo sa stane po diéte? Opätovné vyplácanie peňazí, aby ste opäť nepriberali?
Celý život máme pred sebou. S výživou sa musíme zaoberať celý život. Po diéte život ide ďalej. A musíme jesť. Jedzte rozumne. Chceli by sme neskôr našim deťom dopriať raz za týždeň cheat deň a inak ich kŕmiť iba šalátom a ryžou? To si nemyslím.
Musíte nájsť zdravú rovnováhu. Vďaka tejto rovnováhe môžete stále chudnúť. Aj bez zázračných piluliek a podobne pre mňa rovnováha znamená, že sa stravujem zdravo a občas si doprajem niečo, na čom si chcem pochutnať. Pre mňa sú luxusné jedlá sladkosti, rýchle občerstvenie a podobne. Keby som si tieto veci zakázal, bolo by pokušenie ešte intenzívnejšie. Preto apelujem na všetky ženy: nezakazujte si jedlo. Nájdite rovnováhu. Nebojte sa jedla a nerobte z neho svoju dennú tému.
Vtedy som tiež zabudoval cheat days. Jedzte, až kým nespadnete a pokúsite sa vypuknúť na toalete, pretože som to nezvládol. Spojenie s mojou normálnou stravou som si vybudoval sám. Zakázané. Nakoniec som sa dokonca bál Cheatday a zakázal som všetky luxusné jedlá. Takto to pokračovalo, až kým som nedokončil. Fyzické aj psychické. Trvalo mi dlho, kým som opäť všetko zjedol. Najprv som sa musel naučiť, že nepotrebujem diétu, aby som sa cítil dobre vo svojom tele. Musel som sa naučiť, že môj nepriateľ nie je jedlo, ale strava. Musela som sa naučiť, že môžete schudnúť 1–2 kilá bez toho, aby ste sa vzdali alebo ste boli zakázaní. A môžete to urobiť tiež. Prvým krokom je zrušenie cheat day.
Ak máte náladu na čokoládu, zjedzte ju. Ak si chcete dať pizzu, choďte do toho. Pokiaľ je pohyb a vyvážená strava správna, nič sa vám nestane. Aj bez týchto dvoch vecí by sa ti nestalo nič. Samozrejme, nemali by ste žiť každý deň z rýchleho občerstvenia a čokolády. Človek by sa napriek tomu nemal nutkavo zakazovať.