Thorsten, autor zdravotného strediska aktiva - fitnes štúdia v Nienburgu - strana 2 zo 7
Otváracie hodiny na Veľkú noc 2016
Veľký piatok 25. marca 2016 - 9:00 - 12:00
Veľkonočná nedeľa - 27. marca 2016 - 9:00 - 12:00
Veľkonočný pondelok - 28.03.2016 - 9:00 - 12:00
Sme pre vás otvorení 365 dní v roku!
Aby ste mohli vo svojom fitnescentre v Nienburgu uplatňovať cielené a individuálne preventívne a tréningové opatrenia a poskytnúť vám presný prehľad o svojich tréningových úspechoch, musia byť k dispozícii zmysluplné výsledky analýzy tela. Pre tento projekt sa ideálne hodí presná kontrola InBody, ďalší vývoj v oblasti bioelektrickej impedančnej analýzy (BIA): Vďaka patentovanému systému určuje InBody zloženie tela bez vplyvu štatistických premenných, ako sú vek, pohlavie alebo úroveň aktivity., aby bolo možné dosiahnuť neprekonateľnú presnosť a reprodukovateľnosť merania (súlad so zlatým štandardom DEXA 98,7%). Zmeny v tele sú preto znázornené tak, ako skutočne prebiehajú. Systémy InBody už používajú mnohé kliniky a vedecké inštitúcie na preventívne poradenstvo.
Prevencia vo väčšine prípadov znamená schopnosť predchádzať alebo oddialiť vznik rozsiahlych chorôb, ako je cukrovka typu 2 a kardiovaskulárne choroby, prostredníctvom zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a pohybu. Prvým krokom v prevencii je hodnotenie rizika. Samotná naša telesná hmotnosť nám nehovorí nič o našom zdraví, iba vzťah medzi hmotnosťou, hmotou kostrového svalstva a hmotou telesného tuku. Kontrola InBody vám poskytne presnú odpoveď na tento dôležitý vzťah. Vaše zloženie celého tela bude analyzované do jednej minúty, vrátane pomeru svalového tuku a percenta viscerálneho tuku v tele. Tieto výsledky slúžia ako základ pre individuálne poradenstvo (výživa, šport, životný štýl) a neskôr pri opätovnej kontrole s cieľom skontrolovať váš osobný pokrok.
Ak spojíte koncové body troch riadkov, objavia sa písmená:
InBody vás podporuje pri optimalizácii a realizácii vášho fitness a zdravého tréningu. Na základe komplexnej diagnostiky zdravia je možné vytvoriť individuálne prispôsobené tréningové plány. Pravidelné merania sa nepoužívajú iba na kontrolu tréningu, ale aj na motiváciu, pretože vaše úspechy a ich pokrok sú jasne a ľahko pochopiteľné vo vašom prehľade. Tieto osobné skúsenosti s dosiahnutými výsledkami zvyšujú vašu pohodu a dodávajú vám sebavedomie, to znamená, že InBody aktívne posilňuje vašu motiváciu! Koncept InBody sa zameriava nielen na krátkodobú reguláciu a redukciu hmotnosti, ale aj na nepretržitú a dlhodobú motiváciu zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť. InBody pomáha zviditeľniť váš úspech a zároveň ho natrvalo zabezpečiť!
Stručný opis:
• pozostáva zo 100% čistého proteínu všetkých ôsmich esenciálnych aminokyselín (optimálne zloženie)
• žiadne prísady (strukoviny bez GMO = pre vegetariánov)
• úplne strávený za 23 minút (predtrávený, nezanecháva trávenie/odpadové látky 1%, nepotrebuje tráviace enzýmy)
• 99% bielkovín môže telo použiť na tvorbu buniek
• 5 tabliet je porovnateľných s miernym zatrasením
• iba 0,2 Kcal, toľko bielkovín ako v 350 g mäsa/rýb
Výhody oproti iným zdrojom bielkovín (chvenie/mäso)
• Použiteľné na cestách
• Vyžaduje sa oveľa menšia spotreba (10 g) s maximálnou (99%) využiteľnosťou proteínu
• je zahrnutých všetkých osem aminokyselín (bielkovinové produkty niekedy iba 5)
• takmer žiadny odpad (1%) v čreve, zmierňuje metabolizmus a metabolické orgány, ako sú pečeň a obličky.
• 5-13 krát rýchlejšia dostupnosť krvi
• takmer žiadny Kcal (5 tabliet = 0,2 Kcal)
• Poskytuje tiež pocit sýtosti
• Žiadne kontaminované potraviny ako základ, úplne bez prísad
• Žiadne intolerancie alebo obmedzenia, dokonca ani pre vegetariánov
Porovnanie so sójovým proteínom:
Pôvod Požadované množstvo Recyklovateľný metabolizmus bielkovín
Dusík zníži zaťaženie kcal bielkovín v potravinách
MAP 10g 99% 0,1g 0,2 0
Sójový proteín 58,2 g 17% 48,3 g 193,2 483: 1
Prihláška:
5 peliet = 1 pretrepanie figúrky
1-3 krát denne. 3-6 tabliet s dostatočným množstvom tekutiny, najlepšie pred jedlom alebo pred tréningom
Použitie:
Zníženie hmotnosti, kúra metabolizmu, zvýšenie výživy, zvýšenie športového výkonu, vyváženie prísunu bielkovín pre vegetariánov, starších ľudí alebo ľudí v regenerácii, stres a napätie, budovanie tkanív a svalov, tehotné ženy/dojčiace matky.
Čo to meria?
Koľko častíc hemoglobínu (Hb) je nabitých kyslíkom (O2) a koľko nie?
Ako sa meria?
Cez prst je vysielaný lúč svetla, prst je takpovediac röntgenový, hemoglobínové telieska, ktoré sú zaťažené kyslíkom, absorbujú svetlo inak ako tie bez kyslíka, takže sa počíta percento hemoglobínových častíc, ktoré sú zaťažené kyslíkom:
Normálna hodnota: 96 - 99% (zriedka 100%)
Spravidla nedosahuje 100%, pretože približne 1% hemoglobínových teliesok sa používa na iné funkcie ako na prepravu kyslíka.
Stále to môže byť normálne až 90%, pretože s vekom hodnota klesá. Pri určitých zdravotných obmedzeniach, ako je astma, môže byť až 85% normálnych.
Ako môžu vzniknúť chyby v meraní?
• Farebne upravené nechty/umelé nechty
• znížený prietok kapilárnej krvi
• Škubavé pohyby počas merania
• znečistené zariadenie/svetelný senzor
aké sú dôsledky nedostatku kyslíka:
• Únava, vyčerpanie
• Pokles výkonu
• Zvyšuje sa riziko mozgovej príhody a srdcového infarktu
• apnoe
Čo sa dá zistiť podľa hodnoty?
• Funkcia pľúc/(pľúcna nedostatočnosť) kvalita dýchania, možné zdravotné obmedzenia.
• Podmienka školenia
Ako vznikajú zlé hodnoty, čo má negatívny dopad?
• emfyzém/zápal pľúc/nedostatočné vetranie pľúc
• astma
• CHOCHP alebo cystická fibróza
• zlé, znížené dýchanie
• Okolitý vzduch má príliš málo kyslíka (prevádzka)
• Kardiovaskulárne poruchy
• srdcové chyby
• Zvýšenie pH
• fajčenie
• stres
• vysoké teploty
• zvýšená námaha a spotreba kyslíka
• zlyhanie obličiek
• Vykoľajená cukrovka
• Príliš veľa oxidu uhličitého v krvi/okolí
Príliš málo tréningu HK
Ako môžete zlepšiť hodnotu?
• Prestaňte fajčiť,
• Výškový výcvik
• Intervalový/vytrvalostný tréning s optimálnym pulzom
• zníženie hodnoty pH (výživa)
• Trénujte hlboké dýchanie (jóga), relaxačné metódy
• nízke teploty (hibernácia)
• Športom
Vďaka funkcii Back-Check máte vo svojom fitness štúdiu v Nienburgu k dispozícii multifunkčný merací systém na vedeckú analýzu silových schopností rôznych svalových skupín vašich zamestnancov.
Meranie sa uskutočňuje vo vzpriamenej polohe, obvyklom postoji.
Za týchto každodenných podmienok sa zaznamenávajú rozhodujúce parametre týkajúce sa držania tela.
Vedecký základ pre spätnú kontrolu bol vyvinutý s podporou Inštitútu pre prevenciu a následnú starostlivosť. V rámci štúdie zhromaždili skúsení vedci z oblasti športu referenčné údaje o flexii/predĺžení trupu.
Dokumentácia výsledkov merania a priebeh školenia je vašou výhodou pre úspešný zdravotný výcvik.
Referenčné údaje vytvorené v softvéri zaručujú spoľahlivé hodnotenie svalového stavu vašich zamestnancov. Na základe týchto výsledkov naši terapeuti definujú optimálne cvičebné opatrenia.
Chcete zmeniť svoju váhu? Potom musíte zmeniť svoje návyky!
Henry Ford raz povedal: „Kto robí to, čo už vie, vždy zostáva tým, čím už je.“.
Vaše podvedomie riadi vaše správanie a samozrejme vaše stravovacie správanie. Vaše podvedomie nechce, aby ste niečo menili, takže ani vy nechcete držať diétu. Ale ak ich dostatočne často presvedčíte o opaku, stanú sa vašim priateľom a budú vás aktívne podporovať pri dosahovaní vašich cieľov. V tomto videu nájdete informácie o tom, ako presne tento mechanizmus funguje a ako môžete tento efekt využiť sami.
Váhy - a aké užitočné sú pri chudnutí?
Ak naozaj chcete zhodiť menej kilogramov, choďte na darovanie krvi. Áno, po darovaní krvi skutočne vážite o pol kila menej. Toto je samozrejme moja hlúpa predstava. Ale predstavte si, že začínate cvičiť, takže strácate tuk a budujete svaly. Vaša váha sa na váhe zmení len ťažko, ale vaša postava sa zmení drasticky. Ak teraz vystúpite na váhu, budete skôr demotivovaní ako motivovaní.
Vďaka prísadám ste tučný!
Stačí si dať pár myšlienok o tom, akú chémiu do seba celý deň dávate a či je to skutočne nevyhnutné. Naozaj máte chuť na umelé príchute, farby, rozpúšťadlá, nosiče, regulátory ústnej pohody a oveľa viac ...? Ak sa bez toho zaobídete, budete sa cítiť pohodlnejšie a zdravšie a mimochodom tiež drasticky schudnete.
Chcete sa opäť skutočne efektívne zapojiť do metabolizmu tukov?
Potom musíte telu pravidelne dodávať energiu! Mali by ste jesť niečo každé 3 až 6 hodín a len medzi tým piť vodu! Len s týmto tipom môžete z každej diéty a výživového programu vyťažiť oveľa, oveľa viac.
Chcete efektívne spaľovať tuky?
Potom sa musíte držať svojho načasovania. Musíte si znova nájsť svoje vrodené načasovanie stravovania. Zapíšte si časy stravovania na niekoľko dní a zistite, či ich viete optimalizovať. Toto je rýchly spôsob, ako z vás urobiť stroj na spaľovanie tukov.
Pite sa štíhlo!
Áno, v skutočnosti to funguje - s vodou. Voda neobsahuje žiadne kalórie, a tak zaisťuje, že váš metabolizmus tukov pokračuje a vy môžete efektívne chudnúť. Ale buďte opatrní - pitie ochutenej vody môže zastaviť váš metabolizmus tukov.
Vytvorte tuky zo sacharidov?
Zemiaky, cestoviny, ryža, chlieb, rožky, sušienky, hotové výrobky sú celé plné cukru. Tento cukor je vášmu telu k dispozícii pri rôznych rýchlostiach. Existujú pomalé a rýchle zložky cukru, ktoré sa tiež nazývajú „sacharidy“. Rýchlo zastavte metabolizmus tukov. Tieto rýchle sacharidy sa väčšinou nachádzajú v spracovaných potravinách. Vyvarujte sa ich, inak vaše telo tento cukor okamžite premení na tuk a uloží ho.
Potrebujem bielkoviny?
Aby ste mohli spaľovať tuky, potrebujete každý deň najmenej 1 g bielkovín na kg hmotnosti. Tento proteín, nazývaný tiež proteín, je dôležitý pre váš imunitný systém na tvorbu nových buniek a tkanív. Niektoré enzýmy, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus lipidov, sa môžu tvoriť, iba ak konzumujete dostatok bielkovín každý deň. Mäso a ryby sú skvelým zdrojom, ale pozor na tuky. Ďalším vynikajúcim zdrojom bielkovín sú strukoviny (šošovica, fazuľa, hrášok).
Aké tuky potrebujem?
Pokiaľ nebudete každý deň konzumovať správne množstvo cenných omega-3 mastných kyselín a mononenasýtených mastných kyselín, nebudete schopní dosiahnuť optimálny metabolizmus tukov. Dávajte pozor na množstvo a kvalitu olejov, ktoré prijímate.
Ako sa stanem strojom na spaľovanie tukov?
Prajete si, aby váš metabolizmus tukov bežal celý deň? Potom jedzte vlákninu pri každom jedle! Vlákninu môžete tiež použiť na pridanie hodnoty každému spracovanému jedlu a zaistiť tak lepšie spaľovanie tukov. Vláknina totiž spomaľuje prenos cukru do krvi a tým nepriamo zaisťuje lepšie spaľovanie tukov.
Čo zastavuje môj metabolizmus tukov?
Vyvarujte sa soleniu, ak chcete úspešne schudnúť. Soľ zastaví váš metabolizmus tukov. A čo je ešte horšie, väčšina solí poskytuje prísady, ktoré vaše telo potrebuje na detoxikáciu. Nebojte sa, každý deň prijímate toľko skrytých solí, že ich nebudete mať nedostatok.
Kde sa skrýva cukor?
Mysleli ste si, že v cole je veľa cukru? Potom sa pozrite na fľašu horkého citrónu. Mysleli ste si, že keď pijete džús, robíte si pochúťku? Potom sa pozrite na to, čo je vo vašej šťave. A nezabudnite, že existuje veľa prísad, ktoré ani nemusia byť na zozname prísad
Čo znamená strava?
Pozrime sa, čo znamená slovo diéta a či má vôbec zmysel kupovať dietetické výrobky. Uvidíte, že v budúcnosti budete musieť skutočne otočiť každé balenie a dôkladne sa pozrieť. Potravinársky priemysel sa vás snaží oklamať riadkami a vláknami farebnými obrázkami a chatrnými vyhláseniami. Mali by ste iba konzumovať a slová ako „diéta“ a „svetlo“ nám dodávajú dobrý pocit. Iné je to s metabolickou stravou, ktorá je vlastne aktívnou metabolickou liečbou.
Sú mliečne výrobky dobré?
Potravinársky priemysel pridáva do mliečnych výrobkov veľa cukru alebo sladidiel, aby získali ešte väčšiu chuť, napríklad ovocný jogurt, ktorý neobsahuje žiadne ovocie. Moje odporúčanie: vezmite si prírodný jogurt alebo tvaroh a vytvorte si svoju obľúbenú príchuť. Potom viete, čo je vo vnútri.
Musím cvičiť, aby som schudla?
Iba pomocou vytrvalostného a silového tréningu môžete úspešne spaľovať tuky. Nájdite spôsob, ako rozhýbať všetky svoje svaly 2-3 krát týždenne a zvýšiť tak svoju spotrebu kalórií.
Pre spaľovanie tukov je dôležitý aj vytrvalostný tréning. Niektorí si však myslia, že vytrvalosť môže spáliť veľa energie, a preto to robí iba tak. Ale nie je to tak. Vytrvalostný tréning je určite jedným zo základných kameňov pri chudnutí, ale nie je to najdôležitejšie.
Diétna pasca alebo metabolická pasca!
Držíte diétu? Potom by ste mohli byť v pasci. Každé zníženie kalórií zabezpečí, že vaše telo bude spaľovať čoraz menej energie. Z diétnej pasce vyjdete bez problémov. Iste, je to dlhá a kamenistá cesta. Ale tento spôsob stojí za to. Musíš ísť. Potom môžete s mojim systémom FDD-Tag chudnúť zdravo a hlavne trvale.
Ako sa dostanete z diétnej pasce, keď už ste v nej? Využite môj deň FDD! Niektorí z mojich účastníkov hovoria „Tešte sa na to“ alebo „Krmte dvakrát“ - ja hovorím „Jedzte trikrát“ ...