Tí, ktorí majú zdravú sieť, zostávajú zdraví sami

Osamelosť predstavuje zdravotné riziko. Na druhej strane tí, ktorí sa môžu vrátiť na dobre fungujúcu sociálnu sieť, žijú nielen zdravšie, ale majú aj vyššiu priemernú dĺžku života.

Sociálna sieť, v ktorej sa človek cíti bezpečne, integrovaná a primerane podporovaná, významne prispieva k zdraviu a pohode. Dobré sociálne vzťahy podporujú duševnú pohodu, odbúravajú stres, urýchľujú zotavenie a možno aj predlžujú život.
Súkromný spôsob života ovplyvňuje zdravie a osobný postoj k zdraviu. V dospelosti žijú ženy a muži, ktorí sú v stabilnom partnerstve alebo manželstve, spravidla zdravšie.
Napríklad sociálne vylúčenie môže pôsobiť ako bolesť v našom mozgu. Napríklad z dlhodobého hľadiska sa o šikanovaní hovorí, že majú negatívne účinky na zdravie podobne ako fajčenie alebo cukrovka.
Strach z úsudku a sociálna degradácia ovplyvňujú zdravie a imunitný systém.
Sociálne postavenie je stále jedným z najdôležitejších ovplyvňujúcich faktorov, pokiaľ ide o zdravie. Nízky sociálny status a sociálna izolácia ovplyvňujú zdravotný stav. Mnoho chorôb sa čoraz viac vyskytuje v zle vzdelaných skupinách obyvateľstva, čo vedie k nižšej dĺžke života v týchto triedach.

Pomoc vás robí šťastnou. Výskum šťastia a pozitívna psychológia to uznávajú už dávno - a vedecky to dokázali. Ochota pomôcť má veľa pozitívnych účinkov na našu duševnú a fyzickú pohodu - bez ohľadu na to, prečo pomáhame. Dáva do pohybu reťazec pozitívnych pocitov, ktoré idú ďaleko za hranice nášho vlastného blaha a majú pozitívny vplyv na celú našu sociálnu sieť.

Prepojenosť

Cítime sa v spojení s inými ľuďmi. Pocit spolupatričnosti, byť tu jeden pre druhého a vidieť, že sú tu ďalší ľudia, dáva istotu a bezpečie.

Vďačnosť a ocenenie

Dostávame vďačnosť a uznanie od ľudí, ktorým pomáhame, a dokonca si môžeme nájsť nových priateľov.

Posilnenie sebaúcty

Pomoc má pravdepodobne najsilnejší a najpozitívnejší vplyv na našu sebaúctu. Robiť niečo dobré, cítiť sa potrebné, dôležité, robiť niečo zmysluplné a pomáhať druhým posilňuje sebavedomie. Keď niekomu pomáhame, vidíme, že môžeme urobiť zmenu a spoznať seba ako dobrých a štedrých ľudí. Skúsenosť s tým, že sú dôležité a cenné, zvyšuje sebavedomie.

Socializácia

Pomáhať druhým je skvelý spôsob, ako uniknúť alebo prekonať osamelosť.

zdravie

Keď sa postavíme za ostatných, zvyšuje to imunitný systém. Môžu sa zmierniť bolesti žalúdka a bolesti hlavy súvisiace so stresom, ale aj depresie. Najmä starší ľudia sú zdravší, keď sa zapoja. Sociálna angažovanosť môže podporovať aktívne a zdravé starnutie a dokonca predlžovať život.

spokojnosť

Sme šťastnejší. Ktokoľvek pomáha iným, stáva sa pokojnejším, vyrovnanejším a má dobrú náladu a zároveň pomáha pri uvoľňovaní endorfínov.

Postupné duševné choroby, ktorých hlavnými príznakmi sú smutná nálada a strata radosti, hnacej sily a záujmu.

Väčšina ľudí si pri slove „sociálne siete“ predstaví spoločnosť Facebook and Co. Pojem „sieť“ pochádza zo sociológie a popisuje vzťahy medzi ľuďmi a skupinami prostredníctvom ich sociálnych vzťahov. Môžu to byť blízki príbuzní alebo ľudia, ktorí poskytujú podporu a s ktorými je človek pravidelne v kontakte. Vedci tiež rozlišujú medzi silnými a slabými väzbami. Medzi súrodencami sú napríklad silné väzby. Slabé vzťahy sú menej rigidné a trvalé, ale „pružnejšie“. Po mnoho rokov Dr. Horst Heidbrink.

Nízke spoločenské postavenie v hierarchii ovplyvňuje zdravie

Poradie klovania na kuracine je takmer príslovečné. Spodná strana musí nechať všetkých ostatných, aby ju rozsekali, a preto zvyčajne tlačí okolo okraja strapatým perím. Hierarchie existujú aj v ľudskej spoločnosti, sú však oveľa zložitejšie, menej rigidné a často netrvajú dlho. Nevýhody nízkeho sociálneho postavenia u ľudí sú však zrejmé: „Štúdie ukazujú, že nízky stav je spojený s chovaním menej podporujúcim zdravie,“ uvádza Heidbrink. „Napríklad je potrebných menej preventívnych prehliadok.“ Faktory ako vzdelanie, práca a príjem sú najdôležitejšími ovplyvňujúcimi faktormi, pokiaľ ide o zdravie. Inštitút Roberta Kocha tiež píše: „Vplyv sociálneho postavenia na zdravie a priemernú dĺžku života pravidelne potvrdzujú epidemiologické štúdie.“ Štúdia GEDA z roku 2010 (Gesundheit in Deutschland aktuell) zistila, že ľudia s nízkym sociálnym statusom hodnotia nielen svoje zdravie horšie ako ich rovesníci, ale v skutočnosti sú viac postihnutí chronickými chorobami, psychosomatickými ťažkosťami, náhodnými úrazmi a zdravotným postihnutím. "To má samozrejme tiež vplyv na priemernú dĺžku života," hovorí Heidbrink.

Strach zo sociálnej degradácie ovplyvňuje zdravie a imunitný systém

Pravidelné meranie a porovnávanie sa s ostatnými je typické pre sociálne správanie ľudí. Zároveň sa veľmi bojí, že ich ostatní zle ohodnotia. „Jedným z dôvodov obáv je, že možné zlé hodnotenie by nám mohlo hroziť vylúčením zo skupiny,“ hovorí profesorka Michaela Pfundmair z Fakulty psychológie a pedagogiky Univerzity Ludwiga Maximiliána v Mníchove. „Tento strach z hodnotenia je tiež dôvodom, prečo často nerobíme veci.“ Týmto spôsobom je ovplyvnené aj naše pomáhajúce správanie. Strach zo sociálnej devalvácie nás navyše vystavuje obrovskému stresu, pretože by mohlo byť ohrozené naše spoločenské postavenie a naša reputácia.

DR. Sally Dickerson z Katedry psychológie a sociálneho správania na Kalifornskej univerzite v Irvine dokonca v roku 2009 zistila, že strach z úsudku ostatných ovplyvňuje imunitný systém. Poznamenala, že u tých, ktorí mali podstúpiť vyšetrovaciu situáciu pod kritickým pohľadom dvoch vyšetrovateľov, sa zvýšil faktor nekrózy nádoru α, látka, ktorá podporuje zápal ako súčasť stresovej reakcie. Súd ostatných ľudí ich vystavil veľkému tlaku. Naproti tomu imunitný systém účastníkov testu, ktorí pracovali nerušene, zostal napriek stresu zo skúšky normálny.

Sociálne siete ako zdroj sily

Ľudia hľadajú šťastie vo vzťahoch, radi si vymieňajú nápady s ostatnými a predovšetkým potrebujú jednu vec: pozitívne potvrdenie od ľudí, ktorí sú pre nich dôležití. "To je hnacou silou nášho sociálneho správania," hovorí Heidbrink. A nielen to - sociálne vzťahy významne prispievajú k vlastnému zdraviu: odbúravanie stresu, fyzická a psychická pohoda, zlepšenie životnej spokojnosti, ešte vyššia dĺžka života - zoznam pozitívnych účinkov je dlhý. "O tom, ako to všetko presne súvisí, sa stále špekuluje," hovorí Heidbrink.

Najdôležitejšou funkciou, ktorú funkčná sieť preberá, je sociálna podpora. Preukázalo sa, že integrácia do sociálnych sietí znižuje frekvenciu kardiovaskulárnych chorôb. Chronicky chorí ľudia sa dokážu lepšie vyrovnať so svojou každodennou situáciou, depresívne poruchy sa vyskytujú menej často a sú prekonávané rýchlejšie. Či už partneri, priatelia, príbuzní, deti, kolegovia v práci alebo susedia - každý, kto má dobrú sociálnu sieť, sa môže považovať za šťastného, pretože sociálne vzťahy sa javia ako skutočná oáza sily a zdravia. Heidbrink: „Keď som spokojný, určité hormóny na mňa majú pozitívny vplyv. Vyššie hodnoty oxytocínu alebo dopamínu zabezpečujú uvoľnenejší stav a teda pravdepodobne aj lepšie liečivé sily, ako keď som v strese. “

Platí to aj naopak. V štúdii so 42 manželskými pármi profesorka Janice Kiecolt-Glaser z Ohio State University College of Medicine a jej kolegovia zistili, že rany šťastných párov sa hojili v priemere o päť dní rýchlejšie ako hádané páry. Súčasný riaditeľ Kliniky psychiatrie a interného lekárstva navyše zistil, že krv nešťastne zosobášeného páru produkovala oveľa viac protizápalových proteínov, najmä interleukínu 6.

Hormón tvorený v paraventrikulárnom jadre a v supraoptickom jadre hypotalamu, ktorý sa uvoľňuje do krvi zo zadnej hypofýzy. Pri pôrode vyvoláva pôrod a uvoľňuje sa počas dojčenia a orgazmu. Zdá sa, že to zvyšuje spájanie párov a buduje dôveru. Novšie objavy naznačujú, že oxytocín, ktorý sa často označuje ako hormón maznania, je oveľa zložitejší a že ho svojimi účinkami odlišuje aj od iných skupín (skupín).

Dopamín je dôležitá posolská látka centrálneho nervového systému, ktorá patrí do skupiny katecholamínov. Zohráva úlohu v motorike, motivácii, emóciách a kognitívnych procesoch. Poruchy funkcie tohto vysielača hrajú úlohu pri mnohých ochoreniach mozgu, ako je schizofrénia, depresia, Parkinsonova choroba alebo látková závislosť.

Sociálne vylúčenie pôsobí ako bolesť v našom mozgu

Niektorí vedci tvrdia, že naša potreba patriť je taká silná ako hlad a smäd. „Človek je spoločenská bytosť a nie je stvorený na to, aby žil ako pustovník,“ zdôrazňuje Heidbrink. „Ak sa niekto cíti vylúčený alebo vylúčený zo skupiny, je to jedna z najhorších vecí, ktoré sa človeku môžu stať,“ hovorí Pfundmair. „Toto okamžite aktivuje výstražný systém v mozgu ako reflex.“ Pochopiteľné - pre ľudí je dôležité, aby do skupiny patrili už od staroveku, pretože by neprežili sami. Naša potreba sociálneho kontaktu je tiež veľmi odlišná - sociálne vylúčenie alebo subjektívne vnímaná izolácia má podobný nervový podpis ako fyzická bolesť. Pfundmair: „Z dlhodobého hľadiska by vylúčenie malo mať dokonca negatívne účinky ako fajčenie alebo cukrovka.“ U osamelých ľudí sa pravdepodobnosť srdcových chorôb významne zvyšuje, pomáha Heidbrink. Šikana má tiež škodlivé účinky na zdravie, čo sa prejaví na kožných reakciách alebo iných ochoreniach.