Tí, ktorí poznajú svoj metabolický typ, chudnú ľahšie
Ak boli predchádzajúce programy na chudnutie neúspešné, „nesprávne“ potraviny paralyzovali metabolizmus. Každý človek má individuálny metabolizmus, ktorý určuje, ktoré potraviny sú v ňom rýchle alebo ťažké pripraviť. To tiež vysvetľuje, prečo dvaja ľudia jedia to isté a jeden chudne, zatiaľ čo druhý dokonca priberá.
Pre niektorých ľudí sú potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, mäso, syry, mlieko, jogurty, strukoviny a zelenina, kľúčom k chudnutiu. Pre ostatných sú to predovšetkým cestoviny, ryža, chlieb a ovocie všetkých druhov s vysokým obsahom sacharidov, ktoré stimulujú metabolizmus a rýchlo zbavujú kilogramov. Existuje aj zmiešaný typ, ktorý by mal venovať osobitnú pozornosť vyváženej strave.
Test odhalí, ako metabolizmus funguje najrýchlejšie
Odborníčka na výživu Dunja Rieber vyvinula test, pomocou ktorého zistíte, s ktorými potravinami váš metabolizmus beží najrýchlejšie - a vašej vysnívanej postave už nič nestojí v ceste! Dozviete sa tiež, kde číhajú vaše osobné výkrmové jedlá, ktoré sú dvojčinné.
Odpoveď: Sacharidový typ
Častejšie stravovanie uľahčuje tomuto typu chudnutie. Metabolizmus si lepšie poradí so štyrmi až piatimi malými jedlami bohatými na sacharidy s cestovinami, ryžou, zemiakmi, chlebom a ovocím a zeleninou ako s tromi veľkými dávkami, ktoré paralyzujú spaľovací oheň a poskytujú telu dostatok času na premenu potravy na tuk. Výdatné ovocie, surová zelenina a orechy spôsobujú, že metabolizmus je opäť aktívnejší prostredníctvom vitamínov a enzýmov, takže prechádza z ukladania tuku na spaľovanie energie.
Pasca na kalórie: Živočíšne tuky blokujú metabolizmus a idú priamo do bokov. Preto na varenie a pečenie používajte čo najmenej masla, namiesto toho uprednostňujte vysoko kvalitné rastlinné oleje a margarín z olivového oleja. Na mäso si dajte chudé filé a rezeň a vyberte si mlieko a jogurt s maximálnym obsahom tuku 1,5 percenta a nízkotučným syrom.
Chlad - skráťte trvanie choroby!
Prechladnutie stavia ľudí do mat niekoľko dní. Pri použití tohto prírodného lieku príznaky na prvom mieste skutočne neprepuknú.
B: Proteínový typ
Ryby, mäso, omelety, mliečne výrobky a zelenina vo všetkých variáciách by mali byť v ponuke čo najčastejšie. Perfektné ako plnka ako príloha: strukoviny ako šošovica, fazuľa a hrášok. Pre vysoký podiel rastlinných bielkovín sa takmer neuplatňujú.
Pasca na kalórie: V reakcii na jednoduché sacharidy z bielej múky a cukru uvoľňuje proteínový typ obzvlášť veľké množstvo hormónu na ukladanie tukov a chute spúšťajú inzulín. Patrí sem aj fruktóza vyrobená z ovocia! Plody preto rýchlo nájdete rovné, aj keď sú nízkokalorické. Ideálne je jesť ovocie zmiešané s jogurtom, mliekom alebo tvarohom. To znižuje účinok inzulínu. Namiesto ľahkých cestovín, bielej ryže a bagety si dajte celozrnný chlieb a tmavú ryžu a rezance - inak je nevyhnutná chuť na jedlo.
C: Zmiešaný typ
Bez ohľadu na to, či sú to sacharidy alebo bielkoviny: metabolizmus zmiešaného typu si poradí s oboma, pokiaľ je množstvo vyvážené. Až keď sa natrvalo zje veľa, zmiešaný typ sa zvýši. Je preto obzvlášť dôležitý, ak nemôžete schudnúť: jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ktoré prirodzene obmedzujú chuť do jedla a bránia chute. Veľa vlákniny nájdete v ražnom chlebe, šošovici, hnedej ryži, špaldových rezancoch, ako aj v ovocí, zelenine a orechoch. Pri sladkostiach stavte tiež na celozrnné sušienky a koláče.
Pasca na kalórie: Keď stúpa váha, často sú príčinou skryté jedlá na výkrm. Namiesto mastnej salámy a klobásy si vyberte plátky šunky a hydiny. Nepite džúsy rovno, ale ako rozstrekovač. A na limonádu uprednostňujte odrody sladené stéviou. Vyhýbajte sa sladidlám, pretože vyvolávajú chute!
Teraz už nebuďte prechladnutá!
Svrbenie v krku, mravčenie v nose a nádcha? Aktivujte sa hneď, ako sa objavia prvé príznaky chrípkovej infekcie!