Tibetská strava, ako schudnúť pomocou lakto-vegetariánskej stravy

Začal sa pôst, chceli by ste na chvíľu vyradiť mäso z jedálnička, ale neviete, ako túto potravinovú medzeru zakryť. Čo by ste povedali na to, keby som navrhol diétu, ktorá vám pomôže nielen pri chudnutí, ale pomôže vám zlepšiť pohodu vášho tela?.

strava

Tibetska strava má účinok omladenie a očistenie tela. Je založená na lakto-vegetariánskej strave, ktorá umožňuje konzumáciu mliečne výrobky, zelenina, ovocie, semená, orechy, ale vylučuje konzumáciu všetkých druhov mäsa a vajec. Diéta by sa mala dodržiavať týždeň alebo dva, potom sa postupne musíte vrátiť k jedlu mäsa a vajec. Počas diéty sa vyhýbajte cukru a soli.

Deň 1

Raňajky: pohár odstredeného mlieka, 1 plátok celozrnného chleba

Obed: šálka varenej fazule, miska zeleninového šalátu, 1 veľké jablko alebo pomaranč

Večera: 2 misky šalátu, ochutené olivovým olejom a citrónovou šťavou, miska ovocného šalátu, šálka bylinného čaju

2. deň

Raňajky: šálka bylinného čaju, veľké jablko

Obed: zeleninový šalát so šošovicou, 2 plátky celozrnného toastu

Večera: kúsok pečenej tekvice s medom, 3 paradajky a pohár chudého kravského syra

3. deň

Raňajky: pohár mlieka, 2 krajce celozrnného chleba

Obed: šálka varenej fazule, pečený zemiak ochutený kyslou smotanou a miska zeleninového šalátu

Večera: pohár čerstvej zeleninovej šťavy, jablko, pohár nakrájaného ovocia a orechov

4. deň

Raňajky: 2 krajce celozrnného chleba, šálka bylinkového čaju

Obed: zeleninový šalát so šošovicou, 2 plátky celozrnného toastu

Večera: šálka varenej zelenej fazule, šálka ochuteného kapustového šalátu

5. deň

Raňajky: šálka mlieka, krajec celozrnného chleba

Obed: misku zeleninovej polievky, pohár jogurtu, 2 jablká

Večera: cestoviny so zeleninou, olivovým olejom a strúhaným parmezánom, šálka čaju

6. deň

Raňajky: šálka prírodného jablkového džúsu, pomaranč

Obed: misa varenej ryže so špenátom a paradajkami, šálka nízkotučného tvarohu, šálka čaju a nejaké celozrnné sušienky

Večera: 2 krajce celozrnného chleba so syrom, pohár kiwi a pohár jogurtu

7. deň

Raňajky: pohár mlieka, pohár ovsených vločiek s orechovými jadierkami

Obed: misku zeleninového hummusu, 2 krajce celozrnného chleba, misku ovocného šalátu

Večera: grilovaná zelenina so syrom, 100 g vlašských orechov s medom, šálka čaju s medom