Tibetska strava
Tibetská strava je v podstate dosť lakto-vegetariánska strava, ktorá zahŕňa veľmi nízku konzumáciu mäsa.
Tibetská strava siaha do stredoveku, prvýkrát ju praktizovali mnísi v Tibete. Svoj štýl stravovania prispôsobili tomu, čo rástlo, a mohli sa pestovať na náhornej plošine ázijského kontinentu. Klimatické a geografické podmienky tejto oblasti podporovali prijatie stravy bohatej na ovocie a zeleninu, konzumovanú varenou, dusenou alebo ľahko uvarenou a bez mäsa.
Aj keď v dnešnej dobe ľudia, ktorí sa rozhodnú jesť tibetské jedlo, aby schudli alebo sa udržali, je táto strava skôr životným štýlom ako diétou, pretože zahŕňa aj sprostredkovanie alebo ticho.
Aj keď neberiete do úvahy zmierenie samého seba, ale iba chudnutie, tibetská strava je skutočne dobrý spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ. Odborníci na výživu navyše tvrdia, že týždenná kúra pomáha pri detoxikácii metabolizmu. Môžete začať s dodržiavaním tibetskej stravy po dobu jedného týždňa, a ak máte pocit, že je kompatibilná s vašim telom a psychikou, môžete si obdobie predĺžiť.
Deň 1
Raňajky: pohár mlieka a sušienka
Obed: 150 gramov hrášku, fazule alebo šošovice, 200 gramov šalátu (paradajky, papriky, cibuľa a petržlenová vňať), jablko alebo pomaranč
Večera: 250 gramov bielej kapusty, ochutené citrónovou šťavou, 150 gramov obľúbeného ovocia a pohár minerálky
2. deň
Raňajky: pohár minerálky a veľké jablko
Obed: 250 gramov varenej ryby, 200 gramov ovocného šalátu a pomaranč
Večera: 250 gramov tekvice uvarenej na rastlinnom oleji, tri paradajky, krajec chleba a pohár paradajkovej šťavy (čerstvo vylisovaná)
Raňajky: pohár mlieka a dva sušienky
Obed: 200 gramov varenej fazule a 200 gramov šalátu (paradajky, cibuľa, uhorky, cesnak, všetko ochutené rastlinným olejom)
Večera: 200 gramov varenej repy, dve jablká, pomaranč, krajec chleba, pohár paradajkovej šťavy (čerstvo vylisovaná)
Raňajky: pohár minerálky a malá buchta
Obed: 250 gramov varených rýb, 200 gramov ovocného šalátu z obľúbeného ovocia, pohár jablkového džúsu (čerstvo vylisovaný)
Večera: 200 gramov varenej zelenej fazule, 200 gramov strúhanej mrkvy ochutenej olejom a cesnakom, šálka čaju a sušienka
Raňajky: pohár mlieka a malá buchta
Obed: 200 gramov šalátu z červenej kapusty, ochutený citrónovou šťavou, pohár jogurtu a dve jablká
Večera: 200 gramov varenej ryby, 200 gramov baklažánu pečeného na rastlinnom oleji a troche mrkvy, krajec chleba a pohár minerálky
Raňajky: pohár jablkového džúsu (čerstvo vylisovaný) a pomaranč
Obed: 200 gramov strúhaného mrkvového šalátu ochuteného rastlinným olejom, 200 gramov šalátu (paradajky, papriky a cibuľa) a pohár minerálnej vody
Večera: 150 gramov syra, dva sušienky, 100 gramov jahôd, pohár mlieka a dva poháre jogurtu
Raňajky: pohár mlieka a dva sušienky
Obed: 250 gramov varenej ryby, 250 gramov šalátu z bielej kapusty ochutený citrónovou šťavou a pohár minerálky
Večera: 200 gramov varenej fazule, 100 gramov syra, 250 gramov vášho obľúbeného ovocia, pohár minerálnej vody a pohár jablkového džúsu (čerstvo vylisovaný)