Tieto diéty nám najúčinnejšie pomáhajú pri chudnutí v roku 2019
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Paleo, Keto, Whole30 - zoznam trendových diét je čoraz dlhší. To nám prakticky znemožňuje sledovať a rozhodovať, ktorá strava je najrozumnejšia. DR. Pokyny teraz poskytuje Vincent M. Pedre, špecialista na črevné zdravie a autor bestsellerov v New Yorku. Verí, že zdravá črevná flóra je najdôležitejším predpokladom úspešného chudnutia. Pretože naše črevné baktérie ovplyvňujú naše spracovanie kalórií, ukladanie tukov a našu základnú rýchlosť metabolizmu energie. Pedre preskúmal súčasné trendy v stravovaní zameranom na odbúravanie tukov a zdravie čriev.
Tieto tri diéty sú podľa Dr. Vincent M. Pedre najúčinnejší:
1. Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst sa dá robiť popri akejkoľvek diéte. Tu sa po určitý čas jedlo úplne vyhýba. Počas tohto obdobia by sa malo telo detoxikovať a mať prístup k svojim vlastným energetickým zásobám.
Existujú dve možnosti rozdelenia období: Pri metóde 5: 2 jete normálne päť dní v týždni a dva dni sa postíte, t. J. Denne sa skonzumuje iba 500 kalórií.
Pri metóde 8:16 je denné časové okno príjmu potravy obmedzené na osem hodín, ostatných 16 hodín je nalačno.
Na prerušovanom pôste je pekné to, že žiadne jedlá nie sú tabu, pokiaľ sa konzumujú v správnom časovom období. Napriek tomu sa odporúča udržiavať spotrebu cukru v medziach a jesť dostatok plniacich bielkovín, aby ste predišli chute na jedlo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies