Tieto faktory ovplyvňujú vašu postavu! Hibbelinchen
Pre ženy, ktoré si chcú vychutnať čas pred, počas a po tehotenstve.
Hibbelinchen vám dáva tipy na vašu túžbu po deťoch, prenatálnej starostlivosti a pôrode, ako aj po plnohodnotnom živote s deťmi.
Na vašu postavu majú vplyv nielen vaše gény a vaše stravovacie správanie, ale aj množstvo ďalších faktorov!
Čím je vek vyšší, tým je chudnutie ťažšie
V priebehu rokov naše telo spotrebovalo čoraz menej energie. Nie je teda prekvapením, že 30-ročný váži štatisticky menej ako 60-ročný. Pretože ak stravovacie návyky zostanú nezmenené, potom sa plazivé priberanie deje automaticky. Mnoho ľudí to asi pozná - každý rok sa na váhu vkradne pár kíl navyše. Zároveň sa v priebehu života zmenšuje svalová hmota a znižuje sa bazálny metabolizmus. Toto je množstvo energie, ktoré potrebujeme na udržanie životne dôležitých funkcií, ako je dýchanie, stála telesná teplota a tlkot srdca. Preto je chudnutie u starších ľudí často ťažšie ako u mladších ľudí. Ale: Čím viac svalov máte, tým viac energie použijete a tým ľahšie si udržujete alebo znižujete svoju telesnú hmotnosť.
Hormóny štítnej žľazy určujú našu metabolickú aktivitu
Nenápadný orgán v tvare motýľa produkuje takzvané hormóny štítnej žľazy, ktoré majú výrazný vplyv na mnoho funkcií tela a energetický metabolizmus. Na vlastnom tele si to všimnete, len keď štítna žľaza nefunguje správne, tj. Produkuje príliš málo alebo príliš veľa hormónov. Ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, vaše telo neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy. Celý metabolizmus beží pomaly a pomaly, tlkot srdca sa spomaľuje a telesná hmotnosť sa zvyšuje bez toho, aby ste viac jedli. U hyperaktívnej štítnej žľazy je to naopak. To je miesto, kde vaše telo produkuje príliš veľa hormónov. Tu sa metabolizmus zrýchľuje a postihnuté osoby chudnú bez zmeny životného štýlu.
Dôležitú úlohu zohrávajú genetické a epigenetické faktory
Naše gény určujú 60 - 80 percent našej postavy alebo našej telesnej hmotnosti. Okrem toho nielen samotné gény ovplyvňujú hmotnosť, ale aj takzvané epigenetické faktory. Okrem genetickej predispozície a životného štýlu majú rozhodujúci vplyv na zdravie a choroby v ďalšom živote rôzne vplyvy v období pred pôrodom a okolo neho, rovnako ako telesná hmotnosť. Tento proces je známy ako programovanie plodu. Vedie k prispôsobeniu tela zvláštnym vplyvom, ako je podvýživa alebo prejedanie sa. Strava matky, ako aj jej hormonálna rovnováha a textúra materského koláča ovplyvňujú vývojové telo a telesnú hmotnosť nenarodeného dieťaťa v dospelosti. Podvýživa a prejedanie sa počas tehotenstva môžu spôsobiť, že dieťa bude v neskoršom živote náchylné na obezitu.
Výchova a výživa v detstve majú zásadný vplyv na stravovacie správanie
Výber potravín závisí od spoločenského postavenia a príjmu
Štúdia Cambridge University publikovaná spoločnosťou „PLOS ONE“ prichádza k záveru, že zdravé potraviny sú drahšie ako nezdravé. Napríklad za zdravšie jedlá ste zaplatili v priemere 9,50 eur za 1 000 kalórií, zatiaľ čo za nezdravé potraviny to boli iba tri eurá. Štúdia tvrdí, že ľudia s nízkym príjmom a nízkou úrovňou vzdelania sa stravujú menej zdravo. Ľudia s vyššími príjmami často hľadajú dobrú kvalitu, častejšie sa stravujú v exotických jedlách a väčšinou sa stravujú zdravšie. Ale aj s obmedzenými finančnými prostriedkami môžete jesť vyváženú a priateľskú postavu.
Muži a ženy sa líšia aj postavou
Celkovo majú muži prirodzene vyššiu svalovú hmotu, a preto majú pri chudnutí ľahší čas. Pretože veľa svalov tiež spotrebúva veľa energie. Ženy majú naopak viac tukových vankúšikov, pretože tie slúžia ako dôležitá energetická rezerva najmä počas tehotenstva a dojčenia. Rozloženie tuku sa líši aj medzi pohlaviami. Zatiaľ čo prebytočný telesný tuk u žien má tendenciu hromadiť sa v oblasti bokov, u mužov rastie hlavne žalúdok. Tento vnútorný brušný tuk, známy ako viscerálny tuk, je však oveľa nebezpečnejší ako rúčky ženskej lásky. Brušný tuk je veľmi metabolicky aktívny a podporuje rozvoj sekundárnych chorôb, ako je diabetes mellitus 2. typu a kardiovaskulárne ochorenia.
Zdravá strava a pohyb sa oplatí
Aj keď je vaša postava ovplyvnená rôznymi faktormi, môžete pre seba urobiť niekoľko vecí. Zdravým životným štýlom, teda vyváženou stravou, každodenným cvičením a pravidelným športom, môžete ovplyvňovať a formovať svoju postavu.