Tieto ingrediencie vám pomôžu pri sennej nádche!

Problémy so kýchaním, svrbením a dýchaním: jar a leto nie sú pre ľudí so sennou nádchou žiadna zábava! Vedeli ste však, že niektoré potraviny môžu zmierniť nepríjemné príznaky?

Tam, kde si väčšina ľudí užíva prírodu a vôňu čerstvo pokosenej trávy, ľudia so sennou nádchou radšej zostávajú vo vnútri. Senná nádcha je vlastne alergia na peľ - napríklad zo stromov, trávy alebo bylín. Vdychovanie tohto peľu vyvoláva alergickú reakciu, pri ktorej sa uvoľňuje histamín. Príliš veľa histamínu v tele znamená nepríjemné príznaky ako svrbenie, kýchanie, opuchy alebo ťažkosti s dýchaním.

Ale čo s tým urobíš?

Jedným z možných liekov na sennú nádchu je med od miestneho včelára. Prečo? Zlato z tvojho regiónu obsahuje rovnaký peľ ako vzduch, ktorý dýchate a ste alergický. Ak med začleňujete postupne do svojej stravy, vaše telo si vytvorí toleranciu a príznaky vašej alergie sa dajú zmierniť. 🍯

Je to dôležité aj pre vaše telo dostatok vitamínu D. záznamy. Toto často chýba u ľudí s alergickými reakciami. Ako? Trávte dostatok času na slnku, jedzte mastné ryby, ako aj mliečne výrobky, huby (najlepšie shiitake) a vajcia.

Jemný kvások môže pomôcť aj proti sennej nádche. Je to spôsobené beta-glukánmi (molekulami cukru), o ktorých sa predpokladá, že majú veľa zdraviu prospešných vlastností, ako napríklad: B. zníženie hladiny cukru v krvi a stimulácia imunitného systému.

Uistite sa tiež, že váš Úrovne zinku vždy spĺňajte normu! Ľudia s alergickými reakciami často trpia nedostatkom zinku. Zinok nájdete napríklad v potravinách, ktoré obsahujú okrem iného zinok. Ustrice, tekvicové semiačka a kešu orechy.

Užívanie Omega-3 mastné kyseliny môže pomôcť proti všetkým typom alergií vrátane sennej nádchy. Môžete ich užívať prostredníctvom doplnkov výživy alebo prostredníctvom potravín, ako sú ľanové semiačka (olej), chia semienka, vlašské orechy a tekvicové semená.

Čomu by ste sa mali vyhnúť?

Histamín - spomínaný „vinník“ - je tiež bežný v potravinách. Najmä keď peľ letí vzduchom, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám obsahujúcim histamín:

Fermentované výrobky ako kyslá kapusta, Uhorky a Tempeh. Histamín sa vytvára procesmi, ako je dozrievanie a fermentácia v potravinách.
Kvasené syry ako Hermelín a Brie
Konzervované ryby
Bohužiaľ, niektorá lahodná zelenina a ovocie sú bohaté na histamín: Patria sem napr Avokádo, špenát, paradajky a Repa, ale tiež kiwi a Jahody.
Pokiaľ ide o mäso, je lepšie nie bravčové mäso, jahňacie alebo Divoký jesť.
Nápoje tiež obsahujú histamín: hlavne Cider, pivo a Víno, s červeným vínom, ktoré všeobecne obsahuje viac histamínu ako biele víno.
Najhoršia správa na záver: Tiež sladké drievko, sójová omáčka a ČOKOLÁDA je bohatý na histamín. 😭

Všetky tieto väčšinou zdravé (a chutné!) Jedlá by vám samozrejme nemali chýbať! Vyvážená strava je najdôležitejšou vecou na kontrolu histamínu. Pre každú stravu platí toto: Príliš veľa alebo príliš jednotvárne nie je nikdy dobré.

Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu prekonať sezónu sennej nádchy ...