Tieto jedlá sú dobré; r štítna žľaza; se

Páli vám pod nechtami rôzne otázky týkajúce sa chorôb štítnej žľazy? Potom sa pozrite na video.

Zdravie štítnej žľazy je pre telo nevyhnutné. Podporte ich funkciu správnymi výživnými látkami a potravinami. Tu sa dozviete, ktoré z nich.

Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré riadia množstvo dôležitých funkcií a procesov v ľudskom tele. Patria sem metabolizmus, tvorba energie a funkcia nervov, svalov, srdca a obehu.

Zdravie štítnej žľazy je ako taká dôležitá súčasť ľudského tela nevyhnutné. Dôležitú úlohu v tom môže hrať jedlo, pretože štítna žľaza potrebuje pre správne fungovanie určité živiny. Naučte sa tu Poznajte potraviny, ktoré sú dobré pre vašu štítnu žľazu.

Základné vitamíny a minerály pre zdravú štítnu žľazu

Jód je jednou z najdôležitejších výživných látok pre štítnu žľazu a jej hormóny. Ak sa potravou absorbuje príliš málo jódu, môže to z dlhodobého hľadiska viesť k poruchám a ochoreniam štítnej žľazy. Dôsledky môžu byť únava, problémy s koncentráciou, priberanie na váhe až po zväčšenie štítnej žľazy (struma) a tiež hypotyreóza. Potraviny obsahujúce jód, napríklad morské ryby, mliečne výrobky alebo zelenina, sú preto pre štítnu žľazu prospešné.

Okrem toho selén prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy a nedostatok selénu zase zvyšuje riziko ochorení štítnej žľazy. Ale zinok a železo, ako aj vitamíny B12, C a D patria medzi živiny, ktoré sú dôležité pre zdravie štítnej žľazy.

Obrázok bulletinu o diéte pre ženy

Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.

Tieto potraviny sú dobré pre štítnu žľazu

Pre štítnu žľazu sú predovšetkým prospešné potraviny, ktoré obsahujú vyššie uvedené vitamíny a minerály. Tie obsahujú:

Morské ryby, morské plody a riasy sú veľmi bohaté na jód a poskytujú tiež selén.
Vajcia obsahujú jód, selén a vitamín B12.
Mlieko a mliečne výrobky ako tvaroh, jogurt a kefír sú tiež zdrojom jódu a obsahujú vitamín B12.
Zelenina, huby, brokolica a špenát obsahujú jód. Brokolica a špenát tiež obsahujú vitamín C a železo.
Orechy a semená, ako sú vlašské orechy, arašidy a para orechy, sú bohaté na zinok a selén. Arašidy, kešu a tekvicové semená sú tiež dobrým zdrojom jódu.
Celozrnné obilniny a strukoviny dodávajú telu okrem iného železo, zinok a selén.

Aby ste telu a štítnej žľaze dodali potrebné živiny, mali by ste tieto potraviny pravidelne začleňovať do svojej stravy. Tu je obzvlášť dôležitý prísun jódu, a preto je vhodné jesť ryby alebo morské plody dvakrát až trikrát týždenne. Pre prísun vitamínu D je dôležité, aby ste trávili dostatok času na slnku. Ak to tak nie je, môže byť užitočný doplnok s vitamínom D - ale s mierou. Najlepšie je vyhľadať lekársku pomoc.

Upozorňujeme, že pri jednotlivých ochoreniach štítnej žľazy, ako je Hashimotova tyroiditída, môžu platiť mierne odlišné stravovacie odporúčania.

Záver: udržujte svoju štítnu žľazu zdravú pomocou základných živín

Pre zdravé telo a zdravú štítnu žľazu sa všeobecne odporúča zdravá strava, ktorá je čo najprirodzenejšia a preto výživná. Jód, ale aj selén, železo, zinok a vitamíny B12, C a D sú dôležité pre štítnu žľazu a jej funkcie. Pravidelnou konzumáciou vyššie uvedených potravín dodávate štítnej žľaze tieto živiny a pomáhate tak udržiavať ju zdravú.

Na našej téme Naturopatia nájdete početné tipy na všetky aspekty prírodných liečebných metód. Naša autorka vám tiež poskytuje na svojej tematickej stránke Prirodzene Nadine informácie o zdravom stravovaní.

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.