Tieto metabolické chyby vás neprivedú k chudnutiu
Aby sa kilá mohli prehadzovať, je nevyhnutný funkčný metabolizmus. Zistili sme preto, ktoré chyby by ho mohli spomaliť alebo zničiť.
Keď diéty proste nepomáhajú a kilá napriek všetkému úsiliu nezmiznú, Tento frustrujúci stav môže mať rôzne príčiny. Okrem málo aktívnej štítnej žľazy môže byť dôvodom napríklad spomalený metabolizmus čo má zásadný vplyv na našu váhu. Pretože metabolizmus je zodpovedný za všetky biochemické procesy v našich bunkách, premieňa jedlo na energiu a zároveň odstraňuje toxíny a odpadové materiály z nášho tela. Ak to beží na plné obrátky, môžete okamžite využiť živiny ako sacharidy, tuky a bielkoviny a prichádza takzvaný metabolizmus Stroj na spaľovanie tukov rovný. My však áno určité chyby V každodennom živote alebo v našej strave to môže mať za následok jeho spomalenie a Stagnácia alebo prírastok hmotnosti pomstiť prečo my Uvádzané najčastejšie faux pas, vďaka ktorému priberáte.
1. Nepravidelné jedlá
V stresujúcom každodennom živote niekedy nie je vôbec možné zásobiť sa zdravým jedlom ráno, napoludnie a večer. Ak však chcete, aby váš metabolizmus správne fungoval, nemôžete sa vyhnúť pravidelným jedlám. Len čo medzi nimi uplynie viac ako 16 hodín, zníži sa aj funkcia metabolizmu a ten beží na zadnom horáku. To isté všeobecne platí pre príliš málo jedla, ktoré telo potrebuje na doplnenie dostatkom energie. Ak toto nedostane, celý organizmus sa výrazne spomalí.
2. Chýbajúce korenie
Čili, cesnak alebo korenie sú všetko koreniny, ktoré môžu dodať rôznym jedlám veľa pikantnosti. Ak sa bez neho zaobídete úplne v jedle alebo použijete iba ľahký štipku, môže to mať negatívny vplyv na váš metabolizmus. Je to práve kapsaicín obsiahnutý v chilli, ktorý aktivuje metabolizmus a účinne podporuje spaľovanie tukov. Ak máte problémy s koreneným jedlom, najlepšie je pristupovať pomaly a najskôr vyskúšať miernu mieru pikantnosti.
3. Nedostatok pitnej vody
Fľaša s vodou by mala byť nielen denným spoločníkom počas súčasného obdobia horúčav, ale aj v iné dni je dôležité podávať nulový kalorický nápoj vo veľkom množstve. Ak sa pitie zanedbá, môže to mať na vaše telo množstvo negatívnych účinkov, jedným z nich je spomalený metabolizmus, vďaka ktorému sa prebytočné kilogramy stávajú problémom. Ak chcete pôsobiť proti tomu celému, môžete použiť najmenej dva až tri litre chladnej tekutiny denne. Niekoľko ďalších tipov: Pri ľadovo studenej verzii musí telo vynaložiť viac energie, aby sa spaľovalo ďalšie tuky. Ak aj citrusové plody zjemňujú nápoj bez chuti, stimulujete trávenie a tým aj tvorbu hormónov serotonínu a noradrenalínu, ktoré opäť tlačia metabolizmus na vysoký výkon.
4. Nedostatočné cvičenie
Absolútnym posilňovačom metabolizmu je a stále zostáva namáhavé cvičenie, ktoré zvyšuje váš bazálny metabolizmus. Ak je namiesto takýchto tréningov na programe prestávka na gauči a denné hodiny sedenia v práci, nemožno sa čudovať, že trpí metabolizmus. Je tiež dôležité vedieť, že vytrvalostný šport sám o sebe nestačí na optimalizáciu metabolizmu, ale vyžaduje silový tréning. Je známe, že to je svalová hmota, ktorá spaľuje kalórie rýchlejšie ako tukové tkanivo.
5. Nedostatočný spánok
Dostatok spánku je nielen mimoriadne dôležitý pre odpočinuté, oddýchnuté telo, hodiny odpočinku sú potrebné aj pre fungujúci metabolizmus. Ak sa v listoch maznáme dlhšie, potláča sa hormón hladu ghrelín, zatiaľ čo sa uvoľňuje hormón sýtosti leptín. Rôzne štúdie navyše preukázali, že menej ako štyri hodiny spánku a nepravidelný spánok v noci narúšajú metabolizmus. A nakoniec, nedostatok prestávky môže viesť aj k chutiam na jedlo, pri ktorých podľahneme sladkým a slaným hriechom, ktoré sa zase prejavia na váhe.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články: