Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Podľa pokynov Nemeckej spoločnosti pre výživu a mnohých odborných spoločností by ste nemali konzumovať viac ako šesť gramov soli denne. Ale je ťažké vidieť, koľko toho v skutočnosti konzumujete, pretože to vidíte iba tam, kde si sami dochucujete. Tu sa dočítate, kde sa skrýva soľ.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Zdvojnásobte dávku rýchlo

Každý, kto sa stravuje nedbalo, rýchlo prekročí hranicu toho, čo sa považuje za prijateľné z hľadiska spotreby soli. Tu je príklad množstva soli spotrebovanej za jeden deň:

Raňajkové vajce so soľou = 0,5 gramu v dennej dávke

dva krajce chleba = 1,2 gramu

dva plátky syra = 2,8 gramu

Obed v jedálni = 3 gramy

Šalát s dresingom = 1 gram

dva krajce chleba = 1,2 gramu

dva plátky šunky = 2 gramy

štipka soli na paradajkách = 0,5 gramu

Denná rovnováha: 12,5 gramov soli

Deň sa začína štipkou soli na raňajkovom vajíčku. To prináša 0,5 gramu za dennú dávku. Ak s ním zjete dva krajce chleba, zvýšite jeho množstvo o 1,2 gramu, zatiaľ čo tie, ktoré majú dva krajce syra, pridajú pre dennú rovnováhu 2,8 gramu. V kantíne sú na obede ďalšie tri gramy soli. Ak k tomu pridáte šalát s dresingom, zjete nepozorovane ďalší gram, ktorý je v dressingu skrytý. Potom večer ďalšie dva krajce chleba, každý s 1,2 gramami soli, preliate dvoma plátkami

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Kto by to bol povedal: v jedinom Hotová pizza môže až 8 gramov Vložte do soli.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Domáce pary sú vynikajúce a nadýchané Zemiaková kaša na tanieri. Nikto o tom rád nerozmýšľa v jednej porcii takmer 6 gramov Skryť soľ.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Ako rýchle jedlo je to šťavnaté Doner Aj keď je populárny, dáva dostatok jedla 4,5 gramov soľ.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Návšteva Ázijca počas obedňajšej prestávky môže vážne poškodiť soľnú rovnováhu: v jednom Jarná roláda s kuracím mäsom uviazol v priemere 4,34 gramov soľ.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

A návšteva potravinového vozíka rastie aj so spotrebou jedného Klobása rovnováha solí okolo 2,97 gramov. Pridajte k nej porciu horčice 0,64 gramov príchuť sama so sebou.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Prípadne strávenie obednej prestávky v talianskej reštaurácii nemusí byť nevyhnutne lepšie: Jedna porcia Tortellini s mäsovou plnkou obsahuje 2,34 gramov soľ.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Lahodné dánske pečivo na popoludnie založené na jednom Lístkové cesto pridelené na časť 3,42 gramov soľ.

Tieto potraviny majú najvyšší obsah soli

Pri varení so zníženým obsahom solí je tiež vhodné namiesto konzervovaných potravín používať čerstvú zeleninu. V jednej porcii Konzervované huby uviazol napr 1,8 gramov soľ.