Tieto potraviny na chudnutie by v jedálničku nemali chýbať
Schudnúť bez počítania kalórií? Funguje to veľmi ľahko, ak naplníte chladničku aj špajzu kamarátmi s figúrkami, pomocou ktorých môžete vykúzliť chutné jedlá. Týchto sedem potravín tvorí základ.
Šunka podporuje budovanie svalov
Máte chuť na údeniny? Potom je šunka to pravé pre vás! Bez ohľadu na to, či je surový alebo varený, obsahuje oveľa menej tuku ako Lyoner alebo saláma a chutí rovnako dobre ako zálievka na chlieb, ako aj v šaláte alebo omelete. Šunka tiež skóruje s vysokým obsahom bielkovín, ktorý podporuje budovanie svalov. A čím viac svalov je, tým rýchlejšie sa tuk topí. Krátky: Vankúše zmiznú v prospech krásnej, napnutej siluety.
Mlieko odbúrava tuk a buduje svalovú hmotu
Pohár mlieka (1,5 percenta tuku) ráno - a chuť nemá šancu! Je to preto, že mliečne výrobky udržujú stabilnú hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina vápnika v mlieku navyše pôsobí ako zoštíhľovač: zabraňuje telu ukladať príliš veľa tuku a tiež podporuje spaľovanie tukov. Dôležitým kľúčom k odbúravaniu tukov je tiež látka leucín, ktorá pomáha budovať svaly, v ktorých sa tuk spaľuje.
Citróny zvyšujú spaľovanie tukov
Citróny zapnú štíhle turbo! Dôvod: Sú plné vitamínu C. Táto zoštíhľujúca látka vytvára hormón noradrenalín, ktorý je tak dôležitý pre spaľovanie tukov a ktorý pomáha uvoľňovať tuk z buniek. Vitamín C je navyše nevyhnutný pre produkciu kolagénu, a preto má veľký vplyv na pevnosť spojivového tkaniva. To najlepšie: Citróny pridajte do šalátových dresingov a čajov papriky, okoreňte ryby a dajte minerálku (vypite ju najmenej dva litre denne!).
Paradajková pasta pomáha pri dehydratácii
Paradajková pasta vnáša do jedálnička rozmanitosť! Je vhodný k ľahkým cestovinovým omáčkam aj k stredomorským zeleninovým jedlám - olej používajte s mierou! - ideálny základ. Je ideálny aj ako nízkokalorická nátierka. Ale to nie je všetko: draslík obsiahnutý v paradajkách odstraňuje prebytočnú vodu z tela.
5 receptov chia semiačok na chudnutie
Strava profesionálnych športovcov a hollywoodskych hviezd je pre malé semienka nevyhnutná - a sú na to dobré dôvody.
Vajcia brzdia pocit hladu
Ak si dáte na raňajky jedlo z vajec, chudnete rýchlejšie. Či už ako omeleta, miešané vajcia, mäkké alebo natvrdo - vajcia sú nízkokalorické (približne 80 kcal na kus) a stále vás rýchlo a udržateľne zasýtia. Okrem vysoko kvalitného proteínu, ktorý podporuje spaľovanie tukov, je za to zodpovedný aj stopový prvok chróm: Udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi, aby neprišiel do úvahy výkrmový hormón inzulín.
Zmiešané kyslé uhorky stimulujú metabolizmus
Skvelý tip na chudnutie: Menej klobásy alebo syra na chlebe, ale viac zmiešaných kyslých uhoriek ako príloha! Pretože zelenina naložená v octe zvyšuje metabolizmus. Okrem toho nízkokalorické okurky, papriky, cibuľa, mrkva a podobne obsahujú veľa vlákniny, ktorá tlačí na trávenie.
Horčica zvyšuje spotrebu kalórií
Horčica namiesto masla ako nátierka - pikantná verzia je skvelou štíhlou alternatívou! Pretože horčica nielen dobre chutí, aj jej korenené zložky zahrejú organizmus a zvýšia spotrebu energie. Efekt: telo zrazu spáli viac kalórií ako obvykle - a kilá klesnú!