Tieto potraviny vám pomôžu prestať fajčiť! Zázračná žena
Nijaký vtip, existujú skutočne jedlá, ktoré vám môžu pomôcť, keď prestanete fajčiť. Povieme vám, ktoré sú tam.
Foto: iStock
Ako vám omega-3 pomáha prestať fajčiť
Prestať fajčiť nie je také ľahké. A určite nezostať nefajčiarom! Okrem nikotínových náplastí a liekov vám môžu zostať silné aj prírodné lieky, čo potvrdzuje izraelská štúdia.
Ale ako to môže byť?
Podľa riaditeľa štúdie Dr. Sharon Rabinovitz Shenkar, fajčenie znižuje množstvo esenciálnych mastných kyselín v mozgu. To vedie k poškodeniu tých nervových buniek, ktoré sa aktivujú, keď sú odmenené a spokojné. Aby fajčiari cítili uspokojenie, musia siahnuť po cigarete - vitajte v začarovanom kruhu.
Ak máte svoju poslednú cigaretu za sebou (alebo sa na tom snažíte), môžete namiesto cigarety použiť omega-3 (dostupné tiež ako doplnok výživy, napr. V kapsuliach z rybieho oleja). Omega-3 regeneruje poškodené nervové bunky a umožňuje vám cítiť radosť a spokojnosť bez cigarety. Ďalšie štúdie už skôr preukázali, že omega-3 mastné kyseliny súvisia s duševným zdravím. Omeg-3 by mal tiež pomáhať pri depresiách a stresových situáciách.
Testovaných bolo 48 fajčiarov vo veku od 18 do 45 rokov (priemerný vek: 29), ktorí fajčili najmenej desať cigariet denne. Polovica osôb užívala päť kapsúl omega-3 denne po dobu jedného mesiaca, kontrolnej skupine sa podávalo placebo. Výsledok: Na konci mesiaca užívatelia omega-3 fajčili v priemere dve cigarety denne a cítili oveľa menšiu túžbu po nikotíne. Naproti tomu sa fajčenie používateľov placeba nezmenilo.
Mnoho omega-3 mastných kyselín obsahuje:
- Ryby (najmä losos, ale aj makrela, sardinky, pstruh, sleď, šprot, úhor a tuniak)
- Ustrice, mušle a krevety
- Orechy (najmä vlašské orechy) a semená (napr. Chia semienka)
- najmä v ľanovom oleji, ale aj v slnečnicovom oleji, olivovom oleji, orechovom oleji, konopnom oleji a repkovom oleji
- zelená zelenina (napr. ružičkový kel, špenát, fazuľa, avokádo)
Omega-3 mastné kyseliny vám pomôžu nielen prestať fajčiť, ale tiež posilňujú imunitný systém, zvyšujú pružnosť pokožky a podporujú syntézu bielkovín, znižujú hladinu lipidov v krvi a krvný tlak, chránia pred trombózou, stimulujú metabolizmus a zmierňujú problémy so spánkom - vymenujeme len niektoré z výhod zavolať.
Ak teda chcete zdravo uniknúť z cigariet, môžete s pokojným svedomím siahnuť po omega-3 - držíme vám palce a pevne vo vás veríme!
Čitateľov Wunderweibu, ktorí si prečítali tento článok, tiež zaujímalo: