Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť - fitnes, jedlo; Životný štýl blogger zo Stuttgartu
Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
Diéta a chudnutie nie sú vždy jednoduché. Existuje ale niekoľko špeciálnych potravín, vďaka ktorým je chudnutie jednoduchšie, ako si myslíte! A tu to máme.
Nízkotučný tvaroh: Už nie zasvätený tip, ale pre úplnosť ho tu tiež uvádzam. Pre väčšinu z nich nezáleží na tom, či si do müsli pridajú jogurt, grécky jogurt, 40% tvaroh, sójový tvaroh alebo nízkotučný tvaroh. Z hľadiska výživy a chudnutia je to rozdiel. Ak jete mliečne výrobky, odtučnený tvaroh je tu úplne najlepší. Má najnižšie kalórie a super vysoký obsah bielkovín.
Zelená zelenina: Samozrejme, zelenina je vždy skvelá na chudnutie. Aj tu však existujú rozdiely, ktoré môžu chudnutie trochu uľahčiť. Najvhodnejšia je zelená zelenina, ktorá má často najnižšiu kalorickú hustotu. Moje obľúbené sú: brokolica, zelené fazule, uhorka a cuketa.
Bobuľové ovocie: Samozrejme, existujú aj veľké rozdiely v hustote kalórií ovocia. Napríklad rozdiel medzi banánom a miskou jahôd je skutočne veľký. Tu môžem zvlášť odporučiť bobule ako čučoriedky, maliny, jahody, černice a spol.
Xantánová guma: Niektorí z vás o tom ešte možno nepočuli. Ale v strave je to absolútny must-have. Xantánová guma je zahusťovadlo (prášok), ktoré sa dá zamiešať do tvarohu a jogurtu. Tvaroh teda získa 4-násobok objemu a neuveriteľne vás naplní! Pretože na jednu porciu potrebujete iba malý hrot noža, balenie xantánovej gumy vydrží dobrý rok.
Ovsené vločky: Áno, ovsené vločky sú sacharidy a majú vysokú hustotu kalórií. Napriek tomu vám môžu pomôcť pri chudnutí. A najlepšie, keď napučia - teda v ovsených vločkách. Ak ovsené vločky uvaríte s vodou alebo mliekom, získajú veľký objem a urobia vás super sýtymi! Najmä keď sú ovsené vločky ešte teplé. Ideálne ráno raňajky s ovocím a trochou tvarohu.
Káva: Zo začiatku to môže znieť čudne, ale nie je to tak. Kofeín v káve vám pomôže prekonať chute na jedlo. Na hodinu uspokojí hlad, a tak prekoná jedno alebo druhé nízke. Ale: Ako pri každom jedle, aj tu je dôležité nejesť príliš veľa. Prebytok kofeínu a kávy nie je v žiadnom prípade zdravý. Lepšie je držať sa svojich 1 - 2 šálok denne.
Špaldové výrobky: Chlieb a cestoviny sú jednoducho super chutné. V strave sa bez toho nemusíte zaobísť. Tu je ale tip, že sa snažíte jesť hlavne špaldové výrobky. Je to zdravšie a udrží vás to dlhšie plné. Vyskúšaj to.
Ak ešte máte nejaké tipy, dajte mi vedieť ♥
